3 načina da masnoću pojedete sami

Stavite masnoću na posao i natjerajte je da se sama pojede s ovim revolucionarnim planom.

3 načina da masnoću pojedete sami

Ako imate tvrdoglavu masnoću koja vas prati duže od nekih vaših prijateljstava, prestanite ih vući oko sebe i pustite ih na posao. Odabirom prave hrane (a ona neće biti ono što očekujete!), Možete prevariti masnoću da se sama sagorije. Ako uskraćivanje nije vaša stvar, isprobajte ovaj revolucionarni plan u tri koraka koji će vam omogućiti da vitak i jedete dekadentnu, ukusnu hranu istovremeno.

Jedite MUFA
Mononezasićene masne kiseline ili MUFA nalaze se u nekim od najprivlačnijih namirnica u prirodi, uključujući avokado, masline, maslinovo ulje, kokosovo ulje, orašaste plodove poput indijskih oraščića, badema i pecana, maslace od orašastih plodova i tamnu čokoladu. Čudno, studija američkog udruženja za dijabetičare otkrila je da jesti dijeta bogata MUFA-om zapravo smanjuje masnoće na trbuhu. MUFA također mogu pomoći u poboljšanju osjetljivosti na inzulin, što je važno za dobru kontrolu šećera u krvi i izbjegavanje i liječenje dijabetesa.




za što se koristi losartan

Da biste stavili MUFA-e na svoj rad na trbuhu, jedite hranu bogatu MUFA-om uz svaki obrok i pobrinite se da 50% masnih kalorija koje dnevno pojedete dolazi iz MUFA-a. Evo dobrih dijelova kojih se morate pridržavati:

  • Četvrtina avokada
  • 10 maslina
  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 2 žlice orašastih plodova
  • 2 žlice maslaca od orašastih plodova
  • Četvrt šalice čipsa od tamne čokolade

Jedite PUFA
Polinezasićene masne kiseline ili PUFA mogu se naći u masnoj ribi poput lososa, skuše i sardina, kao i u algama, pinjolima i sjemenkama suncokreta te suncokretovom ulju. Smatra se da PUFA utječu na metabolizam i pospješuju razgradnju masnih stanica uz istovremeno snižavanje kolesterola. Nedavno istraživanje pokazalo je da PUFA promiču gubitak kilograma kod pretilih žena.

Da biste postigli maksimalnu korist, uključite u obroke svaki dan najmanje dvije namirnice bogate PUFA-om. Evo nekoliko dobrih primjera:

  • 3 unce ribe
  • Grickalice morskih algi
  • Čaša od pinjola
  • 1 unča sjemenki suncokreta
  • 2 žlice suncokretovog ulja

Isprobajte alfa-ciklodekstrin (FBCx)
Ovo nevjerojatno vrhunsko vlakno moglo bi imati velik utjecaj na mršavljenje. Stvarajući stabilan kompleks s lošim masnoćama u prehrani, zarobljava ih u stolici i sprječava da ih vaše tijelo apsorbira. To u prijevodu znači manje kalorija i čak bi moglo zaštititi vaše srce od štetnih učinaka loših masti poput zasićenih masti. Osim toga, dokazano je da FBCx također smanjuje skokove šećera u krvi nakon obroka teškog ugljikohidrata.


skeniranje štitnjače sastoji se od

Uštedite FBCx za slučaj kada pretjerate s masnim obrokom i ograničite se na najviše 2 grama nekoliko puta tjedno. Do sada, studije sugeriraju da je FBCx siguran za uzimanje, iako neki ljudi mogu osjetiti neke blage gastrointestinalne nuspojave. Kao i uvijek, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi dodatak.