28-dnevni cjeloviti zdravstveni remont

Holistično zdravlje možda zvuči kao da dolazi s održavanjem i troškovima na razini Hollywooda, ali ovaj je 28-dnevni plan praktičan za sve koji žele pronaći skladniji odnos sa svojim tijelom.

28-dnevni cjeloviti zdravstveni remont

Ovaj 28-dnevni plan ukorijenjen u alternativnoj zdravstvenoj praksi i drevnim medicinskim sustavima poput ayurveda , može biti ključ za energiziranje vašeg života i za stvaranje manje stresa i veće kontrole nad vašim osjećajima.

1. tjedan: Detox i dijeta



Zdravlje vašeg želuca teži zdravlju cijelog tijela. Zdravlje započinje u vašem probavnom sustavu. Ovdje se apsorbiraju hranjive tvari i izbacuju toksini. Nije uvijek lako znati što se događa u vašem probavnom traktu, ali gledanje u jezik može biti dobar sustav upozorenja prve razine. Bijeli ili žuti film na vašem jeziku ukazuje na toksine u želucu.

Riješite se toksina

  • Bacite smeće. Detoksicirajte svoju smočnicu tako da možete detoksicirati svoje tijelo. Od grickalica do smrznutih večera, pobrinite se da pronađu put do koša za smeće. Kliknite ovdje za popis namirnica koje liječnik želi iz vaše kuhinje.
  • Započnite svaki dan ispijanjem čaše tople vode; ovo pomaže probavnim sokovima želuca da dobiju snagu i eliminiraju otpad iz tijela.
  • Jedite samo cjelovite namirnice poput cjelovitih žitarica, voća, sjemenki, orašastih plodova, povrća i organskih mliječnih proizvoda. Recite ne obrađenoj hrani.
  • Bacite ostatke. Hrana s vremenom gubi hranjive sastojke; zagrijavanje i podgrijavanje hrane također utječe na kvalitetu vaše hrane. Jedite hranu samo dok je svježa.
  • Pijte kamilicu za smanjenje žudnje. Studija je pokazala da je kamilica čak pomagala pušačima koji su pokušavali prestati.

2. tjedan: Pojačajte energiju

Možda se često osjeća kao da vaše tijelo ne može pratiti vaš ubrzani život. S milijunom stvari na popisu obveza i osobnim, profesionalnim i obiteljskim obvezama koje vas vuku u različitim smjerovima, važno je pronaći vrijeme za obnavljanje uma i tijela. Ako se osjećate iscrpljeno, pokušajte sljedeće:

  • Sjednite u tišini nekoliko minuta nakon teškog dana. Ova vrsta meditativne prakse pomoći će vam da se smirite i dišete. Kliknite ovdje kako biste saznali više o meditaciji.
  • Poklonite dragocjeni posjed. Djela velikodušnosti i otkrivanje da niste vezani za svoje posjede mogu vas oživjeti. Kliknite ovdje da biste saznali više o tome kako dobrota može biti korisna za vaše zdravlje.
  • Isprobajte jogu. Držanje tijela poput psa okrenutog prema dolje dobri su načini na koje svoje tijelo možete osjećati prizemljenije.
  • Imajte manje seksa. Previše seksa može iscrpiti organe. Povremeno umjesto toga isprobajte joga držanja.

3. tjedan: Smanjite stres

Stres je fizičko i emocionalno stanje koje može dovesti do vrlo stvarnih zdravstvenih problema - glavobolje, tegoba u želucu, povišenog krvnog tlaka, poteškoća sa spavanjem i bolova u prsima. Stres je neizbježan, ali ne mora pokretati vaš život ili uništavati zdravlje. Budite proaktivni u zaštiti od nuspojava stresa tako što ćete naučiti upravljati njime. Kliknite ovdje za više načina borbe protiv stresa.

  • Pokušajte s aromaterapijom. Sezamovo ulje i esencijalna ulja lavande i sandalovine mogu biti dio vašeg procesa smirivanja uma.
  • Ako imate problema sa spavanjem, njuškajte slanu vodu. Mlaka slana voda održava podmazivanje nosnih prolaza što pomaže disanju tijekom spavanja.
  • Utrite u nos prije spavanja ghee, pročišćeni maslac koji se koristi u indijskoj kuhinji. Budući da pomaže uklanjanju toksina iz glave, može pomoći i smirivanju uma kako biste mogli prespavati cijelu noć.

4. tjedan: Borba protiv boli


kako se brinuti za oči

Ako je izvor vaših bolova nejasan - razmislite o ovome: Ostavite neprobavljenu hranu u želucu stvara ukočenost u tijelu i može pojačati bol tijekom dana.

  • Ne jedite najmanje 4 sata prije spavanja.
  • Đumbir ublažava probavne smetnje, jača probavu tijekom obroka, ublažava probleme s dišnim sustavom, smanjuje kašalj i ublažava alergije. Za izradu paste koristite đumbir u prahu i limunov sok; nanesite ga na čelo za ublažavanje glavobolje. Koristite pastu od đumbira i vode za ublažavanje bolova u zglobovima.
  • Čaj Tulsi, osnovna praksa drevne prakse ayurvede, pomaže dišnim problemima pomažući u čišćenju pluća i može poboljšati imunološki sustav.
  • Da biste saznali više o ayurvedi, kliknite ovdje . Da biste saznali više o detoksikaciji ayurvedom, kliknite ovdje .