6 iznenađujućih razloga zbog kojih ste hiroviti

S vremena na vrijeme svi postanu nervozni, ali kad ste vječita kišna kiša nad prijateljima, obitelji ili suradnicima, možda je vrijeme da preispitate svoje raspoloženje. Liječnik objašnjava 6 najčešćih uzroka vrtoglavice. Naučite što možete učiniti da promijenite svoje raspoloženje i uživate u sunčanoj strani života. Kliknite ovdje za prehranu dobrog raspoloženja dijetetičarke Kate Geagan.

6 iznenađujućih razloga zbog kojih ste hiroviti

Jeste li se ikad osjećali kao da mrzite sve i svakoga? Ili dosegnete točku ključanja tako brzo da bi vas kemičari trebali proučavati? Niste sami - sve više i više žena postaje dodatno nervozno. Srećom, znanost nudi neka objašnjenja i rješenja. Naučite najčešće uzroke nervoznosti i kako se boriti protiv lošeg raspoloženja.

1. Vaši hormoni

Ako ste primijetili da se vaše loše raspoloženje događa otprilike u isto vrijeme svakog mjeseca, krivac bi mogli biti vaši hormoni. Kako se žene kreću kroz svoj mjesečni ciklus, njihovi jajnici proizvode hormone estrogen i progesteron. Tjedan dana prije menstruacije, razina progesterona je na vrhuncu, a zatim iznenada opada, što pokreće hirovitost.

Smatra se da je PMS, skraćenica od predmenstrualnog sindroma, uzrokovan tim fluktuirajućim razinama hormona. Druga promjena u razini hormona događa se tijekom menopauze, gdje se vaš progesteron svodi na nulu. Ova fluktuacija također može dovesti do razdražljivosti.

Riješenje: Ako u ovo doba osjetite vrtoglavicu, morate izgraditi svoju obranu. Studije su to utvrdile omega-3 može pomoći u prevenciji simptoma PMS-a i menopauze. Uzimajte 600 mg DHA omega-3 dnevno.

dva. Kofein

Konzumiranje kofein , čak i umjereno, može izazvati tjeskobu. Kofein stimulira mozak, što ga čini ovisnim. Kad ljudi postanu ovisni o kofeinu, mogu osjetiti simptome ustezanja, uključujući glavobolju, umor i raspoloženje.

Riješenje: Trebali biste konzumirati samo 200 mg ili 2 (8 oz) šalice kofeinskih napitaka dnevno.

3. Ne jede dovoljno

Vaš mozak treba glukozu za energiju. Ako je razina šećera u krvi preniska, mogli biste se osjećati tromo, razdražljivo i imati poteškoća s koncentracijom.

Riješenje: Da biste spriječili nizak nivo šećera u krvi, jedite zdrave grickalice svaka 3 sata.


što je post za rad krvi

Četiri. Vaša spavaća soba

Korelacija između spavati a vaše raspoloženje nije tajna. Ali i dalje biste mogli biti umorni i hiroviti bez obzira koliko rano udarili u sijeno. Studije su pokazale da čak i prigušeno svjetlo, na primjer sjaj vašeg televizora, lampe za čitanje ili čak budilice, u spavaćoj sobi može povećati slučajeve depresije. Ovo svjetlo smanjuje proizvodnju hormona melatonin . Bez stalne razine melatonina, vaši normalni obrasci spavanja mogu postati poremećeni. Razmislite o ovome kad se sljedeći put probudite na pogrešnoj strani kreveta.

Riješenje: Provjerite isključenost prije spavanja. Isključite sva svjetla i pokušajte postaviti odbrojavanje vremena za spavanje na televizoru ako vam to pomaže da zaspite. Okrenite budilicu od sebe.

5. Vaša dijeta

Udobna hrana koju ugrabite kada ste neraspoloženi zapravo bi mogla biti uzrok vašeg lošeg raspoloženja. Prehrana bogata trans i zasićenim mastima povezana je s povećanom depresijom. Uz to, nove studije pokazuju da ove dijete mogu negativno utjecati na kogniciju. Nezgodna hrana i brza hrana negativno utječu na veze između vaših moždanih stanica koje se nazivaju sinapse.

Riješenje: Potražite hranu prepunu vitamina i minerala koja će vas održavati tijekom cijelog dana, umjesto masne, slatke prerađene hrane koja može imati dobar okus, ali koja vam ostavlja bez energije.

6. Vaša štitnjača

Vaš štitnjača je žlijezda koja stvara hormone koji pomažu u regulaciji vašeg metabolizma. U stanju zvanom hipotireoza doživljavate manjak hormona štitnjače zbog kojeg ste umorni, tromi i depresivni. Stanje ima i druge simptome, uključujući debljanje, povećanu osjetljivost na hladnoću, blijedu suhu kožu, zatvor i lomljive nokte i kosu.

Riješenje: Ako se ovi simptomi odnose na vas, posjetite svog liječnika i provjerite razinu štitnjače. Hipotireoza se liječi.