6 trendova u hrani koji su dobri za vaše srce

Istražite novu hranu koja se našla na policama vaših supermarketa koja vašem tikeru može dati zdravstveni poticaj.

Vjerojatno ste čuli za nekoliko prehrambenih praksi koje su dobre za vaš tiker - poput držanja mediteranske prehrane, manje jesti crveno meso, promatrati natrij, pa čak i jesti tamnu čokoladu. Ako tražite novu hranu koju biste dodali jelovniku zdravom za srce, uzmite u obzir ove trendove u 2019. Ovi prijedlozi hrane dolaze kako od nutricionističkih stručnjaka u nacionalnim lancima prehrambenih proizvoda, tako i od trendova temeljenih na najnovijim zdravstvenim istraživanjima i hrani koja se našla na policama supermarketa. Dodajte ove opcije bolje za vas u košaricu za ukusne, svježe načine kako pomoći srcu da ostane zdravo i snažno.

Grickalice od umjetnog mesa

Čini se da su tu vegetarijanski i veganski način života Ekonomist poziva 2019 ‘Godina vegana’ . Čini se da više pakiranih prehrambenih tvrtki nude proizvode koji bi zadovoljili one bezmesne želje. Ovaj je trend dobra stvar jer jede biljnu prehranu dobro za tvoje srce . Brendovi koriste gljive kao dodatak mesnim okusima u alternativnim grickalicama s okusom svinjetine i svinjskog mesa. U lokalnoj trgovini prirodne hrane potražite neke od ovih najnovijih vegetarijanskih i vegansko pakiranih proizvoda. Svakako pročitajte naljepnice o prehrani za sadržaj natrija, koji može biti visok u tim proizvodima i nije dobar za vaše srce.




posljedice lošeg spavanja

Pacifički okusi

Jedan od trendovi najtoplije hrane iskaču okusi s područja pacifičkog oboda: Oceanije, Azije i zapadnih obala Sjeverne i Južne Amerike. Guava, marakuja i zmajevo voće mogli biste u jelima pronaći 2019. Jackfruit je popularna alternativa mesu koja se koristi u veganskim tacosima, curryima, burritosima, pa čak i kao veganska „svinjska svinja“. Jackfruit ima puno antioksidansa poput karotenoida, koji pomažu u smanjenju upale, kao i flavanona koji imaju protuupalna svojstva, a prema istraživanje može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Alternativne masti

Zahvaljujući modernim dijetama poput Keto i Paleo, masti poput kokosovog maslaca i gheeja hranjenog travom rastu u popularnosti i pojavljuju se u brojnim prehrambenim proizvodima. Kokosovo ulje ima više zasićenih masti od maslaca, ali to ima podiže dobar, HDL, kolesterol u krvi. Ghee hranjen travom je bistri maslac koji ne sadrži gluten i može biti dobar za ljude koji obično imaju problema s probavom mliječnih proizvoda. Iako se ovi maslaci smatraju zdravijima, ipak ih je važno konzumirati umjereno.

Trendovi prehrambene prehrane

Iako mnogi od nas o održivoj prehrani razmišljaju kao o biljnom načinu prehrane, prema Akademiji za prehranu i dijetetiku koncept održivosti primjenjuje se na proizvodnju hrane i životinjskih ili biljnih proizvoda primjenom poljoprivrednih praksi koje čuvaju prirodne resurse i smanjuju njihove ukupni utjecaj na okoliš. Da biste to primijenili na vlastiti život, na seljačkim tržnicama možete kupovati lokalno uzgojenu hranu koja nije daleko putovala, jesti svježe voće i povrće u sezoni ili pokrenuti mali vrt kod kuće. Povećavanje unosa svježeg voća i povrća nije dobro samo za vaše zdravlje općenito, već je dobro i za vaše srce.

Drevna zrna bogata vlaknima

Ako niste čuli, Amerikanci u prehranu ne unose toliko vlakana koliko bi trebali. Ako želite smanjiti rizik od kardiovaskularne smrtnosti, a nova analiza Svjetske zdravstvene organizacije sugerira da veća potrošnja vlakana ima koristi koje mogu zaštititi od kardiovaskularnih bolesti, između ostalih bolesti i nekih vrsta karcinoma. Analiza je pokazala da je među onima koji su više unosili vlakna došlo do smanjenja smrtnosti iz svih uzroka za 15-30 posto, kao i smrtnosti povezane s kardiovaskularnim sustavima. Iako je pametno svakodnevno povećavati količinu vlakana jedući više voća i povrća, cjelovite žitarice treba umjereno uvrštavati u svoju prehranu jer su važan izvor dijetalnih vlakana s blagodatima za srce. Istraživanje otkrio je da neke drevne žitarice, poput horasanske pšenice (Kamut), mogu također pomoći u smanjenju kardiovaskularnih čimbenika rizika. Potražite ovu drevnu pšenicu u međunarodnom prolazu za hranu ili je naručite putem interneta i spojite s marinarom ili kao dio tepsije za večeru.

Grickalice s morskim biljkama

Potrošači koji uživaju u grickalicama s morskim algama možda bi htjeli isprobati neke od najnovijih trendova hrane s morskim biljkama koji se pojavljuju na policama supermarketa. Kupci u nacionalnim lancima prehrambenih proizvoda kažu da će maslac od algi i rezanci algi biti dostupni ove godine te da su potrošači zainteresirani za proizvode koji sadrže sorte poput algi i algi. Morske biljke sadrže antioksidante koji, prema istraživanje , može pomoći smanjiti učinak slobodnih radikala u tijelu koji su bili povezan sa bolestima srca . Potražite pakiranu tunjevinu izrađenu s algama i ostalim specijalnim morskim biljnim proizvodima u raznim okusima.

Povezano:

Bolesti srca: 10 stvari koje trebate znati


crvena krvna zrnca koštane srži

Popis prehrambenih proizvoda zdravih za srce

21 trendovska hrana koju biste trebali probati