5 načina za borbu protiv masnoće pomoću Ayurvede

Po Kulreet Chaudhary, dr. Med , neurolog koji uravnotežuje suvremeni život s drevnim znanjem ayurvede

5 načina za borbu protiv masnoće pomoću Ayurvede

Kako odrastamo, gubitak masnoće samo dijetom i vježbanjem može biti izuzetno izazovno. Da bi se doista borio protiv te tvrdoglave masnoće, drevni indijski medicinski sustav, poznat kao ayurveda, koristi prastare tehnike koje ciljaju na masti otporne na vježbanje tako što pale vatru u vašem probavu. Ovo je najveća razlika između ayurvedskog mršavljenja i tehnika i konvencionalnijih zapadnjačkih metoda - ayurveda se fokusira na to zašto vaše masne stanice postaju veće i daje vam rješenja koja djeluju dugoročno. Ove tehnike djeluju tisućama godina i mogu se izvoditi svakodnevno.


Postoji poseban koncept koji se koristi u ayurvedskoj medicini poznat kao ali to je ključno za mršavljenje. Ama znači 'toksini'. Ti su otrovi nakupina nečistoća u našim tijelima koje su rezultat nepravilne prehrane, kroničnog stresa i zagađivača okoliša. Neki od ovih toksina topivi su u vodi, što ih čini lakšim za uklanjanje iz tijela prehranom i vježbanjem. Ali drugi su toksini topivi u mastima, što znači da se zaglave duboko u masnim stanicama. Masne stanice se šire akumulirajući te toksine, što dovodi do debljanja, posebno u onim teško uklonjivim džepovima masti oko želuca, bokova i bedara.



Ayurvedske tehnike ciljaju se posebno na uklanjanje ali iz vašeg tijela, što smanjuje vaše masne stanice. Što ste stariji, to je sve češće ali u vašem tijelu, ali ne mora biti tako. Ako provodite svakodnevne navike i programe detoksikacije koji pomažu ukloniti te toksine, oni ne moraju postati kronični problem koji dovodi do debljanja.


kako izgleda pacemaker

Prvi korak je utvrditi imate li toksina u tijelu. Jednom kada prepoznate da imate nakupinu ali u vašem tijelu, vrijeme je da poduzmete mjere za smanjenje tih toksina. Da biste saznali više o ali i kako se to manifestira u vašem tijelu, riješi ovaj kviz .

Svaka od sljedećih preporuka pomoći će vam da se oslobodite viška kilograma. Pojedinačno su korisni, ali kad ih sve spojite, možda ćete doživjeti impresivne rezultate mršavljenja. Ovi vam masni borci pomoći će vam ne samo da izgubite kilograme - već ćete ih moći i spriječiti. Ovog se plana možete pridržavati unedogled - korake smatram doživotnim preporukama za „održavanje“.

Zapamtite, ciljamo na tu tvrdoglavu masnoću koja kao da nikada ne nestaje. Vidjela sam kako moji pacijenti gube veličine haljina, a neki su izgubili i do 80 kilograma! Većina tih pacijenata nije ni dolazila u moju ordinaciju za mršavljenje. Gubitak kilograma bio je samo prirodni nusprodukt ayurvedskih programa koje su provodili. Sad, krenimo.

Ayurvedski Fat Fighter # 1

Prvi ayurvedski borac protiv masti je poseban čaj za „detoksikaciju“. Uključuje kombinaciju sastojaka koji pomažu poboljšati probavu, razgrađuju masnoće i 'odčepljuju' kanale u našem tijelu uklanjanjem ali .


Detox čaj


Ujutro prokuhajte 4 do 5 šalica vode.


Dodajte 1/2 žličice sljedećih sjemenki u vodu i nastavite pustiti da ključa oko 5 minuta s poklopcem.

