3 glavna dodatka prehladi i gripi

Tod Cooperman, dr. Med., Predsjednik ConsumerLab.com, dijeli dodatke koji vam mogu spriječiti da se razbolite.

3 glavna dodatka prehladi i gripi

Postoji beskrajan popis prirodnih pristupa koje ljudi koriste za prevenciju ili liječenje prehlade i gripe, ali nemaju svi iza sebe kliničke dokaze. Sljedeći su dodaci, međutim, pokazali sposobnost da pomognu u sprečavanju ili skraćivanju prehlade u većini studija, au slučaju vitamina D čak i da smanje rizik od gripe i upale pluća kada se koristi za ispravljanje nedostatka vitamina. U svakom slučaju trebate uzeti pravi dodatak, u pravo vrijeme i na pravi način da biste imali najbolje šanse za uspjeh. Kao što sam već rekao na Doctor Showu, ne dobivate uvijek ono što želite s dodacima prehrani, ali moji najbolji odabiri, temeljeni na najnovijim testovima ConsumerLab.com, navedeni su u nastavku.

Da biste saznali više o dodacima koje uzimate, ConsumerLab nudi 24-satnu besplatnu propusnicu za gledatelje doktora. Posjetiti ConsumerLab.com/DoctorOz odmah i odmah dobiti pristup nepristranom testiranju dodataka ehinaceje, cinka i vitamina D na ConsumerLab.com. (Ovaj se popis s vremenom može mijenjati na temelju najnovijih rezultata koje je ConsumerLab.com podijelio na usluzi Doctor.) Ne zaboravite obavijestiti svog liječnika ako uzimate ili planirate uzimati bilo kakve suplemente. Neki mogu komunicirati s lijekovima i hranjivim tvarima.




slike bubrežnih kamenaca

Ehinaceja
Echinacea ima dugu povijest korištenja za liječenje respiratornih infekcija. Nije dobro razumjeno kako to djeluje, ali nekoliko studija pokazuje da vam ehinaceja može pomoći da brže prebolite prehladu i smanjite simptome.

Moji najbolji odabiri su:

  1. Swanson Superior Herbs bazga Echinacea Goldenseal imunološki kompleks
  2. Gaia Herbs Echinacea Supreme Liquid
  3. A. Vogel Echinaforce

Morate biti posebno oprezni pri odabiru dodataka s ehinacejom. Neke biljne formule navode ehinaceju kao dio 'mješavine' ili 'zaštićene formule', ali ne navode količinu ili vrstu ehinaceje. Sva tri gore navedena proizvoda navode pravu količinu ekstrakta iz vrsta ehinaceje koje su dobro proučene.

Proizvodi Swanson i Gaia također su provjereni od strane ConsumerLab.com kako bi bili sigurni da nisu kontaminirani teškim metalima, mikrobima i kloriranim pesticidima. Uključuju i sastojke, poput bazge u proizvodu Swanson, koji mogu dodatno pomoći kod prehlade. Proizvod A. Vogel još nije testirao ConsumerLab.com, ali klinička studija objavljena nakon što smo završili testove otkrila je da smanjuje broj epizoda prehlade i njihovo trajanje za 26% ako se uzima tijekom hladne sezone.

Ehinaceju biste trebali započeti s prvim znakom prehlade, uzimajući ukupno oko 900 mg ekstrakta podijeljenog u dvije ili tri doze dnevno tijekom jednog do dva tjedna. Echinacea se ne smije davati djeci mlađoj od 12 godina i nije dobro proučena za upotrebu kod trudnica ili dojilja. Osobe koje uzimaju imunosupresive ili s progresivnim sistemskim bolestima poput tuberkuloze ili multiple skleroze ili autoimunih bolesti trebaju se prije upotrebe obratiti liječniku.

Cinkov
Cink može biti koristan za prehladu na dva načina: Prvo, vašem imunološkom sustavu treba cink, pa želite biti sigurni da nemate manjak - što nije rijetkost kod starijih ljudi. Drugo, kada se uzima kao pastila, cink djeluje na grlo i može smanjiti trajanje i težinu simptoma prehlade. Međutim, kada se koristi za liječenje prehlade, cink mora djelovati izravno na vaše grlo, gdje može ubiti viruse. Samo gutanje ili čak žvakanje dodatka cinka poništava svrhu. Zapravo, uzimajući previše cinka zapravo vam može smanjiti imunitet.

