7 Prirodno liječenje artritisa

Saznajte kako liječiti bolove u zglobovima i simptome artritisa.

Ako vam je dijagnosticiran artritis, možda tražite alternativne lijekove za liječenje simptoma i ublažavanje boli. Bez obzira je li vaša bol od autoimunog poremećaja, reumatoidnog artritisa ili je riječ o osteoartritisu uzrokovanom trošenjem i zglobovima, postoje stručni načini za ublažavanje bolova od artritisa i bolova u zglobovima. 'Prvo što u svojoj praksi radim je da pogledam koji su izvori upale', kaže Aviva Romm, dr. Med., Primalja, travarica. “Želim znati je li to autoimuni artritis, poput reumatoidnog artritisa? Ili, govorimo li o osteoartritisu? Ako se radi o reumatoidnom artritisu, tada postoji i autoimuna komponenta koju je jako važno imati na umu. Iz perspektive autoimune i kronične upale morate promatrati crijevnu hiperpermeabilnost ”, kaže dr. Romm. Postoji čvrsta znanost koja podupire vezu između onoga što se događa u crijevima i upale u tijelu, kaže ona. Slijedite ovih sedam koraka za prirodno poboljšanje simptoma artritisa.

Povezano: 7 načina borbe protiv artroze



Izliječi propusna crijeva

Kronična endotoksemija javlja se kada proteini ili drugi fragmenti bakterija i hrane koji ne bi trebali biti u krvotoku prelaze iz crijeva, što dovodi do upale u tijelu, kaže dr. Romm. To se naziva 'propusna crijeva'. Mnogi čimbenici mogu to uzrokovati: pokazalo je da to čine problemi s mikrobiomom, prekomjerna upotreba antibiotika, umjetnih sastojaka, toksina u okolišu i lijekova poput Ibuprofena. „Ovi proizvodi prelaze i pokreću tijelo da prepozna da postoji strani osvajač, zbog čega tijelo povećava upale kako bi se borilo protiv stranog osvajača. Zatim govori tijelu da stvori antitijela protiv stranog osvajača ”, kaže dr. Romm. Ti odgovori mogu izazvati upalu u zglobovima i kroničnu bol. Suradnja s nutricionistom ili herbalistom može vam pomoći da prepoznate što trebate izrezati da biste izliječili propusna crijeva koja možda uzrokuju bol.

Povezano: Kviz: Imate li curenje crijeva?


normalni raspon omjera ldl/hdl

Popravite crijeva dodacima

Dr. Romm predlaže korištenje određenih dodataka za liječenje crijeva i ublažavanje bolova od artritisa. Nakon što ste dobili odobrenje od svog liječnika, možete probati cink karnozin, koji je proučavan kod osoba s ulceroznim kolitisom radi liječenja tih spojeva u crijevima. 'Postoji i aminokiselina L-glutamin, koja dokazano pomaže u obnavljanju sluznice crijeva', kaže dr. Romm. Đumbir je također protuupalno za crijeva, sugerira ona. Utvrđeno je da kurkuma ublažava upalu. Kad ga koristite za liječenje crijeva, upotrijebite začin kurkumu. 'Kada ga koristite za bolove i upale u zglobovima, morate koristiti kurkumu u obliku kurkumina', kaže dr. Romm. „Postoji biljka zvana Boswellia za koju je utvrđeno da je korisna za osteoartritis, a također i malo za upale u crijevima i upalne bolesti crijeva. Otkriveno je da je učinkovito za ublažavanje boli ”, kaže ona. Sam-e (S-Adenosyl metionine) dodatak je za koji je također utvrđeno da pomaže u ublažavanju bolova u koljenu od osteoartritisa, kaže dr. Romm.

Povezano: Kviz: Koji je vaš tip crijeva?

Primijenite topikalne biljne masti za ublažavanje boli

'Nekoliko lokalnih biljnih pripravaka iza sebe ima znatnu količinu znanosti', kaže dr. Romm. Jedan od takvih biljnih lijekova naziva se kapsaicin, ekstrakt koji dolazi iz ljute paprike. “Inhibira, s vremenom, nešto što se naziva supstanca P koja izlazi iz živaca i registrira bol. Ona preporučuje da iz ljekarne nabavite botaničku kapsaicinsku mast i trljate je na zahvaćeni zglob nekoliko dana oko pet puta dnevno. Zatim smanjite na tri puta dnevno, a zatim jednom dnevno. 'Vrlo je učinkovito jer otupljujete živčana vlakna kako ne biste osjećali bol', kaže ona. Pazite da operete ruke kako vam ovo ne bi palo u oči ili će vam izgorjeti. Također biste na zglobove mogli primijeniti lokalni proizvod koji sadrži zimzeleno ulje.


