28-dnevni nacionalni izazov soda

Soda je sredstvo za izazivanje ovisnosti. Prekinite ciklus s ovim 4-tjednim planom.

28-dnevni nacionalni izazov soda

Prosječni Amerikanac godišnje popije 53 litre sode; ako je to obična soda, to iznosi oko 49 kilograma šećera. Soda se puni kofeinom, kukuruznim sirupom s visokom fruktozom i kalorijama. Osim što doprinosi debljanju, soda povećava rizik od dijabetesa, slabljenja kostiju i karijesa. Prekini ovisnost o gaziranoj vodi s ovim 4-tjednim planom.

1. tjedan: Prestanak bilo koje ovisnosti od hladne puretine teško je učiniti i to povećava vašu vjerojatnost za recidiv. Ovaj tjedan pređite sa sve uobičajene sode na dijetalnu. U prehranu dodajte hranu bogatu L-glutaminom, poput jaja, graha i ribe. L-glutamin je aminokiselina koja pomaže smanjiti želju za šećerom.



Idite bez šećera
Tijekom prvog tjedna izazova razbit ćete ovisnost o šećeru. Prebacite se s uobičajene sode na dijetnu soda bez šećera. Ako već pijete samo gaziranu sodu, korak ste ispred igre. Pokušajte konzumirati 1 konzervu manje dnevno.


pilule za duže trajanje erekcije

2. tjedan: Dok se borite s drugim sastojkom ovisnosti u sode, sjetite se da su glavobolje čest simptom odvikavanja od kofeina. Uzmite ibuprofen za ublažavanje glavobolje, kao i dodavanje prehrane bogate vitaminom B u prehranu, poput slanutka, špinata i žitarica od cjelovitih žitarica.

Idite bez kofeina
Sve dijetalne sode bez šećera prebacite na soda bez šećera i bez kofeina.


razlozi da ne radite DNK test

3. tjedan : Dok smanjujete potrošnju sode na pola, pronađite druga gazirana pića koja će zamijeniti gazirana pića. Pokušajte s gaziranom vodom s kapljicom soka ili sa svježim limunom ili limetom. Pokušajte dodati kokosovu vodu u gaziranu vodu koja sadrži malo šećera i puno kalija.

Smanjite potrošnju za 50%
Nema varanja. Koju god količinu sode trenutno pili, prepolovite je. Ako pijete šest gaziranih pića dnevno, odlučite koje su vam tri najvažnije i eliminirajte ostale tri.


sustav provođenja srčanih koraka

4. tjedan: Četvrti tjedan Doctor's 28-dnevnog nacionalnog izazova soda donosi potpuni prestanak. Više ne pijete nikakvu sodu; ne sadrži bez šećera, dijetu ili soda bez kofeina. Na kraju tjedna iskoristite novac koji biste potrošili na sodu da se počastite nečim što je dobro za vas.

Idite bez sode
Ako osjetite žudnju, pokušajte žvakati žvakaću gumu bez šećera. Uz to, ako se fiksirate na sodu, pronađite metodu odvlačenja pažnje, poput šetnje, 10 sklekova ili čišćenja.