7 načina da emocionalno podržite svoje dijete tijekom mršavljenja

Joanna Dolgoff, dr. Med., Stručnjakinja za pretilost za djecu, najveći autor gubitnika Crveno svjetlo, zeleno svjetlo, jedite ispravno

7 načina da emocionalno podržite svoje dijete tijekom mršavljenja

Kao roditelji, moramo koračati tankom granicom između pomaganja svojoj djeci da se zdravo udebljaju, istovremeno nastavljajući podržavati njihove emocionalne potrebe. Čini se da studije pokazuju da ako liječite dijete s prekomjernom tjelesnom težinom u osjetljiv način , smanjujete rizik od poremećene prehrane. Evo nekoliko savjeta kako biste bili sigurni da je vaš pristup što osjetljiviji!

1. Razgovarajte sa svojom djecom o tome što se događa.



Otvorena komunikacija vrlo je važna tijekom cijelog procesa mršavljenja (budite zdravi!). Dajte svojoj djeci do znanja da mršavljenje nije uvijek lako i da ste vi njihova podrška. Podijelite neke priče o vlastitim pobjedama i neuspjesima u mršavljenju. Potaknite ih da razgovaraju s vama o svojim osjećajima.

2. Provjerite znaju li da je vaša ljubav bezuvjetna.

Sjetite se razloga zbog kojeg se brinete o težini svog djeteta zbog njegovog zdravlja. To stvarno treba priopćiti svom djetetu. Recite im da ih volite u bilo kojoj veličini i želite da žive dug i zdrav život.

3. Naučite svoju djecu da vole ono što vide u ogledalu.


za što se koristi budezonid

Usredotočite se na njihove sjajne noge ili jake ruke. Podsjetite ih da njihova tijela imaju mnoštvo prekrasnih svojstava. Dijeteti s većim samopoštovanjem gube više kilograma!

4. Pomozite im da izgube svoj unutarnji negativni glas.

Svi imamo taj mali glas u glavi koji nam govori da sve što radimo nije u redu: 'Nisi to smio jesti ...' 'Zašto danas nisi otišao u teretanu?' Ovaj glas čini da se osjećamo bezvrijedno. Kad se začuje taj glas, recite svojoj djeci da kažu neka taj šuti! Ili ih naučite uzvraćati nečim pozitivnim. Na primjer:

  • 'Možda to nisam smio jesti, ali imao sam samo pola porcije. Da bih to nadoknadio, smanjit ću popodnevni međuobrok. '
  • 'Stvarno mi nije bilo danas ići u teretanu, ali ići ću sutra, iako je sutra obično moj slobodni dan. Ne želim da se vježbanje čini kao dosadan posao; Svoje seanse u teretani mogu zakazati sve dok budem imao 4 ili 5 dana. '

5. Proslavite male prekretnice.

Ne morate čekati dok se dugoročni ciljevi u potpunosti ne postignu da biste čestitali svojoj djeci. Postavite manje mini ciljeve kako bi imali osjećaj postignuća. I odaberite nagradu za neprehranu. Možda im dopuste da kupe onu novu košulju koju su priželjkivali ili da ih puste s prijateljima u kino na školsku večer. Samo pronađite nešto što žele, a ne uključuje hranu. I ne mora biti skupo!

6. Dijeta može biti stresna.

Pomozite svojoj djeci da pronađu neprehrambeni način suočavanja sa stresom. Neki ljudi vole joga . Drugi pokušavaju duboko disati. Volim se dugo, vruće kupati s dobrom knjigom! Vaše dijete možda želi provesti nekoliko minuta igrajući videoigru. Vježbanje također može osloboditi stresa. Planirajte unaprijed - pobrinite se da znaju kako se nositi sa stresnim situacijama kako se ne bi instinktivno okrenuli hrani.


dijeta za smanjenje kolesterola

7. Naučite svoju djecu da uživaju u hrani!

Možda se čini kontraintuitivno, ali ako vaša djeca zaista uživaju u obroku, mogu jesti manje. Prvo ih naučite jesti polako. Uživajte u okusima. Primijetite osjećaj hrane na njihovim jezicima. Ne bi smjeli samo bacati hranu niz grlo. Neka obrate pažnju na hranu i neka svojim tijelima omoguće vrijeme potrebno da shvate da je sita.

Ignoriranje djetetovog problema s kilogramima nije odgovor. Ali pretjerano fokusiranje na težinu - za razliku od zdravlja - također nije odgovor. Ključno je dati svojoj djeci alate koji su im potrebni za samostalno donošenje zdravih izbora, obasipajući ih ljubavlju i pozitivnim porukama tijekom cijelog procesa.