50 načina upotrebe avokada

Saznajte kako dodati ovo popularno voće u sve, od vašeg rituala ljepote do kutije s receptima.

Postoji mnogo različitih načina da avokado uvrstite u svoju prehranu - pa čak i u svoju rutinu ljepote. Otkrijte nove načine kako upotrijebiti ovu zelenu superhranu.

Gledati: Snaga avokada



1. Piling za stopala od avokada

Riješite se grubih i žuljevitih stopala pilingom stopala od avokada. Izvadite jamu i pustite da se osuši par dana. Kad se osuši, sameljite ga dok ne postane sitan i prhk. Izdubite polovicu avokada i zgnječite s malo kukuruzne krupice. Zatim dodajte prah od jame i morsku sol kao piling. Umivaonikom za stopala umasirajte smjesu na stopala i nožne prste, a nakon završetka isperite toplom vodom. Još uvijek imate tvrdoglave žuljeve? Eterična ulja unutar kore od avokada možete utrljati na stopala kako biste ubrzali postupak.

2. Preljev za salatu

Nalijte kremasti preljev na lisnato zelje, bez masnoće i kalorija. Izrežite zreli avokado i mljevene režnjeve češnjaka. Bacite ih u blender i dodajte iscijeđeni sok svježeg limuna, sirovi jabučni ocat, dijonski senf, sol i hranjivi kvasac. Smjesi dodajte vodu radi teksture i pomiješajte sve sastojke dok ne postanu glatki. Prelijte hrskavu romaine salatu i uživajte!

3. Paleo i veganska glazura

Avokado možete upotrijebiti za džez svoje omiljene slastice. U procesoru hrane pomiješajte zreli avokado, kakao u prahu i malo javorovog sirupa. Ako želite, umiješajte malo čipsa za dodatnu dozu čokolade. Glazuru rasporedite po kolačima ili kolačima za kremasti završetak.

4. Duboko kondicionirajuća maska ​​za kosu

Vlažite suhu kosu s tri jednostavna sastojka: avokadom, bananama i maslinovim uljem. Zgnječite zreli avokado i bananu u zdjeli dok ne postane pasta bez grudica. Dodajte žlicu maslinovog ulja i par kapi esencijalnog ulja. Miješajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smjesu i nanesite na vlažnu kosu. Umasirajte vlasište i pustite da odstoji oko 15 minuta. Temeljito isperite kosu toplom vodom. Šamponirajte i održavajte kao i obično i pogledajte koliko kosa postaje svilenkasta i glatka. Nećete biti razočarani rezultatima!

5. Zamjena za majonezu

Umjesto da na svoje sendviče mažete visoko prerađenu majonezu, upotrijebite avokado kako biste ručku dali kremastu strukturu bez svih masnoća, kalorija i soli.

6. Maska za lice

Avokado može vlažiti kožu kako bi popravio oštećenja i pružio vam zdrav sjaj. Mnogi recepti zahtijevaju kombiniranje avokada s tek nekoliko dodatnih sastojaka poput maslinovog ulja, meda, jogurta ili čak zobenih pahuljica. Pokušajte barem jednom tjedno primijeniti masku za lice od avokada kako biste podmladili kožu.

7. Alkoholna pića

Opustite se s nekoliko prijatelja sunčanog dana uz zabavni daiquiri od avokada. U blenderu kombinirajte svježi limunov sok, svježi sok limete, jednostavni sirup, pire avokado i led. Za udarac dodajte onoliko svog omiljenog ruma koliko želite (samo nemojte pretjerivati). Sjednite, opustite se i uživajte!

8. Hladna juha

Tražite li alternativu za gazpacho? Isprobajte ohlađenu juhu od avokada s puno okusa i hranjivih sastojaka. Izmiješajte avokado, krastavac, povrtnu juhu, jogurt, mlijeko i luk. Dodajte malo limunovog soka i nasjeckane metvice za dodatni okus i začinite mljevenom paprikom. Prohladite preko noći i uživajte za toplog vremena!

