7 načina za rad na trbušnjacima

Povećajte svoju osnovnu snagu ovim vježbama.

7 načina za rad na trbušnjacima

Napisao Toni Gasparis

Trening snage je presudan kako bi vam pomogao da dobijete jače i vitko tijelo. Poboljšajte svoju rutinu vježbanja s ovih sedam različitih trbušnjaka. Potražite korisnije poteze za vježbanje i savjete za fitness preuzimanje aplikacije Doctor.




poboljšajte okus jabučnog octa

Standardno krckanje

Standardno krckanje

Standardna kvaka najosnovniji je oblik poteza i temelj je za izgradnju čvršće jezgre. Lezite na leđa i podignite noge kako biste tijelo postavili pod pravim kutom - savijte noge u koljenima. Stavite ruke iza glave tako da vam ruke budu savijene u oblik 'V'. Zatim trbušnim mišićima podignite glavu i ramena od tla prema stropu.


postoji li siguran solarij

Ako ovaj potez želite učiniti naprednijim, pretvorite mrvljenje u trbušnjake i podignite gornji dio tijela sve dok ne sjednete.

Gledati: Brzi treningi kod kuće Denise Austin