Sedmodnevni plan za pojačavanje metabolizma

Doktor iznosi svoj sedmodnevni plan za pojačavanje metabolizma, plus 3 pojačivača metabolizma za manje od 20 dolara koji će vam pomoći da se riješite tog sredovječnog širenja. Kliknite ovdje za Kalkulator metabolizma koji će odrediti broj kalorija koje vaše tijelo sagorije u mirovanju, ali budno, tijekom jednog dana.

Koliko ste puta započeli dijetu u ponedjeljak da biste do utorka ubacili ručnik? Previše dijeta može biti frustrirajuće i teško ih se držati. Isprobajte sedmodnevni plan za pojačavanje metabolizma. Pomoći će vam da rastopite tvrdoglavu masnoću i spriječite je.

Što je metabolizam?



Metabolizam je proces kojim tijelo razgrađuje hranu kako bi proizvelo energiju. Kad ste mladi, mišićna masa skladišti energiju, sprečavajući debljanje. Međutim, s godinama smo izgubili taj mišić, koji ustupa mjesto većoj tjelesnoj masti. Po vrijeme kad pogodiš 40 , vaš metabolizam počinje usporavati 5% svako desetljeće, što mršavljenje čini posebno izazovnim.

Roba je vijest da možete pobijediti ovo usporavanje metabolizma. Slijedite Liječnikov 7-dnevni čudesni plan i počet ćete sagorijevati kalorije brže nego što ste mislili da je moguće.

Liječnički 7-dnevni čudesni plan za pojačavanje metabolizma

1. dan: Provjerite metabolizam

Za početak morate shvatiti brzinu metabolizma na temelju svoje dobi, visine, težine i razine aktivnosti. Ovi će podaci pomoći odrediti kako kalorije vaše tijelo može unijeti prije nego što se zapravo počnete debljati. Tada ćete naučiti kako prilagoditi taj broj tako da možete pojačati metabolizam i početi gubiti kilograme. Kliknite ovdje za kalkulator metabolizma.

2. dan: Smanjite 100 kalorija dnevno

Kad agresivno dijetate i drastično smanjite dnevni unos kalorija, tijelo se uspaniči, signalizirajući način gladovanja; ovo zapravo usporava metabolizam. Najbolji način za učinkovitu prehranu je smanjivanje 100 kalorija od onoga što biste obično jeli.

Povećajte metabolizam sladoledom

Obožavajte svoj metabolizam uživajući i dalje uživajući u toj zdjelici sladoleda nakon večere. Ako si normalno priuštite pola šalice, iz te količine izbacite 3 žlice, što je jednako 100 kalorija. Konzumacijom ove poslastice na bazi mliječnih proizvoda dobit ćete i malo kalcija koji potiče masne stanice da razgrađuju masnoće.


Pagetova definicija bolesti

Kliknite ovdje kako biste saznali kako u kratkom vremenu možete sagorjeti 100 kalorija.

3. dan: dodajte protein

Ako želite brži metabolizam, razmislite protein . Evo zašto: Vaše tijelo sagorijeva dvostruko više kalorija probavljanjem bjelančevina nego kad probavlja ugljikohidrate. Dodajte više proteina u svoju prehranu s dva obroka na bazi ribe tjedno. Prepuna bjelančevina, riba, poput morske plodove ili lososa, također sadrži omega-3 masne kiseline, koje povećavaju enzime sagorijevanja masti u tijelu. Kliknite ovdje kako biste naučili ostale prednosti uključivanja ribe u svoje jelo.


pratiti put spermija

4. dan: Jedite svaka 3 sata

Evo iznenađujuće činjenice o metabolizmu: ako jedete češće, ubrzat ćete ga. Obavezno jedite redovito, što znači tri obroka dnevno, plus dva zdrava međuobroka. I ne zaboravite jesti u roku od sat vremena od buđenja kako ne biste pretjerali s glađu. Kako bi metabolizam i dalje pjevao, pridržavajte se ovog rasporeda:

  • 6-8 sati: Doručak
  • 10:00: Međuobrok
  • 12-22: Ručak
  • 3-5 sati: Međuobrok
  • 17-17 sati: Večera
  • Ne jedite nakon 20 sati.