9. Tretman očiju protiv bora

Avokado ima antiaging svojstva koja će vam pomoći da se riješite bora i izgledate mlađe. Ostatke pulpe sa kožica avokada sakupljajte žlicom. Izravno nanesite pulpu na područje udubljenja oko očiju i na svako oko stavite hladni pamučni uložak. Lezite i opustite se oko 15 minuta dok vitamini u avokadu djeluju čarobno!

10. Maska za tijelo

Avokado nije samo za vaše lice. Zgnječite svježi avokado kako biste stvorili pastu i za ruke i noge. Pomiješajte kap 100-postotnog meda za dvostruku hidratantnu kremu i ostavite je na koži 10-15 minuta da uživa u njenoj ljekovitoj moći.

11. Sapun

Možete sami izrađivati ​​prirodne sapune kod kuće, a da vam koža ne ostane prekrivena ostacima. Otopite pire od avokada, vodu, kokosovo ulje, maslinovo ulje i lužinu (budite oprezni dok rukujete lugom, inače poznatim kao natrijev hidroksid) u polagaču ili na štednjaku. Dodajte par kapi esencijalnog ulja kao što je lavanda ili ulje metvice. Ulijte u kalup i pustite da se sapun stvrdne nekoliko tjedana. Sapun stvara kremastu pjenu koja je sigurna za osjetljivu kožu.

12. Uklanjač šminke

Nakon noćnog provoda uklonite tvrdoglavi eyeliner i razmazanu maskaru s avokadom. Bris malo ulje avokada vatom i obrišite ispod očiju za svježe lice. Ulje se također može upotrijebiti kao hidratantna krema za oči!

13. Salva za ruke od pčelinjeg voska

Stvorite potpuno prirodni salve za ruke za vlaženje grubih, suhih ruku. Otopite pastile pčelinjeg voska i ulje avokada u maloj zdjelici. Dodajte kapi esencijalnih ulja, poput naranče i grejpa. Smjesu ulijte u staklenke i ostavite da odstoji preko noći.

14. Ovlaživač

Avokado nudi brojne zdravstvene prednosti koje će poboljšati vašu rutinu ljepote. Opskrbljeni su hranjivim tvarima poput vitamina E koji pomažu vlažiti vašu kožu. Zreli avokado upotrijebite na koži kao dnevnu hidratantnu kremu kako biste uživali u njegovim revitalizirajućim učincima.

15. Sladoled

Neka avokado bude vaša smrznuta slatka poslastica! Pomiješajte avokado, kokosovo mlijeko, med i malo limunovog soka za bogati domaći desert. Za dodatni okus možete dodati zrelu bananu. Zamrznite se preko noći i prepustite se sljedećem danu! Dobiti puni recept .

16. Čokoladni kolačići

Napravite svoje omiljene čokoladne kolačiće bez dodavanja tona maslaca! Avokado je izvrsna zamjena za štapiće maslaca koje umiješate u tijesto. Priuštite si mekani i pahuljasti čokoladni kolačić bez krivnje.

17. Humus

Napravite zdravo predjelo za obitelj i prijatelje na sljedećem druženju. Pomiješajte slanutak, avokado, češnjak, limunov sok, tahini i maslinovo ulje kako biste stvorili ukusni umak od povrća. Na vrh stavite grožđa rajčice i peršin za još više okusa.


grčevi u prstima ruku

18. Braniti protiv dijabetesa

Ako imate dijabetes, važno je obratiti pažnju na vrste masti koje konzumirate. Zdrave masti iz avokada bogate su mononezasićenim masnim kiselinama koje mogu pomoći tijelu da obrađuje glukozu i učinkovitije koristi inzulin. Avokado je bogat i korisnim hranjivim sastojcima kao što su vitamin C, kalij i vitamin E.

