10 načina da jedete svoju vodu

Grickajte ovo voće i povrće kako biste ostali hidratizirani.

Ako pokušavate povećati unos H2O, ali se svakodnevno borite s udubljenjem u boci s vodom, nema potrebe za brigom. Ne nedostaje svježeg voća i povrća koje samo moli da ga se pojede. Prema gastroenterologu dr. Roshiniju Raju, ako ne pijete dovoljno vode, probava se usporava i vaše će se tijelo uzvratiti zadržavanjem vode. Ako započnete jesti slanu hranu povrh toga, primijetit ćete da zastrašujuće nadutost stupa na snagu. Ona preporučuje da svoj dan započnete hidratantnim triom papaje, kivija i jagoda koje sadrže puno kalija koji napuhuje. Ovo voće možete dodati u probiotički jogurt kako biste također održavali svoje crijevne bakterije u kontroli ili ih jednostavno grickajte tijekom dana. Obavezno jedite i povrće bogato vodom; celer, rajčica, paprika i gljive izvrstan su odabir za ručak, večeru ili kad samo želite nešto na što ćete hrskati.

Tražite li još inspiracije? Uz pomoć dijetetičara iz Lifespan Medicine, Rachel Swanson, MS, RD, LDN, sastavili smo popis najhidratantnijih pijuka s prolaza s proizvodima kako bismo vam pomogli da napravite pravi izbor. Ispis ovaj vodič i ponesite ga sa sobom na sljedeće putovanje u trgovinu!



Povezano:


koja od sljedećih vrsta rna nosi informacije za stvaranje jedne vrste proteina?

Hidratantni ljetni voćni i vegetarijanski recepti

9 kreativnih načina za piće više vode

Hidriranje voća i povrća

Grafikon Jessica Namdar


šećer u urinu medicinska terminologija