7 Prirodni lijekovi protiv bolova, od ciljanih do bolova u cijelom tijelu

Dodajte ove trikove režimu liječenja boli vašeg liječnika.

7 Prirodni lijekovi protiv bolova, od ciljanih do bolova u cijelom tijelu

AŽURIRANJE: Ovaj je članak ažuriran i revidiran s novim informacijama 19. srpnja 2019.

Za više liječničkih savjeta, recepata i ekskluzivnih viri iz wellnessa Pokazati , pretplatite se na bilten Doktor.




što se ketokonazol krema koristi za liječenje

Tako mnogi od nas provode sate zgrbljeni pred računalom ili pogrbljeni nad volanom, ostavljajući nas u očajničkoj potrebi za prirodni lijekovi protiv bolova . Iako ste do sada vjerojatno već shvatili da preferirate ibuprofen ili acetaminofen za liječenje manjih bolova, postoje neke prirodne metode koje možete uključiti u svoju rutinu ako bolovi i dalje traju ili želite isprobati nešto novo.

Ima ih najmanje 116 milijuna Amerikanci koji svake godine žive s boli , prema izvještaju Instituta za medicinu (IOM) iz 2011. godine. Ova stalna i kronična patnja značajan je trošak - 560 do 635 dolara milijarde u medicinskim računima i gubitak produktivnosti svake godine , prema tom istom izvještaju. Da ne spominjem, propušteni posao i gomilu stresa.

Od liječenja kod kuće do vježbi za ublažavanje boli, znati najbolje prirodno ublažavanje boli može biti nezgodno. DoctorOz.com vas je pokrio ovim prirodnim ublaživačima bolova za kućne lijekove zbog kojih ćete u trenu postati manje napeti ako želite isključiti lijekove koji se prodaju bez recepta.

Ublažavanje bolova u leđima i vratu

Prema Američkom udruženju kiropraktičara, oko 31 milijun Amerikanci osjećaju bolove u leđima (posebno u donjem dijelu leđa) rutinski. Časopis za ortopedsku i sportsku fizikalnu medicinu kaže da izvještava 10 do 20 posto stanovništva problemi s vratom , prema istraživanju iz 2008.

Svaki put kad se krećete, savijte kičmu, mljackajući i sabijajući diskove između njegovih kostiju . Ponekad prevelik pritisak kralježnice na disk kako starete može uzrokovati njegovo ispupčenje i pritiskanje živca, što dovodi do toga da se živac upali i signalizira bol koja jednostavno neće popustiti.

Da biste ublažili bolove u leđima i vratu, isprobajte kremu kapsaicin . Povezan je s ublažavanjem boli zbog oštećenja živaca i isti je sastojak koji daje čili papričica njihov začinjeni udarac, pa ćete vjerojatno osjetiti peckanje. Za olakšanje utrljajte ljekovitu kremu na mišiće vrata i leđa. Primjenjujte ga tri puta dnevno tijekom dva tjedna za bilo kakvu kroničnu bol. Dva spreja kapsaicinskog spreja također može pomoći zaustaviti glavobolju za nekoliko minuta.

Vitamin B12 također može pomoći u smanjenju boli, kakav jest bitno za neurološku funkciju . Nedostatak ovog esencijalnog hranjivog sastojka može dovesti do sindrom kronične boli , prema istraživanju američke akademije za neurologiju iz 2015. godine. Probati jedući više vitamina B12 prirodno uz ove savjete koje su odobrili nutricionisti.

Ublažavanje bolova u zglobovima

Bolovi u leđima i vratu nisu jedina dva agresora mišića koji uzrokuju bol. Prema Zakladi za artritis, 91,2 milijuna odraslih ima artritis ili izvještava simptomi bolova povezanih sa zglobovima . Bolovi u zglobovima su uzrokovane nedostatkom hrskavice, tendinitis , do slomljena kost ili uganuće (među ostalim) . Kako godine prolaze, glatke površine naših zglobova grube , prema Healthlineu, kako se prirodno podmazivanje i hrskavica smanjuju, što rezultira trenjem i boli.