Ne preskačite svoje grickalice. Istraživanje je pokazalo da ljudi koji grickaju 250 kalorija tri puta dnevno, manje jedu redovitim obrocima i imaju veće metabolizme. Kliknite ovdje kako biste saznali o najboljem dobu dana za borbu protiv masnoće.

Isprobajte Doctor's Metabolism-Booster Snack:

  • Mala šačica pistacija. Prepuni su bjelančevina i mononezasićenih masnih kiselina koje pomažu u sagorijevanju masti.
  • Nekoliko suhih marelica za vlakna i malo slatkoće.

5. dan: Pijte 3 ledena pića dnevno: Ledena kava, zeleni čaj ili voda

Kava i zeleni čaj sadrže kofein, tvar koja prirodno pojačava metabolizam. Dodajte led i pojačat ćete ga još više. Ledena pića tjeraju vaše tijelo na zagrijavanje, što sagorijeva više energije.

6. dan: Uzmite cink

Cinkov smanjuje glad povećavajući razinu leptina, ključnog hormona koji upozorava tijelo kada ste siti, pa nećete nastaviti jesti kad više niste gladni. Cink možete kupiti u pakiranjima od 15 mg ili ga jednostavno nabaviti iz multivitamina, koji obično sadrži oko 12 mg ovog esencijalnog minerala.

7. dan: Vježbajte u kratkim rafalima


krema za liječenje raka kože

Kada vježbate u kratkim rafalima, probudite mišiće, zbog čega oni odmah trebaju više kalorija, a zatim ih brzo sagorijevaju. Kratki ples ili šetnja naglim brdom primjeri su takvih iznenadnih rafala koji vašem metabolizmu mogu dati poticaj.

Učini vježbu za poticanje metabolizma:

Započnite sjedeći na stolici. Ustanite, ali nemojte koristiti ruke. Umjesto toga upotrijebite svoje četverokute i gluteus za ustajanje. Ponovite nekoliko puta za rafal koji će izgraditi mišiće i sagorjeti masnoće.

Radite ruke, noge, stražnjicu, leđa i jezgru u samo pet minuta. Kliknite ovdje za Doctor's Fit in Five seriju treninga.

7-dnevni čudesni plan izvrstan je temelj na kojem možete nastaviti graditi. Za još veće rezultate pogledajte:

Doctor's 3 Breakthrough Metabolism Boosters za manje od 20 dolara

1. Ekstrakt bijelog graha

Ekstrakt bijelog graha blokira škrob i sprječava apsorpciju ugljikohidrata u tijelu. Studije pokazuju ako upijete manje kalorija, izgubit ćete masnoće i metabolizam će se ubrzati. Uzmite jednu tabletu svaki dan prije obroka. Kupite bočice od 120 tableta putem interneta za oko 20 USD.

2. Dodatak L-arginina

L-Arginin je aminokiselina koja pomaže u izgradnji mišića i okretaju metabolizma. Uzimajte jednu kapsulu dnevno. U drogerijama možete kupiti bočice od 100 kapsula po cijeni od oko 10 dolara.

3. ukiseljena paprika

Ove jeftine poslastice spakiraju dvostruko za jačanje vašeg metabolizma. Prvo, kiselina u octu pomaže u sprečavanju skladištenja masti u tijelu. Drugo, paprika sadrži kapsaicin, spoj koji ih čini vrućim, a također pomaže vašem tijelu da sagorijeva više energije. Jedite ukiseljenu papriku ujutro - pokušajte je umiješati u kajganu - i pružit će vam val metabolizma koji će vas provesti kroz dan.