ConsumerLab.com pronašao je da su sljedeća tri dodatka sadržavala cink za koji su tvrdili da je neželjeno onečišćen olovom, teškim metalom koji ponekad kontaminira mineralne dodatke. Cold-Eeze je klinički testiran i utvrđeno je da djeluje, pružajući 13,3 mg cinka po pastilu i odgovarajuće upute o tome kako ga treba koristiti. ZAND pastila sadrži približno polovicu cinka kao Cold-Eeze, iako uključuje bilje koje može umirivati ​​grlo. Posljednji proizvod je cinkova tableta koja bi bila prikladna samo za liječenje nedostatka cinka koji je dijagnosticirao vaš liječnik.

  1. Cold-Eeze Cold Remedy
  2. Biljna pastila Zand limun cink
  3. Vitaminski svjetski helatirani cink 50 mg

Pastilu Cold-Eeze treba uzimati kod prvih znakova prehlade i pustiti da se otopi u ustima svaka dva sata tijekom dana. Pastile se ne smiju uzimati jednu za drugom poput slatkiša i ne smiju se koristiti dulje od tjedan dana, jer je ukupna dnevna doza cinka prilično visoka i ne bi bila sigurna ako se predugo uzima. Imajte na umu da preporučeno doziranje može biti različito za djecu i trudnice.

Vitamin D
Uzimanje vitamina D vjerojatno neće pomoći ljudima koji ga nemaju u nedostatku. Međutim, kada se vitamin D daje osobama s nedostatkom, što je slučaj za čak 40% Amerikanaca, to čini nevjerojatne stvari, uključujući smanjenje rizika od gripe i respiratornih infekcija, uključujući upalu pluća. Vjerojatnije će vam nedostatak ako ne izlazite puno na sunce (ili ako su vam ekstremiteti potpuno prekriveni odjećom ili kremom za sunčanje) i ako ne konzumirate puno mliječnih proizvoda ili druge hrane s vitaminom D. Ljudi s tamnom kožom, starije osobe i oni koji su pretili vjerojatnije će imati nedostatak.

Također ne želite pretjerivati ​​s vitaminom D i, nažalost, naši su testovi pronašli neke popularne dodatke koji sadrže čak 80% više vitamina D od navedenog. ConsumerLab otkrio je da sljedeće sadrži ono što tvrde, uz to, doziranje je umjereno, lako ih je uzeti i koštaju samo jedan do tri centa dnevno.

  1. Vitacost Baby D's (400 IU po kapi)
  2. Izvor Naturals Vitamin D-3 kapi (400 IU po kapi)
  3. Spring Valley (Wal-Mart) D-3 (1.000 IU po mekanom gelu)

Kapljice Baby D nemaju ukus i lako je dodati jednu ili dvije kapi (400 IU do 800 IU) hrani ili piću. Uzimanjem vitamina D s hranom, posebno onima s masnoćama ili uljima, povećavate njegovu apsorpciju za čak 50%. Ljudima koji obično ne unose dovoljno vitamina D, možda će trebati 400 IU do 1000 IU dnevno tijekom cijele godine, a možda će biti potrebne i veće količine kako bi se u početku povećale razine, poput 2000 IU dnevno tijekom nekoliko tjedana - ali provjerite sa svojim liječnikom. Idealno bi bilo da razina vitamina D (25-hidroksivitamin D) u krvnoj plazmi bude 20 do 30 ng / ml. Svaka 100 IU trebala bi povećati vašu razinu za 1 ng / ml, premda je, ako ste pretili, potrebno 200 IU za isti porast, jer je vitamin D topiv u mastima. Sve je više dokaza da se neke blagodati vitamina D počinju gubiti s porastom razine od 35 ng / ml i da možda neće biti sigurne iznad 50 ng / ml. Osobe s hiperkalcemijom ili hiperkalciurijom, kao i srčanim bolestima, trebaju biti posebno sigurni da se prije upotrebe posavjetuju s liječnikom.


komplikacije Crohnove bolesti

Više detalja o dodacima ehinaceje, cinka i vitamina D, uključujući rezultate ispitivanja za mnoge gore spomenute marke, uključeni su u internetska izvješća ConsumerLab.com kojima možete pristupiti ograničeno vrijeme uz 24-satnu propusnicu za gledatelje doktora na ConsumerLab.com/DoctorOz .