6 vrsta anksioznih poremećaja i što učiniti ako imate simptome

Postoje aplikacije, mogućnosti telemedicine i još mnogo toga što vam može pomoći.

14. svibnja 2020. - 12:00 TO JE

Reći da je prošlo nekoliko stresnih mjeseci izuzetno je potcjenjivanje - a stresori se ne smiruju. Živimo u sve tjeskobnijoj kulturi već puno prije COVID-19, a kao pripadnik jedne od najnestrpljivijih generacija, tjeskoba je sve što sam ikad poznavao. Iako, čak i za nekoga kako je navikao različite vrste anksioznosti takav kakav jesam, bilo je teško upravljati svojim mentalnim zdravljem tijekom pandemije. Još se uvijek bojim napustiti svoj stan, a kad odvažim hrabrost, otkucaji srca se povećaju čim nataknem masku. Kad se vratim, prolazim kroz svoje stroge rituale pranja i dezinfekcije, čineći sve što mogu kako bih se riješio svega što je bilo izvan moguće kontaminacije virusima.



Postoji važna razlika između tjeskobe, koja je normalna i često korisna reakcija na stres koja nas može spriječiti u nevolji, i poremećaji anksioznosti , koji uključuju pretjerani strah i tjeskobu. Bez obzira imamo li poremećaje ili ne, vjerojatno svi imamo povećane simptome anksioznosti. Poznavanje znakova može nam pomoći da počnemo tražiti načine za suočavanje. Za početak, evo neki od najčešćih anksioznih poremećaja prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje (NIMH), koji je vodeća savezna agencija za istraživanje mentalnih poremećaja. Ako mislite da imate bilo koji od dolje spomenutih poremećaja, nastavite čitati kako biste saznali svoje mogućnosti. Zapamtite, svi anksiozni poremećaji zahtijevaju medicinsku dijagnozu, stoga svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.

Uobičajene vrste anksioznih poremećaja

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD): Generalizirani anksiozni poremećaj znači vaš anksioznost je raširena i nije točno naznačeno za jedno pitanje ili osjećaj. Ljudi s generaliziranim anksioznim poremećajem mogu doživjeti pogoršani stres na poslu, u školskim situacijama ili u uobičajenim svakodnevnim pojavama. Ako ovaj stres počne preuzimati druge aspekte vašeg života (tj. Vaše tijelo ima fizički odgovor poput bolova u mišićima, mučnine ili proljeva), to bi mogli biti znakovi poremećaja.

Panični poremećaj (PD): Panični poremećaj je kad nastaviš neočekivani napadi panike . Napad panike je intenzivan i iznenadan osjećaj straha. Kada imate napad panike, možete se osjećati lagano, srce vam može ubrzati, a možda čak i lupanje srca. Mogli biste imati problema s disanjem ili osjećati opći (i često zastrašujući) osjećaj da ste izvan kontrole.

Fobije: Vjerojatno ste čuli za fobije, kao u arahnofobija (strah od pauka), ili tripofobija (strah od rupa) - fobije su ekstremni strahovi od određenih predmeta ili situacija. Ljudi se mogu bojati bilo čega, od visine, leteći do kiselih krastavaca, zmija itd. Brinete se zbog nerazumnog ili pretjeranog susreta s onim čega se bojite i možda počnete izbjegavati stvar čega se bojite toliko da vam može poremetiti život.


genetski sastav pojedinca je

Socijalni anksiozni poremećaj: Socijalni anksiozni poremećaj je strah od socijalnih situacija jer ste vi bojeći se osude. Možda se osjećate krajnje samosvjesno u svakodnevnim društvenim interakcijama. Strah je toliko intenzivan da može utjecati na vaše svakodnevne aktivnosti, pa čak i otežati stvaranje i zadržavanje prijatelja.

