15 jednostavnih načina kako svoju piće učiniti dijetom prilagođenom prehrani

Gušenje dodatnih kalorija lako se može izbjeći.

Koristite ispareno mlijeko

Kavu osvijetlite isparenim nemasnim mlijekom umjesto 2 žlice francuske vanilije, bez mliječnog vrhnja.



Kalorije su spremljene: 55


koja komora srca prima krv iz pluća oksigeniranu

Smanjite unos sode

Pijte dijetu sodu od 12 grama umjesto uobičajene sode. (Evo 10 razloga zbog kojih bi uopće trebali izbjegavati soda).

Kalorije su spremljene: Više od 100

Mažite se u različitim mliječnim opcijama

Uzmite čašu obranog mlijeka umjesto šalice punomasnog mlijeka.

Kalorije su spremljene: 65

Razrijedite voćni sok

Napunite čašu od 8 unci s 4 unče soka i 4 unce vode umjesto sa svim sokom. Ovo su voćni sokovi s najviše zdravstvene koristi.

Kalorije su spremljene: 50

Zamijenite vino za pjenušava voda.

Odlučite se za čašu pjenušca s okusom trešnje, umjesto čaše vina od 5 grama.

Kalorije su spremljene: 100

Šećer držite na vrućoj čokoladi


110 otkucaja u minuti u mirovanju

Raspoloženi za toplu čokoladu? Dodajte pakiranje bez šećera vašem 2% mlijeku, a ne šećeru.

Kalorije su spremljene: 60

Nemojte dodavati šlag

Držite šlag na bilo kojoj kavi ili napitku.

Kalorije su spremljene: 50

Smoothies? Napravite svoje.

Pomiješajte 1 šalicu obranog mlijeka, 1/2 šalice jagoda i 1/2 srednje smrznute banane, umjesto da kupujete komercijalni milkshake. (Evo 7 recepata za svježi veganski smoothie).

Kalorije su spremljene: 100

Prebacite svoje sojino mlijeko

Isprobani sojino mlijeko? Zamijenite 1 šalicu punomasnog mlijeka 1 šalicom mlijeka od vanilije soje.

Kalorije su spremljene: 50

Napravite svoje korijensko pivo

Učinite da korijensko pivo pluta umjesto da ga kupujete u salonu sladoleda. Ulijte limenku dijetnog korijenskog piva preko kašičice vanilijevog sladoleda - nemojte zaboraviti na slamu.

Kalorije su spremljene: 100

Pijte sok od povrća


Downov sindrom je dominantan ili recesivan

Umjesto voćnog soka popijte V-8. (Evo kako jesti više povrća bez da to i pokušate).

Kalorije su spremljene: 60

Ne pij tamno pivo

Odaberite svijetlo pivo nad tamnim pivom.

Kalorije su spremljene: 50

Pojednostavite čaj

Uživajte u šalici crnog čaja bez šećera. Još bolje, isprobajte zeleni čaj, vruć ili hladan. Ovo je način na koji možete napiti čaj poput profesionalaca.

Kalorije su spremljene: 15 po žličici šećera

Smanjite mliječne kaše

Zamijenite mali čokoladni mliječni šećer za 8-litrenu kutiju čokoladnog mlijeka.

Kalorije su spremljene: 75

Zamijenite svoju mogućnost doručka

65 Isprobajte paket jagode Instant doručak od jagoda napravljen s 2% mlijeka umjesto punim mlijekom.

Kalorije su spremljene: 65

(For more drink inspiration, check out our 7 No-Calories, All-Natural Drinks).