  • Sjeme cijelog kima
  • Cijelo sjeme korijandera
  • Cijelo sjeme komorača

Procijedite sjeme i ulijte tekućinu u termosicu. Ključno je da čaj bude svjež svako jutro, stavite ga u termosicu i uzimajte male gutljaje tijekom dana. Najbolje je piti toplo ili vruće. Ako je čaj prejak ili ako osjetite početnu nelagodu, smanjite količinu sjemena na 1/4 žličice tijekom 2 tjedna, a zatim je povećajte natrag na 1/2 žličice.

Ayurvedski Fat Fighter # 2

Sljedeći debeli borac je nešto što ja zovem Triphala Treat. Triphala je drevna ajurvedska biljka koja se sastoji od tri sušena indijska superploda koja sinergijski djeluju zajedno: Amalaki, haritaki i bibhitaki.

  • Amalaki djeluje kao prirodni antioksidans i uklanja višak upala iz tijela. Također pomaže povećati mršavu tjelesnu masu i održavati zdravu razinu šećera u krvi.
  • Haritaki podržava prirodni proces čišćenja tijela nježnim uklanjanjem toksina koji se nakupljaju u debelom crijevu.
  • Bibhitaki posebno je učinkovit u smanjenju nakupljanja masti i tekućina u tijelu.

Svaki od ovih biljnih pripravaka ima ogromnu vrijednost pojedinačno. Međutim, kada se kombiniraju u obliku trifale, djeluju kao još snažniji alat za detoksikaciju i jačanje tijela, pomažući vam u postizanju vaše idealne težine.

Triphala možete pronaći u obliku praha ili tableta. Triphala u prahu ima jak okus, pa će u početku biti lakše koristiti tablete. Uzimam triphalu svake večeri, jedan sat prije spavanja, kao dio svog režima upravljanja težinom. Ako smatrate da prah ima previše jak ukus za vas, uzmite tri tablete Triphala.


Triphala poslastica

U 1/2 šalice tople vode dodajte sljedeće sastojke:

  • 1/2 žličice praha triphala
  • 1 žličica neukusnog, neobojenog vlakna psylliuma
  • 1 žličica mljevenog organskog sjemena lana

Prah i tablete triphala lako možete pronaći na mreži, u zdravstvenoj trgovini ili u indijskoj trgovini za otprilike 10 do 20 dolara.

Ayurvedski Fat Fighter # 3

Evo ga: Jedite 50% dnevnih kalorija za ručkom. To je nevjerojatno jedinstveno u ayurvedskom borbi protiv masti: Umjesto da prvo smanjite kalorije, jednostavno morate promijeniti kada jedete većinu kalorija. Prema ayurvedi, ručak je najvažniji obrok u danu, jer je to kad vam probavna vatra, agni , je najjači. Trebali biste jesti najmanje kalorija za večerom, koja bi trebala biti prije 19 sati. Ako zvuči predobro da bi bilo istinito, evo eksperimenta koji ćete napraviti kod kuće: Izmjerite broj kalorija koje svakodnevno unosite. Ne smanjujte ukupan broj kalorija koje unosite, ali većinu kalorija pojedite za vrijeme ručka (najmanje 50%). Bez ikakvog dodatnog napora trebali biste početi gubiti kilograme. Tko to ne voli?

Tipični dnevni obroci trebali bi izgledati ovako:

  • Doručak trebala bi biti lako probavljiva hrana poput vruće zobene pahuljice, ljutih žitarica ili svježeg voća. Ne jedite žumanjke jer je teško probavljiv - samo bjelanjke.
  • Ručak trebao bi biti vaš najveći obrok kada jedete najtežu hranu - sir, jaja, meso i deserte.
  • Vrijeme za večeru je kada je vaša probavna vatra najslabija, pa bi ovo trebao biti vaš najmanji i najlakši obrok. Večera bi se trebala sastojati od malih udjela lako probavljive hrane poput juha ili kuhanog povrća. Večera se ne smije jesti nakon 19 sati. jer probava vašeg tijela postaje slabija noću i ne može obrađivati ​​i hranu; neprobavljena hrana pretvara se u otrove i često se pohranjuje u masnim stanicama.