19. Boja za tkanine

Prestanite kupovati otrovne boje u trgovini i koristite avokado kao prirodnu boju za tkanine. Kuhajte tkanine s jamicama i kožama otprilike sat vremena kako biste stvorili blijedo-ružičastu boju.

20. Čaj

Koštice avokada pune su antioksidansa koji mogu pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava. Nasjeckajte košticu avokada i stavite ga u difuzor čaja s kipućom vodom. Ulijte u šalicu i uživajte! Čaj može biti gorak, pa ga pokušajte zasladiti šećerom ili medom od kokosove palme.


amorfni urati prisutni u urinu znači

21. Šampon

Popravite oštećenja i nabavite voluminoznu kosu košticama avokada. Naribajte nekoliko koštica avokada ribežom sira i skuhajte komadiće u vodi. Procijedite koštice i ulijte u staklenku s nekoliko unci šampona i protresite. Šampon od avokada toliko je hidratantan da nakon toga nije potrebno kondicioniranje.

22. Umiri svrbež, bolnu kožu

Napravite potpuno prirodnu mast za ublažavanje svrbeža kože. Razbijte košticu avokada i ulijte je u maslinovo ulje tjedan dana. Nanesite ulje na nadraženu kožu koliko god je potrebno za poboljšane rezultate.

23. Masaža kod kuće

Spustite cipele nakon dugog dana i napravite si jeftinu i jednostavnu masažu stopala. Stavite tri ili četiri koštice avokada u veliku posudu i prevrnite noge preko njih. Ove glatke, tvrde sjemenke ublažit će napetost u petama i lukovima. Također ih možete zagrijati za masažu vrućim kamenjem!

24. Afrodizijak

Začinite svoj seksualni život napitkom strasti od sjemenki avokada. Dokazano je da sjemenke avokada povećavaju seksualnu želju u spavaćoj sobi. Nožem napravite par proreza u koštici od avokada i stavite ga u vino da odstoji mjesec dana. Izvadite jamu i poslužite za večer romantike.

25. Pire krumpir

Avokado je sjajan način da pire krumpiru dobije kremastu strukturu bez kalorija i masnoće maslaca i vrhnja. Također možete smanjiti ugljikohidrate koristeći manje krumpira i više avokada. Zgnječite avokado i krumpir u velikoj posudi i polako dodajte malo toplog mlijeka. Presavijte limunov sok i ulijte malo češnjaka u prahu za dodatni okus. Dobiti puni recept .

26. Pečeni krumpirići avokada

Napravite zdravu poslasticu od avokada koja je izvana hrskava i hrskava, a iznutra mekana i nježna. Ogulite i oljuštite nekoliko avokada te ih uzdužno narežite na krumpiriće. Kriške uvaljajte u začinjeno brašno, umočite u pranje jaja, a zatim premažite panko krušnim mrvicama. Pecite na jakoj vatri dok ne porumeni i poslužite s omiljenim slanim umakom za umakanje. Dobiti puni recept .

27. Pečena jaja u avokadu

Započnite dan s pečenim jajetom u avokadu. Ogulite i izdubite avokado te žlicom dodajte žumanjak u svaku polovicu. Žlicom stavljajte žličnjak dok se rupa ne napuni. Začinite avokado začinskim biljem i začinima poput vlasca, peršina i morske soli. Stavite u pećnicu i pričekajte dok se jaja potpuno ne skuhaju. Dobiti puni recept .

Gledati: Sam Talbot dijeli svoju krastaču od avokada u receptu za rupe

28. Puding od čokolade od banane od avokada

Niskokalorični desert nikada nije bio tako dobrog okusa! Kombinirajte avokado, banane i kakao u prahu u blenderu dok ne postane glatko i kremasto. Za intenzivniji okus možete dodati maslac od kikirikija. Ohladite u hladnjaku sat-dva i uživajte! Dobiti puni recept .

