5-minutni pojačivači mozga za spremanje vaše memorije

Poboljšajte i ojačajte svoje pamćenje s nekoliko jednostavnih 5-minutnih rješenja koja će vašem mozgu dati poticaj.

5-minutni pojačivači mozga za spremanje vaše memorije

Ispunjava li vas pomisao na gubitak pamćenja panikom? Opustite se svojim mislima iskušavajući omiljene savjete i hranu za jačanje mozga američkog prvaka u memoriji Rona Whitea.

Hrana za poticanje mozga

Koncentrat borovnice



Borovnice su stekle impresivnu reputaciju kao superhrana jer su izvrstan izvor antioksidansa, a dokazano je i da poboljšavaju vještine pamćenja. Nedavno istraživanje prvo je koje je pokazalo potencijalnu korist borovnica u poboljšanju pamćenja kod starijih odraslih osoba s rizikom od demencije. Najbolji način borovnica iskoristiti je koncentrat borovnica. Pomiješajte 1 žlicu s 4-5 unci vode. Jedna žlica koncentrata ekvivalentna je jednoj šalici borovnica. Koncentrat borovnice košta oko 7 dolara, a može se naći u trgovinama zdrave hrane ili na mreži.


koliko kolesterola u prehrani sa niskim kolesterolom

Bučino ulje

Visoka koncentracija omega-3 masnih kiselina koja se nalazi u bučinom ulju poboljšava kognitivne funkcije i pomaže u sprečavanju gubitka pamćenja. Bučino ulje također sadrži puno cinka i zapravo pomaže vašem mozgu u stvaranju novih uspomena. Dodajte ga salatama, povrću s roštilja ili tjestenini. Bučino ulje možete pronaći u trgovinama i na mreži po cijeni od 10 dolara.

Jabučni čips

Čuli ste izraz 'Jabuka na dan drži doktora daleko', a ispostavilo se da jabuke mogu također držati i Alzheimerovu bolest na odstojanju. Borbom protiv učinaka starenja na mozak, čips od jabuka tajno je oružje za poticanje mozga. Pomažu u sprečavanju opadanja bitne skupine neurotransmitera i štite mozak od bolesti poput Alzheimerove bolesti. Pronađite čips od jabuka u trgovinama i na mreži za 4 dolara.

Strategije za poticanje mozga

Pamćenje imena pomoću vizualnih podataka

Provedite 5 minuta dnevno dodjeljujući sliku svakom imenu i stvorite vizual. Slijedite primjer Rona Whitea: „Karen je mrkva, a onda kad upoznam Karen, tražim mrkvu na njenom licu. „Na taj ćete način osigurati da ime uvijek možete podudarati s licem i izbjeći neugodu zaborava!

Joga mozga


u slučaju anemije srpastih stanica, male promjene u DNK crvenih krvnih stanica dovode do

Igre s mozgom, poput križaljki i šaha, izvrsne su, ali joga mozga je još bolja jer to možete raditi bilo gdje i ne treba vam nikakva oprema. Samo podigni dvije šake. Zalijepite jedan palac na jednu, a ružičasti na drugu ruku i istovremeno se prebacite. Vježbanjem ove vježbe jačaju se neuronske veze, pa čak i stvaraju nove. Studije su otkrile da korištenje prstiju stimulira živčane završetke koji idu izravno u mozak. Vježbajte to 5 minuta dnevno i zapanjit ćete se koliko napredujete.