4 dodatka za duži život

Liječnik otkriva 4 glavna dodatka koja su vam potrebna da biste živjeli duži i zdraviji život.

4 dodatka za duži život

Zdrav život započinje s osnovama: pravilnom prehranom, puno spavanja i reguliranjem razine stresa meditacijom i vježbanjem. Ali ako želite svoje zdravlje izbaciti u visoku brzinu, morate učiniti više. Ovdje Doctor dijeli 4 najbolja dodatka koja biste trebali dodati svakodnevnom režimu kako biste osigurali dug život i borili se protiv komplikacija srčanih bolesti, osteoporoze, gubitka pamćenja i raka.

Zaštitite svoje srce: Resveratrol




što znači pozitivan p-anca test?

Istraživači vjeruju da je kronična upala možda korijen srčanih bolesti. Upala može uzrokovati zgrušavanje krvi. Ti ugrušci zauzvrat blokiraju protok krvi u vašem srcu, što dovodi do srčanih bolesti i, na kraju, do srčanog udara. Brojni su uzroci skrivene upale - stres, neadekvatan san, prehrambeni nedostaci i prehrana bogata prerađenom hranom, da nabrojimo samo neke - zbog čega je od vitalne važnosti živjeti aktivan i zdrav životni stil.

Svoje tijelo možete dodatno zaštititi od štetnih učinaka upala uzimajući dodatak resveratrola. Resveratrol je spoj koji se nalazi u biljkama kao što su japanski dresur, borovnice, kikiriki, ljuske crvenog grožđa i druge. Iako se resveratrol preporučuje za borbu protiv fizičkih učinaka starenja, potpuno novo istraživanje pokazuje da je smanjilo upalu srca kod sudionika studije za 26%. Uzimanje jedne kapsule resveratrola od 500 mg dnevno s hranom pomoći će vam da održite snažno, zdravo srce.

Jačajte kosti: Stroncij

Vaše kosti su skele vašeg tijela, usidravaju vaše mišiće i organe. Ali poput zgrade koja stari, i ove skele s vremenom počinju slabiti. Zapravo, starenjem zapravo gubimo koštanu masu, što dovodi do modrica, slomljenih kostiju i osteoporoze.

Strontium je moćan dodatak koji će pružiti ključnu zaštitu vašim kostima, sprječavajući lomljivost i smanjujući rizik od lomova. Možda ste već svjesni upotrebe stroncija u Europi; američka verzija je drugačija, a oduševljeno je podržavaju liječnici i drugi praktičari u Sjedinjenim Državama. Osim toga, iako su dodaci kalcija korisni u sprečavanje osteoporoze , djeluju štiteći kost koja je već prisutna. Stroncij, s druge strane, štiti, jača i dodaje gustoću vašim kostima. Zapravo, uzimanje 680 mg stroncija dnevno (najmanje četiri sata nakon što uzmete kalcij, kako biste spriječili interakciju) može smanjiti rizik od prijeloma kostiju za 33%.

Spriječiti rak: Vitamin D

Poput stroncija, vitamin D je sjajan za vaše kosti, ali je također moćan čimbenik u prevenciji raka. Ako živite dovoljno daleko na jugu, vitamin D prirodno dobivate kontroliranim izlaganjem suncu. Previše sunca, naravno, može povećati rizik od raka kože, pa je dodatak vitamina D izvrstan način da se zaštitite od raka bez rizika od prekomjerne izloženosti suncu. Vitamin D djeluje stavljajući 'polje sile' oko vaših stanica i DNA, štiteći ih od štetnih slobodnih radikala i toksičnog stresa koji mogu dovesti do raka. Uz to, pomaže u jačanju imunoloških stanica kako bi mogle napadati i uklanjati stanice raka. Uzmite 1000 IU vitamina D dnevno, tražeći vitamin D3 - najmoćniji i najučinkovitiji oblik vitamina.

Poboljšajte funkciju mozga: riblje ulje

Mnogi od nas svjedočili su zastrašujućim učincima Alzheimerove bolesti na obitelj i prijatelje. Zbog toga je od vitalne važnosti pojačati rad mozga i zaštititi pamćenje što je ranije moguće dodatkom ribljeg ulja. Tkivo vašeg mozga sastoji se od masti, koja se uglavnom sastoji od DHA ili dokosaheksaenske kiseline, an omega-3 masna kiselina . DHA pomaže poboljšati način na koji vaš mozak funkcionira i povećava rast novih stanica, što je presudno za sprečavanje i borbu protiv učinaka gubitka pamćenja. Dodaci ribljeg ulja prepuni su omega-3, posebno DHA. Uzimanje 1000 mg dnevno održat će vaše pamćenje oštrim i, što je još važnije, pružiti zaštitu vašem mozgu.