29. Avokado s roštilja

Kukuruz s roštilja preskočite na sljedećem roštilju, a polovice avokada nagrizite na roštilju. Prerežite par avokada na pola i žlicom izvadite sjeme. Iscijedite svježi limunov sok preko avokada i lagano premažite maslinovim uljem. Polovice stavite na jaku vatru i začinite solju i paprom.

30. Umak od tjestenine

Fettuccini alfredo ima gusti, sirasti umak punjen vrhnjem i masnoćom. Izrežite količinu masti na pola miješanjem avokada, mlijeka, češnjaka i maslinovog ulja kako biste stvorili bogati umak za tjesteninu.

31. Krema za brijanje

Izbjegavajte bolno opekline britvom vlažnom domaćom kremom za brijanje. Otopite shea maslac i kokosovo ulje u malom loncu, a zatim ulje prebacite u staklenku ili posudu srednje veličine. Pomiješajte malo maslinovog ulja i stavite ga u hladnjak dok se ne učvrsti. Izvadite iz hladnjaka i umutite ga dok ne postane pahuljast. Zgnječite pola avokada dok ne postane glatko i dodajte ga u smjesu. Nanesite kremu za brijanje na noge i obrijte se. Isperite toplom vodom da dobijete meku i svilenkastu kožu.

32. Kruh od avokada

Ništa nije boljeg okusa (i mirisa) od toplog kruha banane ili kruha od bundeve, svježeg iz pećnice. Možete stvoriti slatki, orašast kruh dodavanjem avokada u svoj omiljeni recept za kruh.

33. Ledeni skokovi od avokada

Izmiješajte avokado, kokosovo mlijeko i jednostavni sirup u kojem se unosi estragon i ulijte u kalup za led. Neka se smrznu preko noći i uživajte u vrućem danu.

34. Šlag

Na vrh svoje omiljene torte i torte stavite lagani šlag. Izmiješajte avokado, mlijeko, šećer i vaniliju i obradite dok ne postane glatko.

35. Tost od avokada

Ovaj zasitni i protuupalni doručak nikad nije bilo jednostavnije pripremiti. Sve što morate učiniti je tostirati nekoliko kriški kruha od cjelovitih žitarica, preliti s malo maslinovog ulja i svježeg limunovog soka, a na vrh narezati kriške avokada. Pospite čili pahuljice na tost za dodatni okus. Dobiti puni recept .

36. Avokadova vražja jaja

Hranjive sastojke možete dobiti ujutro dodavanjem avokada vražijim jajima. Također čine odličan međuobrok za obitelj i prijatelje! Tvrdo kuhana jaja prepolovite po dužini i izbacite žumanjke. Pomiješajte žumanjke, avokado, kajenski prah, sol i papar u posudi. Izvadite nekoliko žlica i stavite ih u bjelanjke. Dobiti puni recept .

37. Smoothie od avokada

Napravite smoothie za suzbijanje apetita prepun vitamina. Pomiješajte avokado i lisnato zelje za gusti smoothie bogat hranjivim tvarima i zadovoljavajući. Možete ga piti za doručak ili nakon treninga. Ako želite slađi smoothie, pomiješajte avokado s voćem poput banana, jabuka i bobičastog voća. Pokušaj ovo Smoothie od avokada od registrirane dijetetičarke Frances Largeman-Roth.

Gledati: Zdravi međuobrok: Smoothie od avokada

38. Voćna salata

Da, avokado je voće! Zamijenite svoju tipičnu voćnu salatu ubacivanjem komadića avokada. Stavite ih u posudu s narezanim svježim voćem kao što su breskve, grožđe, jabuke, mango, bobičasto voće i banane. Na vrh iscijedite svježi sok od limuna i uživajte u ovoj slatkoj poslastici!

