Oligoantigena dijeta u 3 koraka

Nadražujuće tvari koje uzrokuju korov iz vaše prehrane pomoću ovog oligoantigenskog plana u 3 koraka.

Oligoantigena dijeta u 3 koraka

Ako još niste čuli za oligoantigenu prehranu, vjerojatno ćete uskoro. Ova kontroverzna prehrana ubrzano uzima maha, a pristaše kažu da može pomoći u liječenju kroničnih stanja od astme, migrene do sindroma iritabilnog crijeva. Izvorno dizajnirana za pomoć djeci koja su imala neidentificirane alergije na hranu, oligoantigena prehrana vrsta je eliminacijske prehrane koja nastoji riješiti upalu u crijevima. Stručnjaci kažu da bi slijeđenje ova tri koraka moglo pomoći u liječenju bolesti koje vam mogu zavladati životom, uključujući nadutost, zatvor, IBS, ekcem, artritis, migrenu i astmu.

Korak 1: Uklonite iritacije u prehrani
Osnovna ideja oligoantigene prehrane je eliminirati svu hranu koja bi potencijalno mogla izazvati alergijski odgovor. To uključuje određene namirnice koje možda ne očekujete, uključujući kravlje mlijeko, sir, pšenicu, jaja, čokoladu, orašaste plodove i agrume. To značajno ograničava ono što možete jesti, zbog čega pridržavanje oligoantigene prehrane zahtijeva predanost i strpljenje.



Korak 2: Jedite samo hipoalergenu hranu
Napunite prehranu hranom koja vjerojatno neće izazvati iritaciju. Tradicionalna oligoantigena prehrana obično započinje s jednim mesom, jednim ugljikohidratima, jednim voćem, jednim povrćem, vodom i vitaminima. Hrana koja je obično hipoalergična uključuje janjetinu (i većinu mesa, osim piletine i teletine), krstasto povrće poput brokule, cvjetače i prokulica, mrkvu, grašak, maslinovo ili suncokretovo ulje, bijeli krumpir ili rižu te nekoliko voća poput jabuka, banana ili kruške. Nastavite s ovom jednostavnom prehranom najmanje dva tjedna ili dok se simptomi ne poboljšaju.

Korak 3: Ponovo uvedite hranu i pronađite krivce
Ako su se simptomi poboljšali, nakon dva tjedna možete početi dodavati drugu hranu, jednu po jednu. Ako se simptomi vrate, to sugerira da vaše tijelo reagira na hranu i trebali biste je izbjegavati, ali ako se i dalje osjećate dobro nakon što tri dana jedete novu hranu, dodajte je na popis odobrene hrane. Svaka tri dana ponovo uvedite novu hranu i trajno eliminirajte onu lošu.

Više:
10-dnevna Detox dijeta u jednom listu
Liječnički plan brzog mršavljenja u jednom listu
Liječnički plan za trbuh