3 načina za jačanje funkcije štitnjače

Hipotireoza je možda razlog prekomjerne tjelesne težine, ali nije izgovor! I ja sam se cijeli život borio s 'mrtvom' štitnjačom, tako da razumijem koliko to može biti frustrirajuće. Poduzimanjem nekoliko jednostavnih koraka i dalje možete smršavjeti čak i ako štitnjača ne radi pravilno.

Uzroka hipotireoze ima mnogo i želite biti sigurni da znate zašto štitnjača ne radi pravilno kako biste je mogli točno liječiti. Nije važno je li vam štitnjača neaktivna jer imate Hashimotovu bolest, gušu ili su je usporili hormoni. Većinom će vas liječnik liječiti tabletama s hormonima štitnjače i počet ćete se osjećati bolje u roku od tjedan ili dva.

Ali što trebate učiniti ako imate sve simptome (umorni, stalno hladni, gubitak kose i pamćenja, lomljivi nokti i kosa, oticanje nogu), a liječnik kaže da su vaši krvni nalazi u redu? Većina testova štitnjače nije dovoljno artikulirana da bi se to moglo uhvatiti, stoga dobro pripazite kako se osjećate i prirodno se ponašajte prema štitnjači kako bi nastavila raditi optimalnom brzinom kako nikada ne biste imali problema s usporavanjem.




jer glavobolja

Štitnjača je 'Glavni hormon' koji kontrolira sve u našem tijelu. Jedan od najvećih razloga usporavanja rada štitnjače je nedostatak joda uz starenje. Zapravo, 40% nas riskira zbog nedostatka joda i hipotireoze. Ako našem tijelu ne damo hranjive sastojke važne za zdravu potporu štitnjači, također usporavamo rad štitnjače. Budući da tijelo ne stvara jod, oslanja se na prehranu da bi ga dobilo dovoljno. Korištenjem kuhinjske soli lako možemo održavati odgovarajuću količinu joda koristeći kuhinjsku sol, jer je obogaćena jodom, ali većina nas mora ograničiti ili ograničiti natrij uzrokujući manjak joda. Mnogi lijekovi također usporavaju štitnjaču i također uzrokuju nedostatak joda. Litij i kortikosteroidi usporavaju rad štitnjače i treba ih koristiti rijetko, ako ih uopće treba. Lijekovi protiv bolova, antihistaminici i antidepresivi također mogu usporiti rad štitnjače. Lijekovi zbog kojih se osjećate pospano ili sporo mogu također usporiti štitnjaču i vaš metabolizam još više usporiti. Pitajte svog liječnika o alternativama.

Evo tri prirodna tretmana za hipotireozu koji možete učiniti za poboljšanje funkcije štitnjače:

1. Jedite više ovih sjajnih izvora joda za poboljšanje funkcije štitnjače:

  • Nemasni sir
  • Kravlje mlijeko
  • Jaja
  • Sladoled s malo masnoće
  • Jogurt s niskim udjelom masti
  • Morska riba
  • Morske alge (uključujući alge, dulce, nori)
  • Školjka
  • Ja sam vrba

2. Jedite manje od ove hrane; usporavaju štitnjaču jer je sprječavaju da pravilno proizvodi hormon štitnjače, posebno kada se jede sirova. Kuhanjem ove hrane inaktiviraju se njihova antititroidna svojstva. Ta se hrana naziva goitrogenima, koji su kemikalije koje snižavaju rad štitnjače. Jedite ovu hranu rijetko ili samo jednom u četiri dana:

  • Bademi
  • Karfiol (Bilo koje povrće koje spada u obitelj brokule je goitrogen i ne smije se jesti više od dva puta tjedno ako imate hipotireozu.)
  • Narod
  • Kruške
  • Repa
  • Prokulica
  • Kukuruz
  • Senf
  • Pinjoli
  • Kupus
  • Kelj
  • Breskve
  • Soja (izoflavoni blokiraju jod)
  • Ulje kanole
  • Kikiriki
  • Špinat

3. Vježbajte svaki dan. Sve što trebate su tenisice i sat i spremni ste za polazak. Za optimalnu funkciju štitnjače morate vježbati najmanje tri dana u tjednu po 40 minuta po treningu. Preporučujem svakodnevno vježbanje / hodanje, tako da štitnjača svakodnevno dobiva poticaj za ispravljanje stanja dok štitnjača ne radi optimalnom brzinom. Kružni trening je također sjajan način za smanjenje razine inzulina i povećanje funkcije štitnjače. To je lako učiniti u udobnosti vlastitog doma radeći sklekove, iskorake i trbušnjake leđa u leđa bez odmora, pomalo se gurajući kako biste ostali bez daha.

Bonus: Poboljšajte štitnjaču dodacima.

Uzimajte dodatke štitnjači svakodnevno kako biste nježno i sigurno održavali štitnjaču optimalno za život. Najbolji način da se bilo što liječi je spriječiti! Dodatak je najbolji način da štitnjača radi u optimalnom ritmu i da težina ostane pod kontrolom. Prvo započnite režim suplementa upotrebom vrlo jakog, visokokvalitetnog multivitamina. Većina vitamina kupljenih u trgovini nisu prikladni ili dovoljno jaki da pomognu hipotireozi, pa potražite vrlo moćan visokokvalitetni multi sa visokim razinama joda, selena, cinka, vitamina B, D, E i najmanje 2 grama vitamina C. Ostale hranjive tvari poput omega-3, kao i aminokiseline također pomažu u regulaciji štitnjače i o njima također treba voditi računa. Jedan od mojih najdražih na koje sam stavio sve klijente hipotireoze su guggulsteroni. Guggulsterone ili guggulipidi stoljećima se koriste u ayurvedskoj medicini za prirodnu regulaciju štitnjače i održavanje optimalne brzine rada bez nuspojava lijekova. Potražite multitaskere s dodatkom iz vrlo uglednog izvora, tako da ne morate uzimati 29 različitih tableta svaki dan.