12 novih načina uživanja u grčkom jogurtu

Otkrijte nove i zdrave načine upotrebe grčkog jogurta.

12 novih načina uživanja u grčkom jogurtu

Grčki jogurt zdrav je način masnoće s malo masnoće i unošenje više mliječnih proizvoda u vašu prehranu. Evo 12 novih i jednostavnih načina da ga uklopite u svoj svakodnevni život.

GRČKI JOGURT JABUKA DIP



IZVOR: Mariana Leung


što uzrokuje visoku razinu alkalne fosfataze

  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1 jabuka (narezana)
  • 1 žlica javorovog sirupa
  • Na vrh stavite svoju omiljenu granolu (nije obavezno)
  1. Pomiješajte jogurt i javorov sirup u zdjelu i uživajte s narezanim jabukama i preljevom po vašem izboru!

GRČKI JOGURT ZGNJENI KRUMPIR

IZVOR: AhavaFelicidad

  • 6 krumpira
  • 6 žlica neslanog maslaca
  • 2 žličice crnog papra
  • ⅛ žličice kajenskog papra
  • 2 žličice morske soli
  • 3 žličice svježeg vlasca
  • 4 žlice grčkog jogurta
  1. Očistite 6 krumpira soda bikarbonom. Slobodno koristite vege kist. Ovaj je korak važan čak i ako planirate oguliti krumpir. Isperite i očistite dva puta - pazeći da soda bikarbona ne sjedne na krumpir duže od 3 minute.
  2. Izrežite krumpir na dijelove od 2 inča, tako da će kuhati i lakše se ljuštiti.
  3. Stavite svoj krumpir u lonac potpuno uronjen u hladnu vodu s prstohvatom morske soli i pustite da zavrije. To će trajati najmanje 20 minuta. Na točki ključanja pustite da vri 5 minuta, a zatim ugasite vatru na laganoj vatri još 15-20 minuta pomoću dugog noža ili vilice kako biste provjerili mekoću. Kad vaš nož ili vilica s lakoćom prođu kroz krumpir, isključite vatru .
  4. Ispustite vodu kroz nehrđajući čelik ili drugo cjedilo i gurnite krumpir natrag u lonac.
  5. Dodajte 6 žlica pravog neslanog maslaca, 2 žličice crnog papra, 1/8 žličice kajenskog papra, 2 žličice morske soli, 3 žličice svježeg vlasca i svježi kopar ili svježi ružmarin i svježi kopar sitno zgnječeni.
  6. Uz pomoć drobilice za krumpir od nehrđajućeg čelika zgnječite s ljubavlju i zahvalnošću. Razmrvite dok nema samo sitnih, ali mekanih komadića, a zatim dodajte 4 žlice grčkog jogurta.
  7. Sada promiješajte žlicom ili nastavite gnječiti po svom ukusu!

UMAK OD GRČKOG YOGURTA TZATZIKI

IZVOR: Almetria Turner

  • 1-5 oz običnog grčkog jogurta
  • 1 žličica mljevenog češnjaka
  • ⅓ šalica mljevenih engleskih krastavaca
  • ½ žličice kopra
  • ½ žličice metvice
  • ½ žličice limunovog soka
  • Sp žličice košer soli
  • ½ žličice ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  1. U maloj zdjeli pomiješajte sve sastojke dok se dobro ne sjedine.
  2. Začinite po ukusu i stavite u hladnjak do upotrebe. Uživati!

GRČKO ODIJANJE JOGURTA

IZVOR: Susan Castriota

  • 1 šalica običnog, nemasnog grčkog jogurta
  • 2 žlice adobo umaka
  • 2 žlice šećera
  • 1 ½ žlice bijelog octa
  • 1 žlica svježeg soka limete
  • 1 žličica suhe mljevene gorušice
  1. Kombinirajte i pomiješajte sve sastojke u maloj posudi
  2. Dodajte u svoju omiljenu salatu ili jelo i uživajte!

GRČKI POPERI YOGURT BANANA

IZVOR: Sveučilište Spoon

  • 1 narezana banana
  • Grčki jogurt (bilo koji okus)
  1. U zdjelicu ubacite svoj omiljeni okus grčkog jogurta
  2. Narežite banane na kriške od ½ inča
  3. Kriške banane uvaljajte u jogurt pomoću posuđa
  4. Stavite u zamrzivač na najmanje jedan sat ili dok se ne smrzne
  5. Izvadite iz zamrzivača i uživajte!

GRČKI KOLAČIĆI OD JOGURTA

Izvor: Ilana Bucholtz


alfa-tokoferol vitamin e

  • Smjesa za kolače u kutiji
  • 1 šalica običnog grčkog jogurta
  1. Zamijenite jaja i ulje potrebno za smjesu za kolače s grčkim jogurtom

GRČKA MASKA ZA KOSU OD JOGURTA

Izvor: Danielle Thomas

  • 1 šalica grčkog jogurta
  • 1 žlica meda
  • 1 žlica kokosovog ulja
  • 1 žlica ricinusovog ulja
  1. Pomiješajte sve sastojke u posudu
  2. Miješajte dok smjesa smjese ne postane kremasta
  3. Nanesite na kosu i pustite da odstoji 30 minuta
  4. Temeljito isperite

GRČKI YOGURT GUACAMOLE DIP

Izvor: Prstohvat Yum-a

  • 1 avokado
  • ¼ šalica običnog grčkog jogurta
  • Iscijediti sok od limete (po ukusu)
  • Prstohvat češnjaka u prahu (po ukusu)
  • ¼ žličica soli
  1. Zgnječite avokado
  2. Umiješajte češnjak u prahu, sol i grčki jogurt
  3. Dodajte sok limete i uživajte uz tortiljin čips ili namaz na tacu!

GRČKI TOST OD AVOKADA IZ YOGURTA

Izvor: Amanda Bayer

  • 1 kriška sendvič kruha
  • 2 žlice običnog grčkog jogurta
  • 1 žličica meda
  • ½ srednji avokado
  • ¼ žličica lanenog sjemena
  1. Prepecite kruh - namažite grčki jogurt na tost
  2. Izrežite avokado na kriške debljine pola centimetra i položite kriške na tost, prekrivajući jogurt
  3. Prelijte medom i pospite lanenim sjemenkama. Uživati!

PUDING OD GRČKOG JOGURTA I ČOKOLADE OD MASLA OD KIŠERADA

IZVOR: Ilene Maycock


što je co2 u testu krvi

  • 6 oz običnog grčkog jogurta
  • 1 žlica nezaslađenog kakaa u prahu
  • 1 žlica maslaca od kikirikija u prahu
  • 1 paket zaslađivača
  1. Pomiješajte grčki jogurt, kakao u prahu, maslac od kikirikija u prahu i zaslađivač
  2. Sloj s plodom po vašem izboru stavite u visoku čašu, a vrh umućenim preljevom

GRČKA MASKA ZA LICE OD JOGURTA

IZVOR: Annoula Dritsas

  • ½ šalica grčkog jogurta
  • 1 žličica grčkog meda
  • 1,5 tsp ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 5-6 kapi ulja lavande
  1. Pomiješajte sve sastojke u posudu
  2. Smjesu nanesite na lice, pustite da odstoji 20 minuta
  3. Isperite i uživajte u super glatkoj i mekoj koži!