5 Hrana za smrt metabolizma

Još uvijek ne vidite rezultate koje želite vidjeti? Evo pet prehrambenih namirnica koje trebate isključiti iz prehrane!

Stvarno je nezadovoljavajuće držati se programa vježbanja, ispravno mijenjati prehranu i još uvijek ne vidjeti rezultate koje želite vidjeti. Jeste li to ikada bili vi? To može biti stvarno frustrirajuće.

Razlog zbog kojeg se to može dogoditi je taj što iako mislite da jedete zdravu hranu, možda u svojoj prehrani imate skrivenu hranu koja uništava vaše napore za mršavljenje.



Hrana koja sprječava gubitak posljednjih 10 kilograma i drži vas zaglavljenim na platou ono što ja nazivam hranom od metabolizma! Izraz može zvučati zastrašujuće, a može i biti. A najluđa stvar kod ove hrane je što su često označene kao „zdrava hrana“.

Evo pet namirnica za smrt zbog metabolizma koje trebate isključiti iz prehrane da biste svoj metabolizam i potencijal sagorijevanja masti podigli na sljedeću razinu!

Hrana za smrt metabolizma

Pet je glavnih namirnica koje vam apsolutno mogu pokvariti napore za mršavljenje. Te metabolizme nazivam smrću. Morali biste ukloniti i zamijeniti ove namirnice zdravim alternativama ako želite brze rezultate.

1. Voćni sok - Suprotno uvriježenom mišljenju, masnoća nije prva stvar koja će vas udebljati, ona unosi previše šećera. Pijenje voćnog soka i konzumiranje previše šećera apsolutno će vam uništiti metabolizam!

Voćni sok - uključujući većinu sokova od jabuka, naranče i grožđa - u osnovi je kemijski napunjena šećerna voda! Znam da nešto poput soka od jabuke zvuči zdravo, ali neki proizvođači jabuke pretvaraju u sok dodavanjem šećera, boja za hranu i aroma. To je sok od jabuke koji danas kupujete.

Jedna čaša voćnog soka od 8 unci sadrži 30 grama šećera, a soda sadrži 28 grama šećera!

Također, trebali biste izbjegavati druge oblike šećera, koji se mogu sakriti pod imenima poput: kukuruzni sirup, dekstroza, fruktoza, koncentrat soka, maltodekstrin, sirovi šećer i smeđi šećer.

Što učiniti umjesto toga: Za zamjenu voćnog soka preporučujem domaću limunadu u kojoj se miješa pravi limunov sok, voda i stevija. Kombucha je još jedna izvrsna opcija jer je (prirodno sportsko piće!) Još jedna izvrsna opcija!


slike upale anusa

2. Cjelovite žitarice - Cjelovite žitarice mogu biti prvi prekršitelj kada trebate pokvariti vaš metabolizam i napore za mršavljenje. Znam da se možda čini da su 'cjelovite žitarice' poput pšeničnog kruha zdrave, ali većina je daleko od toga da pomažu vašem metabolizmu.

Tri glavna spoja u žitaricama koja štete vašem metabolizmu uključuju gluten, škrob i fitinsku kiselinu. Gluten može uzrokovati upalu, škrob se brzo pretvara u šećer, a fitinska kiselina veže na minerale, tako da većinu minerala i vitamina ne dobivate iz cjelovitih žitarica koje bi mogle pomoći vašem metabolizmu.

Što učiniti umjesto toga: Bolja opcija za gubitak masnoće je zamjena dnevnog unosa žitarica voćem i povrćem ili konzumiranje do jednog komada proklijalog kruha ili kiselog tijesta dnevno. Također, najbolja zamjena za brašno umjesto pšeničnog je kokosovo brašno. Kokosovo brašno je najbolji prijatelj onima koji dijetaju jer sadrži puno vlakana koja podržavaju brzi gubitak masnoće i sadrže masti koje vaše tijelo može sagorjeti kao gorivo.

3. Ulje kanole - Korištenje pogrešne vrste ulja može vas spriječiti da izgubite zadnjih 10 kilograma i zaustavite sve rezultate koje biste mogli vidjeti. Ulje kanole sadrži hidrogenirana ulja koja mogu uzrokovati upale u cijelom tijelu remeteći vaše hormone i metabolizam.

Što učiniti umjesto toga: Zamijenite sva biljna ulja kokosovim uljem i maslacem hranjenim travom kako biste pojačali metabolizam. Uvijek kažem, maslac je najbolji prijatelj vašeg trbuha. Maslac hranjen travom podržava metabolizam, jer ima puno CLA, a kokosovo ulje podržava gubitak masti, jer sadrži puno MCFA.

4. Kikiriki maslac - Da, maslac od kikirikija je ukusan, ali također može pokvariti zdravlje vašeg crijeva. Kikiriki se uzgaja na tlu i vlažno čuva u silosima zbog čega raste vrsta gljiva tzv aflatoksini što može utjecati na zdravlje vašeg crijeva.


bol u stražnjem dijelu gležnja iznad pete

Kikiriki je jedan od najčešćih alergena danas, a povezan je s osjetljivošću na hranu, propusnim crijevima i usporenim metabolizmom. Također, kikiriki ima vrlo puno omega-6 masnih kiselina koje mogu uzrokovati ozbiljne upale u tijelu. Iz ovih mnogih razloga, maslac od kikirikija metabolička je smrtna hrana!

Što učiniti umjesto toga: Ako želite započeti s ubrzavanjem metabolizma, prijeđite na maslac od badema. Bademi su bogati aminokiselinom L-argininom što povećava proizvodnju HGH u vašem tijelu. Ovo je okret u kojem vaše tijelo gradi vitke mišiće što vaš metabolizam šalje u nebo!

Samo jedna žlica bademovog maslaca s celerom, u smoothieju ili s nekim jabukama izvrsni su međuobroci koji će ponovno zapaliti vaš metabolizam.

5. Granola - Ova 'zdrava hrana' godinama ima oreol za zdravlje, ali se potajno skriva kao vuk u ovčjoj odjeći koji ubija vaš metabolizam.

Današnja granola ima mnogo problema u tome što se sastoji od cjelovitih žitarica i šećera. Ono što kod granole najviše iznenađuje jest da je prerađeni med u njoj glavni uzrok debljanja. Studija na sveučilištu Texas A&M testirala je med i utvrdila da ga 76% ne sadrži pelud te je pasteriziran na visokoj temperaturi, pa nije ništa bolji od kukuruznog sirupa!

Što učiniti umjesto toga: Izvrsna zamjena za čuvanje granole grane je izrada domaće proklijale granole. Jednostavno namočite bademe, pecans, indijske oraščiće i chia sjemenke u vodi osam sati, a zatim ih stavite na jedan dan na papirnati ručnik. Zatim pomiješajte ove sastojke sa sirovim lokalnim medom, grožđicama, kokosovim pahuljicama, cimetom i morskom soli. Stavite ih u dehidrator ili pećnicu i dobit ćete sjajnu grickalicu za poticanje metabolizma.