5 iznenađujućih načina da se živi duže od minute

Doctor’s otkriva 5 stvari koje možete učiniti za manje od jedne minute kako biste produžili svoj životni vijek i poboljšali cjelokupni wellness.

5 iznenađujućih načina da se živi duže od minute

Ne možete živjeti vječno. Međutim, postoje stvari koje možete učiniti da biste živjeli duže i boljeg zdravlja. Povećati dugovječnost puno je lakše nego što mislite. Evo stvarno dobrog dijela: sve se te zdravstvene navike mogu ostvariti za manje od jedne minute.

Doctor's 5 iznenađujućih načina da se duže živi u manje od minute



1. Jedite jaja

Jaja su moćan izvor proteina i koštaju samo novčiće. Mnogi su ljudi naveli da vjeruju da jedenje jaja povećava kolesterol u krvi, ali to jednostavno nije istina.


što znači kad kaka pluta

  • Jaja sadrže kolin, vitamin B koji pokazuje da smanjuje upalu u mozgu, što može naučiti šansu za razvoj Alzheimerove bolesti.
  • Jedenje dva jajašca čini 26% dnevnog unosa proteina, ali sadrži manje od 10% preporučenih kalorija za dan. Tako vam jaja mogu pomoći da skinete kilograme.
  • Ovi proteinski pogonski sklopovi štite vaše kosti i bore se protiv slabosti.
  • Antioksidanti i druge hranjive tvari u jarmu jaja pomažu u prevenciji makularne degeneracije, vodećeg uzroka sljepoće; oni također štite mrežnicu od UV oštećenja na suncu.

Savjet ispod minute: Početkom tjedna skuhajte pola tuceta jaja. Jedite jedan dan dnevno i na putu ste da napravite dramatične promjene u svom zdravlju.

2. Uzmite krom

Do 2050. godine stručnjaci predviđaju da će svaki treći Amerikanac biti dijabetičar. Kako bi spriječio ovo kronično stanje, krom se pokazao kao potencijalno dodatak za spašavanje života. Studije pokazuju da ovaj mineral u tragovima pomaže u regulaciji proizvodnje inzulina, smanjenju razine šećera u krvi i sprečavanju štetnih učinaka.

Savjet ispod minute: Uzmite 200 mikrograma kroma dnevno.

3. Svakodnevno provjeravajte puls

Svakodnevnom provjerom pulsa možete se zaštititi od srčanog ili moždanog udara. Jednostavno je: kažiprst i srednji prst stavite na zglobnu kost, izravno ispod palca. Lagano pritisnite da osjetite puls. Broji otkucaje 10 sekundi. Zatim pomnožite sa 6 da biste dobili puls u mirovanju. Na primjer, ako za 10 sekundi dobijete 6 otkucaja i pomnožite sa 6, to je 36 otkucaja u minuti.

Prosječni puls u mirovanju za odrasle iznosi između 60-80 otkucaja u minuti. Ako ste žena i otkucaji srca su iznad 90, imate 3 puta veći rizik od umiranja od srčanih bolesti.

Novo istraživanje pokazuje da ako se vaš puls ubrzava više od 10 otkucaja mjesečno, rizik od srčanih bolesti povećava se za 16%.

Savjet ispod minute: Prije svakog jutra ustanite iz pulsa u mirovanju. Ako je visoka ili se povećava svaki mjesec, posjetite svog liječnika.

Kliknite ovdje za liječnikove savjete o tome kako održavati srce zdravim.

4. Dodajte repu u prehranu

Znate jesti svoje zelje, ali morate jesti i svoje crvene. Cikla nudi mnogo više od same ljupke nijanse. Pomažu u širenju krvnih žila, što poboljšava protok krvi u tijelu. Također su prepuni željeza, koje pomaže u isporuci kisika kroz tijelo i štiti od anemije.

Savjet ispod minute: Ciklu možete piti svakodnevno u napitku prepunom hranjivih sastojaka koji također sadrži mrkvu, peršin i jabuke. Jednostavno je i jeftino za napraviti. Kliknite ovdje za Doctor's Red Drink recept.

5. De-stres sa samo-masažom

Stres može oštetiti svaki dio vašeg tijela i dovesti do kroničnih bolesti. Mnogi ljudi, posebno žene, drže stres i napetost u glavi i na licu. Evo masaže koju zapravo možete izvesti na sebi u borbi protiv stresa:

  • Smjestite obje ruke kao da dajete dva palca. Postavite palac vodoravno i stavite palčeve na bočne strane mosta nosa ispod kosti obrve. Čvrsto pritisnite 8-10 sekundi i udahnite.
  • Zatim stavite palčeve i kažiprste malo iznad i na suprotne krajeve obrva. Lagano stisnite 8-10 sekundi i dišite.

Savjet ispod minute: Vježbajte gore navedenu tehniku ​​samo-masaže tijekom cijelog dana, na primjer kada dugo sjedite za računalom.

Kliknite ovdje za više savjeta o borbi protiv stresa.