3 koraka za reprogramiranje ukusa

Promijenite način na koji razmišljate o zdravoj hrani s ovim neprevaziđenim strategijama da biste danas počeli jesti bolje.

Jeste li znali da većina Amerikanaca ne jede većinu povrća? Ako ste jedan od njih, vjerojatno znate da je za usvajanje ove zdrave navike potrebno više od puke mentalne odluke. Da biste bili uspješni, morate koristiti drugi dio tijela - svoje okusne pupoljke. Ako ih reprogramirate pomoću ovih jednostavnih strategija, možete vam pomoći da u prehranu uvedete novu, zdraviju hranu. Još jedan bonus: Zapravo će početi imati bolji okus.

Prvi je korak shvatiti koji vam je od 3 „T-a“ najveći problem. Je li to ukus , temperatura , ili tekstura zdrave hrane? Ako znate s kojim se od njih najviše borite, pomoći ćete u jednostavnim promjenama kako biste reprogramirali svoje okusne pupoljke. To će vam pomoći da uvedete novu, zdravu hranu u malim koracima dok postupno jedete manje nezdravu hranu.




predoziranje lijekovima za krvni tlak

Za ljude s ukusom: Oreo metoda

Je li okus zdravije hrane ono što vas sprječava da ih jedete? Zdravija hrana,poput kelja, brokule i zelenog čaja,imaju tendenciju da budu gorki. Nezdrava hrana, uključujućisoda, čips ili slatkiši,imaju tendenciju biti slatki i slani. Pokušajte koristiti Oreo metodu: Stvorite 'sendvič' oko svoje zdrave hrane. Zagriznite hranu koja vam se sviđa, a zatim zdravu hranu koja vam se ne sviđa. Završite s zalogajem hrane koja vam se opet sviđa.

Početak i završetak poznate hrane pomoći će vam da izazovni okus hrane povežete s nečim ukusnim i utješnim. Ovo može biti učinkovita strategija i za djecu koja su izbirljiva. Što se više budete koristili ovom strategijom, to ćete više zdrave hrane uživati. Beba, korak po korak, primijetit ćete kako se vaše sklonosti odmiču od slatke i slane hrane prema gorkoj hrani.


normalne razine CO2 u krvi

Za ljude s temperaturom: metoda vruće vruće

Volite li toplu, vruću hranu i smatrate hladnu, gorku salatu nezadovoljavajućom? Je li to udobna hrana poput pizze i tjestenine kojoj gravitirate? Mnogi ljudi više vole svoju hranu toplu ili toplu. Uključite zdravu hranu jedući tople juhe od povrća. Pronađite načine za povrće s roštilja kako bi bilo ukusnije. Neki od mojih najdražih: brokula pirjana s maslinovim uljem i češnjakom te juha od bosiljka rajčice. Niste osoba salate ili salate? Povrće koje biste inače jeli u salati, poput špinata, skuhajte u vrućem umaku od marinare.

Za ljude s teksturama: metoda miješanja

Izbjegavate li hranu poput povrća jer je hrskava i više volite stvari poput žvakaćih, tijestastih kolačića? Izbjegavate li sushi jer je ljigav i više volite oštro, poznato krckanje pržene piletine? Uzmite hranu koja vam se već sviđa i umiješajte ili zamijenite zdraviju hranu. U pire krumpir dodajte malo cvjetače. Još bolje, pire od cvjetače i garbanzo pasirajte u miješalici s pilećim ili povrtnim temeljcem. Zatim kuhajte u loncu dok se ne zagrije. Mrzite mrvicu kelja, ali volite kremaste smoothieje? Isprobajte smoothie s keljem, borovnicama, proteinima vanilije, organskim mlijekom i ledom.