5 navika zbog kojih možete izgledati starije nego što jeste

Odbacite ove navike da biste izgledali zdravije i mlađe.

Tek trebamo otkriti izvor mladosti, ali znamo koliko brzo starimo - i kako izgledamo kako starimo - uvelike ovisi o načinu života. Unošenjem malih promjena u vašu svakodnevnu rutinu možete uroditi blagodatima, poput manje bora, manje upala i čišće kože. Odbacite ovih pet životnih zamki kako biste godinama dodali život i skinuli godine s lica.

Povezano: Otkrijte istinsku dob svog tijela

1. Pušenje

Nije tajna da je pušenje loše za vaše zdravlje - i može dovesti do emfizema, bolesti srca i mnogih vrsta karcinoma - no jeste li znali da to utječe i na vaš izgled? 'Pušenje je vjerojatno jedna od najgorih stvari koje možete učiniti', kaže Pascal Bordy, dr. Med , liječnik opće medicine u Fawcettova memorijalna bolnica u Port Charlotteu na Floridi. 'Izaziva bore, čini osobu bljeđom i stvara okomite crte oko usana.' Toksini u cigaretama također mogu razbiti elastičnost vaše kože, što dovodi do opuštenosti. Jeste li spremni spremiti paket?




očekivani životni vijek pacijenata s cf

Povezano: Vidi više od dr. Bordyja

2. Ne pranje lica noću

Vaša koža mora disati i popraviti se preko noći, zato je važno isprati prljavštinu i prljavštinu koja se nakuplja tijekom dana. Uštedavanje vaše noćne rutine - pogotovo ako se šminkate - može dovesti do izbijanja, iritacije, mutnog tena, čak i do infekcija oka i preranog nabora. Treba vam samo 30 sekundi pranja nježnim sredstvom za čišćenje kako bi vaša koža bila zdrava i živahna, pa je učinite moštom prije spavanja.

Povezano: Najgori scenarij: Spavanje s našminkanom šminkom

3. Osjećaj stresa

'Vaše tijelo ništa ne može starati brže od stalne brige, tjeskobe i stresa', kaže Bordy. Zapravo, istraživanje sugerira da je stres povezan sa skraćenim telomerima, kromosomskom komponentom koja je povezana sa staničnim starenjem. Kad se telomer iscrpi, stanica često umire, ubrzavajući proces starenja; neka istraživanja otkrila su da ljudi s visokim stresom povezanim s poslom imaju najkraće telomere. Osim toga, stres može povećati krvni tlak, stariti mozak i poremetiti san. Naučite kako prepoznati stresore i upravljati njima te vježbajte duboko disanje i meditaciju kako biste širili njihove učinke.

Povezano: Izazovite sebe da manje stresujete

4. Izrezivanje svih masti

Koliko god slanina i maslac bili ukusni, pametno je ograničiti zasićene i transmasti - masti koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Samo nemojte odbaciti i nezasićene masti zdrave za srce. Losos, orašasti plodovi, avokado i maslinovo ulje sadrže dobre masti poput omega-3 i mononezasićenih masti. Te vrste masti smiruju upale, smanjuju rizik od srčanog udara i održavaju kosu, kožu i zglobove zdravima.

Povezano: Jednostavni recept za večeru od lososa

5. Nedovoljno spavanja

Provjeravanje stavki s popisa obaveza, umjesto dobrog spavanja, štetnije je nego što mislite. 'Više od jedne trećine Amerikanaca ne dobije preporučenu količinu sna po noći', kaže Bordy. 'Kad zaspite, parasimpatički sustav preuzima i omogućava tijelu da se popravi.' Lišavanje sna može dovesti do visokog krvnog tlaka, debljanja i dijabetesa - a da ne spominjemo podočnjake i mutnu put. Ciljajte na sedam do devet sati svake noći.

Povezano: 7 načina da se brže zaspi


koji proizvodi mokraćnu kiselinu

Ovaj se sadržaj izvorno pojavio na Sharecare.com.