2 minute za bolji metabolizam

Možete se dugoročno posvetiti pojačanom metabolizmu u samo nekoliko minuta svaki dan. Saznajte kako mali koraci mogu predstavljati velike promjene u vašem tijelu.

2 minute za bolji metabolizam

Dijeta ne mora biti samo dizanje teškog tereta. Postoje mali koraci koji zahtijevaju samo minute vašeg vremena koje možete poduzeti da pojačate metabolizam tijekom cijelog dana. Skuhajte šalicu čaja, napravite pametniji doručak, dodajte malo začina obrocima i u nekoliko trenutaka popijete nekoliko ponavljanja. Prije nego što shvatite, ovi jednostavni koraci bit će izvan vašeg popisa obveza i postat će dio vaše svakodnevne rutine.

Matcha zeleni čaj



Zeleni čaj Matcha sadrži polifenol EGCG, termogenu komponentu za koju se vjeruje da pojačava metabolizam. Za razliku od ostalih sorti zelenog čaja, gdje strmo odbacite lišće, matcha čaj se samelje u prah koji se potpuno otopi u vodi. Kad ga popijete, unosite lišće čaja i sve njihove zdrave hranjive sastojke. Ima sjajna antioksidativna i protuupalna svojstva. Uživajte u hladnom zelenom čaju matcha hladni - hladni napici zahtijevaju da vaše tijelo radi više, sagorijevajući više kalorija. Za metabolički poticaj ciljajte na 3 šalice dnevno.


što je dobro za bol

Papaja i tvrdo kuhana jaja za doručak

Papaja sadrži enzim zvan papain, koji poboljšava probavu i apsorpciju proteina, što je ključno za jačanje metabolizma i sagorijevanje masti. Za super zdrav dvojac za poticanje metabolizma, za doručak spojite četvrtinu šalice papaje s tvrdo kuhanim jajetom.

Korejski ljuti umak


za što se koristi risperidon

Go chu jang je korejska čili pasta koja, poput ostalih proizvoda od čili papričice, sadrži kapsaicin. Poznato je da ovaj spoj, zbog kojeg ljuta čili papričica pojačava metabolizam, pojačava termogenezu ili proizvodnju topline od strane tjelesnih stanica, a može pomoći u smanjenju apetita tijekom obroka. Koristite ga kao umak za umakanje; uzmite 1 žlicu piletine s roštilja ili povrća za zadovoljavajući udarac.

Povećajte mišiće

Kada mišići izgube volumen, što se može dogoditi kao rezultat sjedilačkog načina života i kako starimo, gubite i snagu sagorijevanja kalorija. Što više mišića imate, to je vaš metabolizam veći i učinkovitiji. Što manje mišića imate, to će vaš metabolizam možda više zahvatiti. Iskoristite traku za otpor vježbanju, pogotovo jer je prijenosna - pa ćete vježbati kod kuće ili u uredu za samo nekoliko minuta. Mišići vaših ramena i zdjelice neki su od najmasovnijih i metabolički najaktivnijih mišića u tijelu, izvrsni za trening snage za pojačavanje metabolizma. Da biste izgradili mišiće ramena, isprobajte ovu vježbu: Nagazite traku za vježbanje. Ispružite jednu ruku ravno na vaše strane pod kutom od 90 stupnjeva. Pokušajte to učiniti 10 puta po 5 sekundi sa svake strane. Prebacite ruke.


cbc s diferencijalnim testom krvi