5 iznenađujućih načina na koje luk poboljšava vaše zdravlje

Uključivanje ovog oštrog povrća u vašu prehranu može poboljšati vašu dobrobit iznutra prema van.

Ne postoji baš ništa poput arome luka koja se kuha u vašoj kuhinji, zar ne? S hladnijim vremenom, ovaj hladni godišnji usjev je u najboljem izdanju za konzumaciju. Dodavanje luka u vaše juhe, variva, pomfrit i tepsije ne samo da im pomažu sjajnog okusa i ukusnog mirisa, već ćete i zdravlju služiti jedući više luka. Evo kako luk može pomoći u borbi protiv bolesti i učiniti da izgledate lijepo i blistavo.


kako ublažiti stezanje u prsima

1. Regulirajte razinu šećera u krvi

Jedno je istraživanje pokazalo da je ekstrakt luka pomogao smanjiti visoku razinu glukoze u krvi i smanjio razinu kolesterola kod štakora s dijabetesom kada se daje s antidijabetičkim lijekom Metformin. Ako imate dijabetes ili predijabetes, pomaknite to sa svojim liječnikom i provjerite biste li trebali dodati više luka u prehranu kako biste prirodno smanjili razinu šećera u krvi.



2. Pojačajte imunitet

Iako komponenta kvercetina luka ima antivirusna svojstva, ona također sadrži vitamin C, koji vam može pružiti poticaj prije nego što sezona prehlade i gripe bude u punom jeku. Dodavanje češnjaka i luka vašoj omiljenoj juhi kad ste prehlađeni, poboljšati će vam okus i možda će vam pomoći da brže ozdravite.

3. Promovirajte zdravu kosu

Luk je sjajan izvor B-kompleksa vitamina biotina, koji je potreban za pretvaranje određenih hranjivih sastojaka u tijelu u energiju. Kada tijelo ne dobije dovoljno biotina, to bi moglo rezultirati neželjenim gubitkom kose i suhim vlasištem. Biotin može pomoći da kosa ostane sjajna i jaka.

4. Hidratna koža

Još jedan znak nedostatka biotina je crveni, ljuskavi osip. Biotin pomaže vašem tijelu da se drži zdravih masnoća, tako da koža ostaje vlažna i hidratizirana. Uključite više hrane bogate biotinom u prehranu kako biste spriječili suhu, svrbežnu i ljuskavu kožu ove zime.

5. Jačajte nokte

Pokazalo se da dodaci koji sadrže biotin pomažu u jačanju snage noktiju, osim što pomažu kod gubitka kose i održavaju kožu zdravom i hidratiziranom. Luk i ljutika su bogati ovim sastojkom, tako da se možete utješiti činjenicom da ti sastojci rade prekovremeno kako bi nokti bili dugi i jaki.

Povezano:

Prstenovi od luka pečeni u pećnici

8 zdravstvene prednosti češnjaka


što je emg test

3 Hrana protiv raka