raspon omjera mikroalbumin/kreatinin

Povezano: Top 5 tretmana za ublažavanje boli

Naspavati se

'Mnogi ljudi s artritisom često osjećaju umor jer ih bol utječe, ali i zato što se zbog upale osjećaju umorno', kaže dr. Romm. Znate ciljati sedam do devet sati na noć, ali imajte na umu da ako ne spavate dobro, bol se pogoršava, a upala pogoršava, kaže ona. Znanstvenici su otkrili poveznice između kronične boli i nedostatka sna, posebno kada netko pati od bolnog stanja poput fibromialgije ili artritisa, što bi moglo biti povezano s nesanicom. Učenje tehnika suočavanja poput kognitivne bihevioralne terapije (CBT) pokazalo se učinkovitim u poboljšanju navika spavanja kod onih koji pate od kronične boli.

Povezano: 5 najboljih grickalica koje će vam pomoći pri spavanju

Radite različite vrste vježbanja

'Za one koji mogu vježbati s artritisom, držanje dobrog raspona pokreta vrlo je dragocjeno', kaže dr. Romm. 'Ako imate bolove u zglobovima zbog osteoartritisa i imali ste puno ponavljajućih pokreta - poput trkača koji stres stavljaju na koljena - vjerojatno ste artritis dobili djelomično zbog ponavljajućeg stresa', kaže ona. 'Svatko tko ponavlja ponavljane pokrete na ograničenom skupu zglobova često će dobiti osteoartritis.' Uravnotežite svoje tijelo radeći aktivnosti koje koriste druge velike mišićne skupine, savjetuje dr. Romm. Ako ste bili trkač, možda biste trebali pokupiti plivački ili plesni aerobik kako biste promijenili pokrete i smanjili napor na određenom dijelu tijela, poput koljena. 'Jogu preporučujem gotovo svima jer pomaže u poboljšanju gipkosti zglobova', kaže dr. Romm.

Povezano: Koja je vježba najbolja za vas?


vrste hormonske nadomjesne terapije

Započnite s praksom meditacije

'Smanjivanje stresa na temelju pozornosti, meditacija, pa čak i samo to kako naseljavamo svoja tijela toliko su važni za liječenje boli', kaže dr. Romm. Meditacija vam može pomoći da se opustite, osjećate smirenije i možda vam pomaže u boljem rješavanju bolova od artritisa, navodi Zaklada za artritis . Čak i ako ste promijenili prehranu, uzimate dodatke koji pomažu ublažiti bol od artritisa i primjenjujete topikalne kreme, ako ne smanjite stres u svom životu, vaša bol možda neće popustiti. 'Kada počnemo resetirati sustav za odgovor na stres, dio onoga što zapravo radimo jest uravnoteženje razine kortizola', kaže dr. Romm. „To u velikoj mjeri smanjuje upalu. Smanjenje stresa za smanjenje boli vrlo je dragocjeno. ' Meditacija pažljivosti također može pomoći u kvaliteti spavanja, prema istraživanje .

Povezano: 3 trikova za meditaciju Svatko može svladati

Održavajte zdravu težinu

Prekomjerna težina ili pretilost mogli bi u budućnosti dovesti do bolnih problema s artritisom ako ih već nemate sada. 'Ljudi koji imaju prekomjernu težinu i imaju puno kilograma ponekad će dobiti osteoartritis koljena', kaže dr. Romm. To je vjerojatno zbog hrskavice i mekog tkiva koje ublažava habanje koljena, pa se kosti potkoljenice i natkoljenice trljaju jedna o drugu, kaže ona. Za one koji pate od reumatoidnog artritisa (RA), zdrava težina bila je povezana s postizanjem remisije (i zadržavanjem tamo) u ranim fazama dijagnoze RA nakon liječenja, prema istraživanje . Prema rezultatima studije, one pacijente s RA koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili su pretili nakon postavljanja dijagnoze može biti teže liječiti. Poradite na postizanju zdrave težine ako vam je dijagnosticiran artritis kako biste smanjili opterećenje zglobova i poboljšali učinkovitost tretmana.

Povezano: 6 iznenađujuće hrane koja će vam pomoći da smršavite