Ayurvedski Fat Fighter # 4

U svaki obrok dodajte curry u prahu. Ayurvedski lijek prepoznaje šest okusa - slatki, slani, kiseli, gorki, trpki i opori. Da biste se osjećali sito tijekom obroka i jeli manje, morate imati svih šest ukusa u svojoj hrani. Ovih šest okusa također pomažu poboljšati probavu i otopiti masnoće u tijelu. Prosječna američka prehrana obično ima samo tri od ovih šest okusa - slatki, slani i kiseli. Curry u prahu jednostavan je način za uvrštavanje šest okusa u svaki obrok. Možete kuhati s njom tako da vaša hrana dobije puni okus curry praha ili jednostavno dodati malu količinu kao začin. Možete ga čak držati u slanici na stolu za jelo i posipati je po hrani.

Kada kupujete curry u prahu, izbjegavajte one tradicionalne koje vidite u većini trgovina. Mogu biti previše začinjeni i nadjačati ostale ukuse. Umjesto toga, na mreži možete potražiti ayurvedski čurne . Ovi čurne imaju jednak spoj šest ukusa. Još bolje, napravite svoj vlastiti! Moj omiljeni recept za curry u prahu dolazi od moje tetke Indre. Izrada traje samo nekoliko minuta.


Mješavina curry praha

U mlinu za kavu sameljite sljedeće sastojke:

  • 5 žličica sjemenki korijandera
  • 1 žličica sjemenki piskavice
  • 1 veliki lovorov list
  • 1/2 žličice sjemenki kima
  • 1/2 žličice sjemenki gorušice
  • 1 mali štapić cimeta
  • 5 klinčića

Nakon što sameljite gore navedene sastojke, dodajte:

  • 2 žličice kurkume u prahu

Ayurvedski Fat Fighter # 5

Masaža od sirove svilene rukavice, tzv grsana , jednostavan je i jeftin kućni spa tretman koji se bori protiv masti. Ova vrsta masaže pomaže energiziranju i detoksikaciji tijela. Posebno je dizajniran da pomogne kod mršavljenja, celulita i zadržavanja vode poboljšavajući limfnu drenažu i cirkulaciju. To pomaže u premještanju toksina i masti iz tijela i potiče probavu.

Tri glavna područja za masažu su ruke, trbuh i noge. Za ruke započnite s krugovima na ramenu i nastavite niz nadlakticu potezima naprijed i natrag koji pokrivaju sve površine. Napravite krugove na laktu, a zatim naprijed-nazad poteze na podlaktici. Nastavite izrađivati ​​krugove na zglobu. Na ruci napravite pokrete naprijed-natrag naglašavajući razmake između svakog prsta. Ponovite isti slijed na drugoj ruci.

Za želudac prvo započinjete kretanjem u smjeru kazaljke na satu, što podržava prirodni smjer probave. Zatim masirajte trbuh vodoravnim potezima rukama krećući se u suprotnim smjerovima. Zatim upotrijebite poteze prema gore i dolje na stranama trupa.

Posljednje područje su noge. Kružnim potezima masirajte stražnjicu i bokove. Krećite se naprijed-natrag na bedru objema rukama i pokrivajući sve površine. Koristite kružne poteze po koljenu objema rukama. Vratite se naprijed-nazad na potkoljenicu objema rukama. Zatim kružnim potezima koristite gležnjeve. Stopala zahtijevaju poteze naprijed-natrag. Naglasite potplat stopala i razmake između svakog prsta. Ponovite s druge strane.

Sirove svilene rukavice lako se mogu naći na mreži po cijeni od oko 20 dolara. Masažu od sirove svile možete raditi svakodnevno i za to nije potrebno ulje za masažu. Masažu možete obaviti i u ayurvedskim toplicama.