5-minutni plan meditacije

Promijenite kako se nosite sa stresom na značajan način dodavanjem ovog plana Coryja Muscare u svoj svakodnevni život.

5-minutni plan meditacije

Studije su pokazale da vježbanje samo pet minuta mirnog vremena dnevno ustupa pozornost pažnji, miru i značajnom smanjenju stresa. Stres se javlja kada su opaženi zahtjevi veći od stvarnih zahtjeva. Povećajte mir u svom životu i naučite kako biti prisutniji u svakom trenutku ugrađivanjem ove prakse u svoj dan.


infekcija zuba proširila se na simptome pluća

Korak 1: Sjednite uspravno, a ne uspravno

Sjednite u bilo koji položaj u kojem se osjećate najudobnije, ne mora biti prekriženih nogu. Jednom kad se smjestite, budite sigurni da ste otvoreni i opušteni.



Korak 2: Pazite da budete svjesni

Zatvorite oči i pokušajte ne vizualizirati ništa. Obratite pažnju na trenutne situacije oko sebe.

Korak 3: Dišite pažljivo

Iskoristite dah kao sidro. Osjetite dah i osjetite dah. Ponoviti.


kako brzo zaustaviti proljev u djece