24-satna antioksidativna dijeta

Smanjite rizik od bolesti u samo jednom danu. Umjesto uzimanja dodatka, svakodnevnu dozu antioksidansa uzimajte iz cjelovite hrane, gdje spojevi prirodno djeluju zajedno kako bi otključali moć jedni drugih. Ova 3 obroka povećavaju nevjerojatna preventivna svojstva antioksidansa.

24-satna antioksidativna dijeta

Ovaj plan prehrane od 24 sata od dijetetičara Kristin Kirkpatrick pojačava vaš dnevni unos antioksidansa ukusnim, hranjivim sastojcima. Pogledajte što jesti i kako pripremiti hranu kako biste postigli maksimalne koristi od borbe protiv bolesti.

Doručak: Power Smoothie



Započnite dan s smoothiejem za doručak koji će vam pomoći u borbi protiv određenih karcinoma. Uz to, ovaj smoothie pomaže pružiti energiju, kontrolirati žudnju i rano unositi antioksidanse u tijelo kako bi vam pomogao da se suočite sa stresom svog dana. Slobodno koristite smrznute bobice. Zamrzavanje ne utječe na njihovu hranjivu potenciju, tako da bobice možete opskrbiti dok su u sezoni. Odaberite šumsko voće za razliku od obrađenih ili uzgajanih sorti.

Sastojci

1/2 šalice divljih borovnica

1/2 šalice kupina

1/2 šalice jagoda

1/2 šalice malina

1 šalica nezaslađenog soka od nara

Upute

Kombinirajte bobice i sok od nara u blenderu i pomiješajte do željene konzistencije.

Jedan-dva punč ručka: Juha od rajčice s cvjetićima od brokule i salatom od kelja

Za ručak uživajte u zdjeli juhe od rajčice s prilogom od cvjetova brokule i kelja. Rajčica ima antioksidanse likopen, vitamin C i vitamin A. Ova je juha savršen izvor likopena jer toplina razgrađuje stanične stijenke rajčice kako bi oslobodila njezinu snagu.


jer donji trbuh bubri

Nedavna istraživanja pokazala su da zajedničko jedenje rajčice i brokule stvara veće zdravstvene učinke. Brokula ima beta-karoten, indole i ITCS - sve spojeve koji se bore protiv raka. Pazite da brokulu ne prekuhate, jer može uništiti njezine hranjive sastojke. Najbolje je lagano kuhanje brokule na pari; ovo je čak i bolje nego jesti sirovu, jer toplina pomaže enzimima da se vežu za vaš probavni trakt, umjesto da se ispiru. Zdravi enzimi aktiviraju se tek nakon što je brokula izrezana, pa cvjetove nasjeckajte na pola ili na četvrtine.

Dvostruka večera: poširani losos s artičokom i slatkim krumpirovim gratinom

Losos kuhajte pečenjem, pečenjem, poširanjem ili kuhanjem na pari. Prženje lososa ili bilo koje ribe unosit će hranjive sastojke; upotreba vanjskog roštilja može dodati kemikalije koje uzrokuju rak. Uparite s ovim izvrsnim gratinom koji sadrži artičoke, jednu od jedinih namirnica koje kuhane održavaju hranjive sastojke.

Artičoka i slatki krumpir Gratin

Sastojci

2 rajčice, na kockice

2 1/4 šalice srca artičoke

1 gomila mladog luka

2 žlice maslinovog ulja

1 1/2 žličice suhog origana

1 žličica soli

1 (15 oz) konzerve graha cannellini

1/2 šalice pilećeg temeljca

1/2 žličice crnog papra


čemu služi furosemid 40 mg

1 1/2 lbs slatkog krumpira

Upute

Zagrijte pećnicu na 350 ° F. Nasjeckajte rajčice i srca artičoke; pomiješajte s mladim lukom, maslinovim uljem, dodajte otprilike polovicu origana i sol.

U procesoru hrane ili miješalici kombinirajte grah, papar i preostalu sol i origano.

Batat narežite na polovice i dodajte u blago nauljeno jelo. Dodajte preostalu sol i papar. Dodajte pire od graha i artičoke, prekrivajući dodatnim krumpirom. Odozgo staviti kriške rajčice. Dodajte preostale začine i poklopac.

Pecite 1 sat ili dok ne omekša. Skinite poklopac i pecite još 10 minuta ili dok preljev ne porumeni.