39. Čokoladni mousse

Zadovoljite slatkiš kremastim, bogatim desertom od avokada. Pire avokado, grčki jogurt, tamna čokolada, bademovo mlijeko, espresso grah, šećer, kakao u prahu, sirovi med i ekstrakt vanilije. Stavite u hladnjak da se ohladi i prepustite se kad se pojavi želja za čokoladom! Dobiti puni recept .

40. Liječenje psorijaze i ekcema

Možete pomiješati avokado i riblje ulje kako biste stvorili topikalni tretman za psorijazu. Prirodna ulja duboko prodiru u dijelove nadražene kože. Redovito nanosite za smirivanje simptoma.

41. Kari od avokada

Pomiješajte kokosovo mlijeko i avokado kako biste stvorili bogatu i kremastu podlogu za curry jelo punog okusa. Svakako dodajte puno začina kao što su jalapeño papar, đumbir, curry u prahu i češnjak.

42. Punjeni avokado

Dajte svojim dosadnim sendvičima od salate od tune i piletine preobrazbu puneći ih u avokado. Odbacite kruh i dajte tijelu jednostavan obrok bogat proteinima.

Više: 10 načina za jesti punjeni avokado

43. Pesto od avokada

Dodajte zreli avokado u svoju omiljenu teglu pestoa kako biste jelima od tjestenine dali zustne okuse. Iscijedite malo svježeg limunovog soka i začinite solju i paprom. Pesto možete čak i namazati tostom ili žlicom po mesu i ribi s roštilja.

44. Prepečeni krumpir krumpir

Ništa ne može nadmašiti topli i maslacem pečeni krumpir. Umjesto toga preskočite teški maslac i gornji pečeni krumpir s vlastitim domaćim maslacem od avokada. Zdrobite zreli avokado sa samo jednom žlicom limunovog soka i prstohvatom soli i papra.

45. Dječja hrana

Neke dječje hrane koje se prodaju u supermarketima visoko su prerađene i možda im nedostaju hranjive tvari. Dopunite dječju hranu za dijete samo jednim jednostavnim sastojkom. Avokado bogat omega-3 izvrsno je promućen, a kremasta tekstura bebama je lako gnječiti između desni i spriječiti ih da se ne zaguše.

46. ​​Tartufi od avokada

Udovolji željama za čokoladom domaćim čokoladnim tartufima napravljenim s tajnim sastojkom - avokadom! Rastopite vrećicu čipsa od čokolade i pomiješajte s pasiranim avokadom. Ohladite nekoliko sati, a zatim uvaljajte te male žvakaće zalogaje u kakao u prahu ili usitnjeni kokos.

47. Palačinke od avokada

Ako niste raspoloženi za tost s avokadom za doručak, zašto ne biste imali tanjur zlatnih palačinki? Zgnječite avokado u smjesu za palačinke od cjelovitog zrna i izdubite tijesto na rešetku. Položite palačinke kada postanu zlatno smeđe i završite sa svježim voćem.


Čemu služi vitamin E?

48. Pizza s avokadom

Možete piti zeleno na svojoj pizzi bez naručivanja kriške salate u pizzeriji. Upotrijebite avokado kao jedinstveni preljev za pizzu, zajedno s pougljeđenim sirom od kukuruza i papra. Možete čak pomiješati pasirani avokado i brašno za posebno tijesto od avokada!

49. Browni s avokadom

Avokado je prirodna zamjena maslaca s masti bolje za vas. Daju vašim browniesima bunastu, bogatu teksturu što ih čini desertom kojem se vrijedi prepustiti. Nabavite puni recept .

50. Guacamole

Guacamole je jedna od najpopularnijih namjena avokada. Zgnječite avokado i umiješajte luk, rajčicu, limetu, jalapeños i ljuti umak. Završite sa soli, paprom i sjeckanom cilantrom. Umočite čips ili napunite tacose ovim kremastim namazom.

Gledati: Kako napraviti autentični guacamole

Čitaj više:

Kako znati je li vaš avokado zreo

10 najboljih načina upotrebe avokada