3 pravila za ponovno pokretanje metabolizma

Ovaj plan u 3 koraka siguran je način da svoj metabolizam vratite u brzinu.

3 pravila za ponovno pokretanje metabolizma

Zaustavljeni gubitak kilograma može biti frustrirajući. Postoji nekoliko razloga zbog kojih biste teško mogli izgubiti kilograme, a veliki je metabolizam koji je izvan ravnoteže. Uzeti ovaj kviz kako biste saznali možete li biti izloženi riziku od metabolizma koji nije iskorišten. Ako jeste, Chris Powell ima tri sigurna pravila koja će resetirati vaš metabolizam kako bi bio optimalan za mršavljenje.

1. Pojačajte metabolizam svaka tri sata pločom 'Power 3'.



Jedan od najboljih načina za održavanje metabolizma je jesti mali obrok svaka tri sata. Tanjur bi trebao imati tri mala dijela - jedan protein, jedan ugljikohidrat ili masnoću i neograničeno povrće. Mali, česti obroci pokreću stvari; jednostavan čin jedenja stimulira vaš metabolizam pokretanjem probave. Svaki put kad vaše tijelo probavi hranu, to povećava vašu ukupnu brzinu metabolizma.

dva. Uključite svoj metabolički termostat.

Vaša štitnjača djeluje kao metabolički termostat. Oslobađa hormone koji igraju glavnu ulogu u kontroli temperature vašeg tijela i brzine da vaše tijelo sagorijeva kalorije. Kada vaša štitnjača radi na maksimumu, vaš će metabolizam biti nebesko visok. Ako je funkcija štitnjače oslabljena, metabolizam se usporava i dovodi do debljanja. Ključ za napornu rad štitnjače jest u jesti dobre ugljikohidrate, poput cjelovitih žitarica, korjenastog povrća i graha. Vjerovali ili ne, studije su pokazale da potpuno uklanjanje ugljikohidrata iz vaše prehrane može smanjiti funkciju štitnjače za 50%. Pazite da u prehrani držite složene ugljikohidrate.

3. Izgradite svoj metabolički mišić.

Prvi potrošač kalorija u vašem tijelu su mišići. Što više mišićne mase imate, to vaše tijelo više djeluje na sagorijevanje kalorija - čak i kada spavate. Izuzetno je važno održavati mišiće tijekom bilo kojeg pothvata za mršavljenje. Sjajan način za izgradnju mišića je vježbanje kardio vaga s malim težinama. Zadržat će vam puls, dok ćete svoje tijelo oblikovati da bude vitkije i mišićavije.