6 stvari koje praktično jamče mamurluk

Iako je jedini pravi način sprječavanja mamurluka uopće ne konzumiranje alkohola, ne morate odustati od veselih sati, praznika ili vinske noći s djevojkama (oprosti, klub knjiga ) ako izbjegnete ove pogreške.

Pijete na prazan stomak

piće prije jedete siguran je način da zajamčite grozan mamurluk sljedećeg jutra. Zašto? Alkohol je jedan od rijetkih spojeva koji se može apsorbirati izravno kroz stijenku vašeg želuca, što znači da ako popijete čašu vina na prazan želudac, alkohol brzo uđe u vaš krvotok, kaže dr. Brian Dixon i izvršni direktor zdravstvenog i znanstvenog obrazovanja na USANA. Zato je dobro jesti prije nego što počnete piti, samo uzimanje hrane u želucu usporit će apsorpciju konzumacije u vaš krvotok, kao i zadržati razinu šećera u krvi. Ako znate da će vam biti bučno, pripremite večeru uravnoteženu s bjelančevinama (nemasna govedina, riba ili piletina), zdravim mastima (avokado, masline) i škrobom (smeđa riža) i nastavite jesti tijekom noć.



Ne pijete dovoljno vode

Alkohol je diuretik, što znači da vas dehidrira, kaže dr. Dixon. (Također se događa da toliko često piljkate kad pijete puno.) Piće vode dok je pijete piće, pomoći će vam da ostanete hidrirani, što će minimalizirati simptome mamurluka sljedećeg jutra. Dobro je pravilo imati čašu vode između svakog pića, kaže dr. Dixon. A ako uspijete, popijte čašu i prije spavanja. Evo 10 recepata za vodu s prirodnim okusom koji će vam pomoći da pijete više H2O.

Previše brzo pijete


koje su mjesečnice kod žena

Sljedeći put kad vam budu ponudili Jagermeisterovu kritiku. Vaše tijelo može stvarno metabolizirati samo jedno piće na sat, tako da ako popijete piće, brzo ćete svladati sposobnost svog tijela da se riješi svega tog etanola, kaže dr. Dixon. Pijte piće polako, umjesto da ga popijete odjednom. Evo 17 savjeta koji će vam pomoći da smanjite alkohol.

Boja likera

Čudno, ali istinito: Što je vaš napitak tamniji, to će vam biti ozbiljniji mamurluk. Isti dodaci koji alkoholima poput lika i viskija daju svoj zaštitni znak boje mahagonija, također dodaju vašoj glavi i umornom želucu ujutro. Prema dr. Dixonu, boja u vrhunskim alkoholnim markama obično dolazi od prirodno prisutnih kemikalija (poput aminokiselina) u drvu u kojem alkohol stari, ali brendovi nižeg razreda samo će dodati jeftine punila i konzervanse kako biste održali boju, što potencijalno može pogoršati mamurluk. Naša su tijela zadivljujuća u osjetljivosti kad god su izložena bilo kojoj vrsti stranih kemikalija, kaže dr. Dixon. Mislite o svom tijelu kao proizvodnoj liniji: Ta se linija može kretati samo tako brzo i kad negdje dođe do proboja i počnete je vraćati gore, stvorit će domino efekt na vašem tijelu da filtrira stvari. rekao je da svijetlo obojena pića neće spriječiti mamurluk. Suština je da se, ako pijete previše alkohola - bez obzira koje je boje - vjerojatno nećete probuditi osjećajući se sjajno. Evo i drugih čudnih stvari zbog kojih se možete napiti.

Posegnete za dlakom psa

Ovo je mit o mamurluku koji jednostavno ne izgleda da umire, ali apsolutno je greška, kaže dr. Dixon. Jedini razlog što djeluje jest to što može otuditi bol. Umjesto da posegnete za još jednim napitkim napitkom, koji će vam dugoročno produžiti simptome, pokušajte se napuniti omiljenim sportskim napitkom, nekom juhom ili čak šalicom kava. (Doktor Dixon kaže da su podaci malo pomiješani, ali kofein bi mogao pomoći kod vaše glavobolje, pa ne bi moglo naštetiti pokušaju.) Budući da se ljudi u šećeru u krvi smanjuju nakon noćnih alkoholnih pića, dr. Dixon također preporučuje da posegnete za nešto s jednostavnim šećerima (mislite na bagel ili žitarice) ujutro kako biste brzo povisili razinu glukoze u krvi, iako on upozorava da kad se jednom osjećate malo bolje, trebali biste pojesti nešto zdravije. Ili isprobajte neki od ovih prirodnih lijekova protiv mamurluka.

Ne spavaš

Ako ste ikada podijelili bocu (ili dvije) vina s prijateljima i položili je u krevet pitajući se zašto ne biste mogli zaspati, možete kriviti to alkohol. Etanol je poznat po tome da vam narušava kvalitetu sna, pa čak i ako ispadnete čim vam glava udari o jastuk, nemojte se iznenaditi ako se iznenada uspaničite usred noći i ne možete pasti natrag zaspao. Loša vijest je da nedostatak sna jednostavno povećava vaše simptome. Dobra vijest je da ćete sljedeći dan dok se oporavljate ležati u krevetu i gledati Netflix. Mnogo detoksikacije se događa dok spavate, tako da možete vidjeti kako postižete učinak snježne kugle dok ste pili, kaže dr. Dixon. Zabavno je, ali stvarno tako nezdravo za naša tijela kada se stvarno ukopate u to.