6 glavnih zdravstvenih blagodati kave

Sa svojim bezbroj pozitivnih učinaka na vaš um i tijelo, kava je možda jedno od najzdravijih pića koje možete pronaći.

Iako se o najboljem načinu ispijanja kave neprestano raspravlja, jasno je da Amerikanci ne mogu živjeti bez dnevne doze jave: u anketi iz 2018, 64 posto odraslih u Sjedinjenim Državama izvijestili su da su popili šalicu kave prethodnog dana. Unatoč nedavnoj zabrinutosti zbog mogućeg kancerogena - akrilamida - koji se nalazi u napitku, nutricionistica Rachel Beller kaže da šalica Joea ima vrlo malu količinu spoja. I ako preskočite jutarnji trzaj iz straha da ne povećate rizik od raka, mogli biste propustiti ove ključne zdravstvene dobrobiti.

Smanjuje rizik od smrti

U studiji na više od 200 000 ljudi, istraživači pronađeno da je konzumacija jedne do pet šalica kave dnevno povezana sa smanjenim rizikom smrtnosti, do 15 posto. Udruženje je viđeno i među ljudima koji su pili bez kofeina, pa ako volite gorčinu pića, ali ne možete podnijeti poticaj koji vam daje, nemojte se uzrujavati.




kalorije planinske rose 12 oz

Smanjuje upalu

Što se tiče borbe protiv upala, kava je dvostruka prijetnja. Grah sadrži niz antioksidansa koji djeluju na smanjivanje slobodnih radikala ili nestabilnih atoma koji mogu oštetiti stanice i u konačnici potaknuti upalu, kao i 336 miligrama kofeina po 28 komada. Prema istraživanje , ovaj kofein može spriječiti uznemirivanje spojeva koji izazivaju upalu u ljudskim imunološkim stanicama i pomoći u zaštiti od upala povezanih s dobi.

Štiti vaš mozak

Unatoč nervoznim nuspojavama, kofein iz kave može smanjiti rizik od razvoja Parkinsonove bolesti, kaže dr. Arnot. Među starijim odraslima koji već pretrpe manja kognitivna oštećenja, što može biti znak buduće Alzheimerove bolesti, konzumiranje kofeina usporedivo s količinom u tri šalice kave povezane na smanjenu vjerojatnost razvoja demencije.

Uz to, kava bi mogla pomoći ljudima koji imaju Parkinsonovu bolest da upravljaju simptomima: studija iz 2012. objavljena u službenom časopisu Američke akademije za neurologiju otkrila je da konzumacija kofeina jednaka onoj u dvije šalice kave od osam unci svaki dan može pomoći u kontroli nehotičnih pokreta uzrokovane su bolešću. Međutim, naknadno istraživanje nije moglo ponoviti ovaj nalaz.

Smanjuje rizik od bolesti i raka

Kava ne samo da može povećati protok krvi u vašem srcu, istraživanje je pokazalo da može smanjiti i rizik od srčanih bolesti, posebno među onima koji piju tri do pet šalica dnevno. Također može imati pozitivne učinke na jetru, poput smanjenja rizika od smrti zbog ciroze jetre, smanjenja razine štetnih enzima i suzbijanja ožiljaka na jetri kod onih koji imaju hepatitis C.

Iako često mislimo da je učitavanje kreme za sunčanje najbolji način za smanjenje rizika od raka kože, studija koja ispituje svakodnevne navike pijenja kave više od 447 000 ljudi tijekom 10 godina otkrila je da su oni koji su popili najmanje četiri šalice kave s kofeinom 20 posto manji rizik od razvoja melanoma od onih koji su se odlučili za bez kofeina ili su javu uopće preskočili.

Povećava vaše pamćenje

Popijte šalicu Joea nakon što ste učili za ispit, a možda ćete ga jednostavno sutradan. 2014. god. istraživači na Sveučilištu John Hopkins otkrili su da kofein može ojačati određena sjećanja najmanje 24 sata nakon konzumiranja. Između skupine ljudi koji su konzumirali tabletu s kofeinom pet minuta nakon proučavanja niza slika i druge skupine koja je dobila placebo nakon aktivnosti, oni koji su uzeli stimulans vjerojatnije su ispravno identificirali nove slike kao 'slične', a ne potpuno isti, na slike koje su pogledali prethodnog dana.

Smanjuje rizik od dijabetesa

Uz to što je aktivan barem 150 minuta svaki tjedan i ako jedete zdravu hranu, pijenje kave moglo bi vam smanjiti šanse za razvoj dijabetesa tipa 2. 2014. istraživači sa Sveučilišta Harvard objavili su istraživanje na gotovo 124 000 ljudi tijekom 16 do 20 godina, koje je pokazalo da su oni koji su svakodnevno povećavali unos kave za šalicu ili više tijekom četverogodišnjeg razdoblja imali 11 posto manje rizik od razvoja kroničnog stanja. Ljudi koji su smanjili dnevnu potrošnju za jednu šalicu, imali su 17 posto veći rizik od oboljenja.


kako smanjiti razinu globulina

Povezano:

Prednosti i nedostaci pijenja kave

Što je zapravo u vašoj šalici za kavu?

Kava s najviše zdravstvenih blagodati