19 jednostavnih načina na koje možete upaliti 200 kalorija na tren

Gubitak kilograma ne mora biti veliki posao. Pronašli smo 19 jednostavnih načina sagorijevanja kalorija za koje nije potrebno putovanje u fitnes boot camp.

Izrežite prostirku

Ne, ne doslovno. Pozovite neke prijatelje, upalite neke melodije i upriličite plesnu zabavu. Znamo da niste zaboravili Makarenu, a samo pola sata plesanja ispunjava vaš cilj sagorijen kalorija. Ako se osjećate nadahnuti glazbom, pretvorite je u tjedni trening vježba nadahnut plesom.



Reci ahh

Dajte svom medu masažu kraja dana 42 minute i sagorjet ćete oko 200 kalorija. Da ne spominjem sve ostale zdravstvene beneficije koje ste dobili masažom. Samo se potrudite dobiti jedan zauzvrat. Zasad leteći solo?

Premještajte stvari


jer su bubrezi oštećeni

Zaživite raspored svoje omiljene sobe sa 30 minuta preuređenja namještaja. Pomaknite krevet bliže prozoru ili gurnite stolicu za čitanje u tu toplu mrlju sunčeve svjetlosti na podu. Ali budite upozoreni: Jednom kada započnete, možda želite preurediti ostatak kuće. Ove namirnice pomažu u sagorjevanju dodatnih kalorija.

Udarite u bikovo oko

Pikado je jedna od onih barskih igara koje uvijek vidite, ali su previše nervozni da bi se zapravo mogli igrati. (Ne samo iz straha da ćete biti loši, ali definitivno ne biste htjeli udariti nekoga drugog.) Povećajte samopouzdanje pričajući par duhovitih šaljivih šala s kojima se vaši prijatelji zasigurno smiju, a zatim provedete 1 sat i 10 minuta igrajući prijateljsku igru ​​pikado u vašoj omiljenoj rupi za zalijevanje.

Izradite kuću

Valjanje na novi premaz boje sagorijeva 204 kalorije na sat. Dajte vašoj dnevnoj sobi svježu nijansu - samo provjerite da je prave boje. Na primjer, meka nijansa narančaste daje ugodan, pozivajući ton.

Piling-a-dub

Čišćenje može izgledati kao dosad - OK, to je sitnica. Ali to ne znači da mora biti dosadno. Pojačajte vaš omiljeni popis za reprodukciju, a zatim se spustite na njega: usisavajte, pomičite popločani dio dvorišta, prašine i uspravite. Dodani bonus? Uključit ćete najmanje 200 kalorija. Provjerite naš grafikon koliko kalorija sagorije svaki core.

Hit na tržište

Sve dok nikad više ne kupujete nijednu od ovih namirnica, kupovina namirnica može biti puno zdravija nego što mislite. Kupite namirnice (45 minuta guranja kolica sagorijeva 117 kalorija), nosite ih unutra (5 minuta kopanja po stepenicama, 43) i odložite ih (40 kalorija u 14 minuta).

Okupajte pticu okolo

Na sljedećem dvorišnom partyju izazovite party-jeve u prijateljskoj igri badmintona i za 40 minuta sagorite oko 200 kalorija. Nemate opremu? Zamijenite ga Jenga veličine travnjaka ili tik-toe. Pogledajte koliko dugo možete odbojku držati u zraku. U suprotnom, idite ravno na otvoreni party klasik, kukuruzna rupa. Ove ljetne aktivnosti sagorijevaju najviše kalorija.

Riješite se

Charades je savršen izgovor za smijanje dok vas boli strana i gledate kako vaši prijatelji prave budale. Nadražite se ludim kategorijama koje možete odabrati: profesore s fakulteta, poznate filmske linije, duhovne životinje (stvarne ili izmišljene). Nećete ni primijetiti da sagorijevate kalorije nakon sat vremena zabave.

