7 trbušnjaka koji stvarno rade!

Doktor ima tajno oružje za poravnanje vašeg napuhnutog trbuha. Koristeći znanost u borbi protiv masnoće, identificirao je 7 mjehura za trbuh koji će vam zategnuti srž. Pogledajte kako smanjiti želudac i začas se osjećati seksi i samopouzdano!

Čvrst, ravan, seksi želudac iz snova nije tako daleko izvan dosega - liječnik ima tajne u borbi protiv ispupčenja trbuha. Utvrdio je znanstvene strategije za smanjenje masnih stanica vašeg tijela, zatezanje jezgre, ubijanje gladi, detoksikaciju probavnog trakta i još mnogo toga. Ovi brzi, jednostavni mjehurići za trbuh pomoći će vam da izgledate i osjećate se bolje. Naučite ove učinkovite savjete i na rastanku poljubite napuhani trbuh!


utrnulost na vrhu stopala

1. Vratite svoj metabolizam vrućim želeom od papra



Prvi korak u uklanjanju masnoća na trbuhu je poboljšanje metabolizma. Zapalite motore tijela koji sagorijevaju masnoće jedući žele od paprike. Ovaj je začin prepun kapsaicina, kemijske supstance koja ubacuje papriku i ubrzava metabolizam do 20% tijekom 30 minuta nakon što ga pojedete. Iskoristite ove blagodati rano tijekom dana, uzimajući svako jutro 2 žlice želea od ljute paprike. Namažite ga na pšenični engleski muffin ili jaja. Košta oko 5 dolara, a možete ga pronaći u većini supermarketa i na mreži.

2. Smanjite masne stanice katehinom i CLA

Masnoća oko trbuha koja prekriva vaše organe naziva se omentum; to je najopasnija vrsta masti jer podiže upalu u cijelom tijelu. Masne stanice koje čine omentum ne množe se dok unosite više masti u tijelo, već se šire i povećavaju. Možete se boriti protiv njihovog rasta i smanjiti trbuh iscrpljujući masnoću iz tih stanica. Katehin i CLA zajedno rade na pokretanju ovog procesa.

CLA označava konjugiranu linolnu kiselinu. Dokazano je da smanjuje masnoće i povećava mršavu tjelesnu masu. CLA djeluje tako što olakšava proces kojim vaše stanice oslobađaju masnoću. Uz to, katehini pomažu vašem tijelu da sagorijeva masnoće. Studije su pokazale da ti antioksidanti potiču razgradnju masti. Radeći zajedno, ove kemikalije olakšavaju tijelu izbacivanje masnoće iz jezgre.

Katehine možete dobiti iz zelenog čaja. Za maksimalnu korist popijte 2 šalice svako jutro. Neka čaj strmi 20 minuta i pijte ga toplog. Piću možete dodati prirodno zaslađivač ako vam se ne sviđa gorak okus. CLA se nalazi u obliku dodataka. Uzimati 3.400 mg dnevno.

3. Ubijte glad glavicom bagrema

Ovaj trbušni blast je poput dijetalne tablete bez kemikalija! Prah dolazi iz kore drveta bagrema i vlakna su koja se trese. Pospite je po obrocima i napunit će vas tako da jedete manje. Obavezno uz obrok popijte veliku čašu vode.


simptomi plućne embolije

4. Koristite kisele krastavce za detoksikaciju probavnog traga

U crijevima imate mnogo različitih vrsta bakterija. Iako su neke vrste dobre i pomažu u probavi, postoje i loše vrste koje se mogu nakupiti u vašem probavnom tragu. Količina i dobrih i loših bakterija ovisi o tome što jedete. Pogrešne vrste hrane mogu omogućiti prekomjerni rast loših bakterija u debelom crijevu, što čini sluznicu crijeva propusnom i upaljenom. To uzrokuje nadutost i širi vam struk. Novo istraživanje pokazuje da loše bakterije mogu povećati i masnoće na trbuhu.

Borite se protiv loših bakterija grickanjem kiselih krastavaca. Ova je hrana prepuna probiotika, koji pomažu u sprječavanju štetnih nakupina i smanjuju upale u crijevima. Svakako odaberite opciju s niskim udjelom natrija. Ako niste kisela osoba, iste pogodnosti možete dobiti od kiselog kupusa, kimchija ili bilo koje fermentirane hrane.

5. Pijte crno vino kako biste smanjili stres

Jedan od odgovora vašeg tijela na stres je pohranjivanje dodatnih kalorija, posebno u trbuhu. Smanjite hormon stresa kortizol uzimanjem 4 unce crnog vina dnevno. Istraživanje pokazuje da čaša na kraju dana može smanjiti razinu stresa pomažući vam da se opustite. Osim toga, prepun je antioksidansa koji smanjuju upalu. Kliknite ovdje da biste saznali više o blagodatima crnog vina.

6. Jedite mokru hranu kako biste izravnali trbuh

Kad ste dehidrirani, držite se vode na pogrešnim mjestima, što može učiniti da izgledate i osjećate se naduto. Hrana koja je mokra puna je vode kako bi izbacila vaš sustav i borila se protiv upala. Mokra hrana ima dvije glavne karakteristike - sadržaj vode od 70% ili više i 5 grama vlakana ili više po obroku. Obično su to cjelovite namirnice s malim udjelom soli. Budući da većina etiketa s hranom ne prikazuje sadržaj vode, prepoznajte mokru hranu tako što ćete vidjeti odgovara li bilo kojem od ova dva kriterija:

  1. Mokro voće i povrće treba sok ako ga zagrizete ili narežete. Na primjer, banana i avokado nisu mokra hrana.
  2. Ako hrana nabubri ili zahtijeva pripremu vode ili tekućine, to se može smatrati mokrom hranom. Na primjer, trebate vodu za pripremu suhog graha i zobi, a chia sjemenke nabreknu mokre.

Upotrijebite donji plan obroka za uvrštavanje mokre hrane u svoju prehranu za borbu protiv nadutosti:

Doručak


čemu služi penicilin

Uparite doručak žele od vruće paprike s vodom za pjeskarenje. Započnite s vrčem vode i dodajte vapno, lubenicu, metvicu i kupine. Možete pijuckati ovo piće cijeli dan.

Ručak
Grah je vrlo hidratantan. Isprobajte mokri burito od graha napravljen od pinto graha, isjeckanog kupusa, salse i guacamolea u velikim listovima zelene salate.

Grickalice
Zamijenite suhe napitke za vrećicu s grickalicama koja će pobijediti nadutost! Probane jabuke, celer, klementine i indijski orah. Dodajte crticu kajenskog papra za dodatni udarac u trbuhu. Bacite smjesu u vrećicu i ove blagodati borbe protiv nadimanja možete ponijeti sa sobom kako biste jeli cijeli dan.

Večera
Mokra hrana nije samo voće i povrće! Tijekom večere napumpajte trbuh burgerom od puretine napravljenim od chia sjemenki i uz bočnu fattoush salatu. Uživajte u naranči za desert.

7. Nabavite 6 pakiranja s vježbanjem za trbušnjake koji ne prevrće šape

Možete raditi drobljenje dok ne postanete plavi u licu i još uvijek ne vidite rezultate koje želite. Jedini način da istinski zategnete srž jest kombiniranje tih napora s kardio. Najveći gubitnik Brett Hoebel Brett Hoebel osmislio je trening kako bi vam ubrzao puls i radio trbušnjake iz svih kutova. Kliknite ovdje za cjeloviti trening miniranja.