3 načina za poboljšanje metaboličkih opeklina vašeg tijela

Napisala Ashley Koff, RDA, autorica Mama energija: jednostavan plan za potpuno napunjeno življenje

3 načina da poboljšate svoje tijelo

Kad je riječ o 'pojačavanju metabolizma', tamo se daje puno obećanja koja možda neće ispuniti. Međutim, postoje određene namirnice i hranjive tvari koje igraju ključnu ulogu u omogućavanju tijelu da sagorijeva malo brže . U kombinaciji s kvalitetnom prehranom i aktivnim životnim stilom, ove hranjive tvari mogu vam brže zapjevati (stanični) motori.

Organski sirovi kakao



'Kakao' izgleda poput 'kakaa' jer je zapravo početni sastojak sve čokolade. Kakao je plod koji raste na drvetu, a u njemu se nalaze mahune (razmislite o veličini i obliku bubrežnih zrna) pune zrna kakaa. Ovi sastojci sadrže puno hranjivih sastojaka, ali zapravo su gorkog okusa (baš kao što bi bila kakao-pločica od 85-100%). Sirovi kakao super je bogat izvor magnezija koji pomaže našem metabolizmu smanjujući negativni utjecaj stresa na naša tijela. Magnezij je mišićni relaksant majke prirode i, odbijajući naš odgovor borbe ili bijega, održava stvari poput naše razine kortizola u kontroli i našeg probavnog sustava u izvrsnom radu. Također, kakao sadrži teobromin i anandamid - teobromin je prirodni stimulans, a anandamid je endorfin (mislite 'trkač je visoko' ili osjećaj blaženstva). Zajedno, ove hranjive tvari stimuliraju tijelo iznutra kako bi se vaši motori okrenuli za više metaboličkih sagorijevanja. Sirovi kakao možete jesti u barovima, u obliku praha ili u obliku grickalica. Dodajte ga u smoothieje, mješavine staza, salate ili uzmite šaku - otprilike 1-2 žlice dnevno.

Oolong čaj
Nije crni čaj ili zeleni čaj, već kombinacija njih dvoje koji ovom čaju daju metaboličke prednosti. Dobivate moć kofeina i antioksidansa, za koje se pokazalo da povećavaju kalorijsko sagorijevanje nakon pijenja za oko 5% sat vremena. Ako svakodnevno unosite 2000 kalorija, to bi moglo biti oko 100 kalorija dodatnog sagorijevanja. Jednako je uzbudljivo da oolong zapravo inhibira apsorpciju neke masti koja se konzumira tijekom obroka (ipak nije 'blokator masti', tako da ne morate brinuti o zdravim hranjivim sastojcima poput vitamina topivih u mastima koji ih neće unijeti u vaš sustav). Manje apsorbirane masti i manje stvorenih triglicerida znači zdraviji struk i zdraviju razinu kolesterola.

GTF Chromium

Liječnik i ja slažemo se da većina dodataka koji obećavaju metabolički poticaj mogu biti prilično skupi i neučinkoviti. Međutim, GTF krom može biti učinkovit alat za omogućavanje optimalnog metabolizma. GTF chromium radi na tome da vaš sustav radi što učinkovitije. Omogućuje vašim stanicama da redovito primaju šećer iz krvi (uz pomoć inzulina), tako da ostaju dobro napajane kako bi optimalno funkcionirale, također sprječavajući povišenu razinu šećera u krvi. Možete uzimati 200 mcg GTF kroma dnevno, idealno s hranom. Potražite kvalitetne marke koje ne dodaju druga veziva i nisu genetski modificirane.

Dodavanje jedne ili svih ovih hranjivih tvari u vašu prehranu može pomoći u poboljšanju metaboličkog sagorijevanja vašeg tijela. Ali imajte na umu da dobar san, redoviti napori u rješavanju stresa (opuštanje i disanje), rutinske aktivnosti i kvalitetna prehrana stvaraju temelje za zdrav metabolizam.


koje su nuspojave metoprolola