Pjevajte, smijejte se, ponavljajte

Smjestite se na sat vremena razdraganost i sudjelovati objavljivanjem tih tekstova; više ćete sagorjeti ako to učinite stojeći, horski stil. Kad dođe red odmori se, nasmij se. Pjevanje zaps 136 kalorija na sat, a 20 minuta kihanje baca još 67.

Isključite TV

Klasične igre na ploči su više od samo dječje nostalgije. Dvosatna igra Scrabblea učinit će vas pametnijima i 200 kalorija tanjima. Isprobajte ove jednostavne načine sagorijevanja kalorija, a da to uopće ne primijetite.

Pogodi mini golf teren

Kada ste posljednji put igrali putt-putt? S virtualnom stvarnošću i Wii golfom, vjerojatno je prošlo dosta vremena. Srećom, ova dječja zabava udvostručuje se kao vježba sagorijevanja kalorija. Potrebno je samo sat vremena igre da biste smanjili 200 kalorija.

Korov i sjeme

Učinite svoje dvorište sretnim tako što ćete korijeniti one dosadne korove tijekom 25 minuta (127 kalorija) i zasaditi neke nove sadnice (77 kalorija za 15 minuta). Još jedna iznenađujuća korist vrtlarenja? To zapravo jača vaš imunološki sustav tako da se rjeđe razbolite. Zapravo istovremeno poboljšavate svoje dvorište i sebe.

Proživite dane odmora

Razumijemo. Uvjeravanje djece da se igraju vani nije uvijek najlakši zadatak, pogotovo kada su zalijepljeni na više zaslona na više uređaja. Stoga ih uvjerite da vrijedi tako što ćete im se zabaviti! Pridružite se djeci u 20-minutnoj igri hopscotch (113 kalorija), nakon čega slijedi 22 minute na trampolinu (87 kalorija).

Napadajte

Upoznajte svoje prijatelje u lokalnoj kuglani sat vremena vrijednog prijateljskog nadmetanja. Dajte dodatne stilske bodove osobi čiji se odijelo najviše sukobljava s cipelama za iznajmljivanje. Sada kuglanje ide ruku pod ruku s očito nezdravom hranom poput čipsom i pizzama. Ali sve dok nastavite kuglati, vjerojatno ćete dobiti čak i kalorijsku vrijednost. Pokušajte s ovim drugim otkačenim načinima sagorjeti dodatne kalorije.

Kupite ga

Uspijejte u rasprodaji za kraj sezone sa svojim kupcima i priredite modnu reviju u svlačionici. Uključite 11 kalorija za svako odijelo koje isprobate. I ne pregledajte samo jednu trgovinu. Nakon što pogodite svoje favorite, isprobajte štedljivu trgovinu, novu trgovinu i trgovinu odjećom koju si nikada ne biste mogli priuštiti.

Uputi svoje om


koje su nuspojave budezonida

Nakon dugog dana sjedenja i buljenja u ekran, ispružite se i opustite se s jogom. Sve dok se budete držali dalje od poza koje bi vam mogle nauditi, osjećati ćete se obnovljeno u tijelu, umu i duhu. Tečeći od Sunčevih salutacija do stojećih poza poput Trokuta izgorjet će 200 kalorija u oko 25 minuta.

Očistite svoj stroj

Operite i mažite voskom, a sagorjet ćete 204 kalorije za 40 minuta. Izravnajte i unutrašnjost automobila, a ti ćeš ih otopiti još brže.

Dodirnite nožne prste

Fidgeting je u vijestima puno više od uobičajenog, zahvaljujući onim fidget spinnerima o kojima vaše dijete stalno govori. Ali ovo je jedan slučaj kada je popuštanje u tim trzajima zapravo dobra stvar. Pusti se tijekom dana i možeš sagorjeti dodatnih 200 kalorija prije večere. Istraživači kažu da ljudi koji spale sagorijevaju 350 kalorija dnevno više od onih koji ne bježe. Upotrijebite ove brze, jednostavne načine mršavljenja bez trunke vježbanja.