Da biste smanjili trenje i bol koji nastaju kao rezultat, pokušajte uzimati ekstrakt Boswellia. Boswellia - također poznata i kao indijski tamjan - biljni je ekstrakt na koji se tradicionalno naviklo ublažiti bolove u zglobovima , kaže Healthline. Prema maloj studiji iz 2004. godine koju je objavila Zaklada za artritis, „ljudi koji su uzimali indijski tamjan / bosveliju prijavljivali su manje bolovi u koljenu , bolja pokretljivost i sposobnost pješačenja na veće udaljenosti od onih koji uzimaju placebo. ' Da biste dobili maksimalnu korist, pokupite ekstrakt boswellije s koncentracijom od 40 posto i uzimajte najmanje 300 miligrama dnevno kako biste smanjili bolove u zglobovima i povećali pokretljivost.

Đumbir u prahu također može djelovati na kontrolu upale. Ovaj đumbir u prahu možete ujutro dodati vrućoj vodi, umiješati ga u limunadu za ručak ili izmisliti koji god vam napitak od đumbira najviše odgovara. Također možete uzeti tabletu ili kapsulu đumbira u dozama od dva do četiri grama uzeta do tri puta dnevno , bilo odjednom ili podijeljeno u manje doze. Međutim, točno doziranje i rezultirajuće koristi nisu jasne.

Ublažavanje intenzivnog bola: Arnica

Kada se vaša bol pojača bez upozorenja, isprobajte prirodni gel od arnike (inače poznat kao Mountain Tobacco). To je izrađena od arnike montana , cvijet porijeklom iz Europe. Dostupan je i u bilo kojoj trgovini zdrave hrane, a neki su njegovu učinkovitost usporedili s ibuprofenom. Možete čak i nanesite gel od arnike do tri puta dnevno za liječenje artritisne boli. Pazite da je ne trljate slomljena koža kako bi se izbjegla iritacija, prema Harvard Health.

Preventer boli u cijelom tijelu: Nagib zdjelice

Ovaj jednostavan potez može pomoći u zaustavljanju boli prije nego što započne pristupom cijelog tijela. Kad vas jedan dio tijela zaboli, ostatak preuzima dodatni mišićni napor, što dovodi do boli.

Jednostavno legnite na leđa savijenih koljena i stopala ravno na podu. Povucite pupak prema kralježnici i izdubite ga. Zatim malo podignite zdjelicu od poda (samo centimetar). Nakon toga polako se spustite i ponovite 20 puta.

Ovaj jednostavan potez možete obaviti bilo kad i bilo gdje oko kuće. Učinite to dva do tri puta tjedno i možda ćete zaštititi cijelo tijelo od boli.

Poništavanje boli: Terapija pozicijskim oslobađanjem

Da biste izbjegli još jedan dan ispunjen bolnošću i grčenjem mišića, pokušajte s terapijom pozicijskog oslobađanja kako biste potencijalno zaustavili bol u 90 sekundi ili manje.

Ova tehnika može biti dovoljno jaka da se riješite boli, ali dovoljno nježna da se koristi u bilo kojoj dobnoj skupini. Pokušajte to učiniti jednom tjedno kako biste resetirali tijelo. Upotrebom metode naprezanja i naprezanja može ublažiti bilo koju vrstu bolova u vratu, laktovima i nogama. To čak može pružiti olakšanje i kod bolova od artritisa i menstrualnih grčeva.

Pronađite nježnu točku u vašem mišiću koja vas najviše boli. Zatim uzmite olovku i pomoću gumice pritisnite 90 minuta da dodirnete točku njega. Dok pritiskate prema dolje, okrećite gumicu kako biste razradili mišić. Svakako duboko udahnite kako biste istovremeno opuštali područje.

Terapija pozicijskim oslobađanjem temelji se na ideji da razbija obrazac bolova u mišićima topljenjem napetosti. Kad gumicu držite pritisnutu na licu mjesta, to teoretski signalizira vašim živcima da opuste grčeve boli kako bi vam pružili trenutno olakšanje. Ako tražite profesionalni tretman, možete naći praktičara kroz Institut za terapiju pozicijskim otpuštanjem.

Dok radite na smanjenju i upravljanju boli, iskoristite priliku da ojačate svoje tijelo i promijenite njegovu strukturu. To se može postići nagibom zdjelice, vježbanjem joge i drugim vježbama za jačanje jezgre koje pomažu u načinu života bez bolova.

Povezano:

Najzdravija hrana širom svijeta koju možete probati ovog ljeta


zašto se znojim kad mi je hladno

Vježbe za liječenje ili smanjenje nesanice

Zaštitite se od toplotnog udara