Poremećaj anksioznosti razdvajanja: Anksioznost zbog razdvajanja obično je povezana s djecom - vjerojatno smo svi vidjeli kako malo dijete može postići kad se odvoji od roditelja. Ali ovaj poremećaj mentalnog zdravlja može se vidjeti i kod odraslih. Možete se brinuti biti daleko od voljenih iz straha bi im se moglo dogoditi nešto do nerazumne mjere i moglo bi se bojati biti sami. Možda ćete imati noćne more o razdvajanju, glavoboljama, pa čak i razviti panični poremećaj.

Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Svatko ima neku vrstu mentalnog i fizičkog odgovora kad doživi nešto traumatično, ali mi obično se prirodno oporavljaju (tj. bez liječenja). Ako se ne možete oporaviti od traume, možda imate PTSP. I dalje ćete imati problema povezanih s događajem, a to se može očitovati u zastrašujućim i neočekivanim flashbackovima i nametljivim uspomenama, ružnim snovima i zastrašujućim i nekontroliranim mislima. Možete početi izbjegavati bilo što što bi vas moglo podsjećati na iskustvo ili ste već imali mnogi drugi simptomi .

Što učiniti ako mislite da imate simptome

Nedavno istraživanje Sharecare pokazalo je da su Amerikanci doživjeli 230% porast anksioznosti otkako je započela karantena COVID-19. Za borbu protiv ove epidemije, Sharecare's Odmatanje tjeskobe Aplikacija surađuje s psihijatrom i neuroznanstvenicom dr. dr. Judom Brewer, za svakodnevno usmjeravanje svima koji pate od bilo koje vrste anksioznosti. Možete unijeti kod 'SHARECARE' besplatno 30 dana.

Iako je aplikacija Odmotavanje tjeskobe namijenjena svima koji imaju anksioznost, imajte na umu da anksiozni poremećaji zahtijevaju medicinsku dijagnozu, stoga je važno razgovarati s liječnikom primarne zdravstvene zaštite ili pouzdanim medicinskim stručnjakom prije nego što bilo što pretpostavite. Mnoge zdravstvene organizacije pružaju telemedicina usluge koje mogu pomoći. Također, postoje samo internetske aplikacije za terapiju, poput Bolja pomoć , Ponosno savjetovanje , i Razgovor .

Međutim, mnogi ljudi ne mogu si priuštiti terapiju, posebno u trenutnim ekonomskim okolnostima. Srećom, postoje razne besplatne opcije za pomoć, uključujući mnoge aplikacije za mentalno zdravlje koje možete preuzeti , kao i drugi mrežni izvori za mentalno zdravlje . Talkspace ima besplatno grupa za javnu potporu koju vode terapeuti na Facebooku posebno za anksioznost COVID-19. Za medicinske radnike na prvoj crti, Talkspace ima program koji omogućava pristup 2.100 besplatnih sati terapije .


zašto je važno mentalno zdravlje

Možete nazvati, poslati SMS ili razgovarati sa svojim lokalni 211 broj u gotovo svakoj državi razgovarati sa stručnjakom koji vas može povezati s lokalnim socijalnim službama, uključujući resurse za mentalno zdravlje. Mental Health America neprofitna je organizacija sa zajednicom koja promiče mentalno zdravlje i imaju korisnu stranicu posvećenu tome mentalno zdravlje i COVID-19 informacije i izvori .

Ponekad je najteži korak ka boljem mentalnom zdravlju prvi. Pandemija se događa svima i premda nemamo svi jednak pristup istim resursima, nismo sami i ne moramo patiti. Svaki od nas može učiniti ono što je u našoj moći da bismo dobili pomoć koja nam je potrebna.

Povezano:

Kako upravljati mentalnim zdravljem, tugom i ovisnošću tijekom COVID-19


bol u desnom stopalu

5 besplatnih vježbi u zatvorenom koje će vam pomoći da si maknete s glave

Jednostavni načini vježbanja zahvalnosti u stresnim vremenima