8 Jasni znakovi da ne jedete dovoljno povrća

Znate da su povrće zdrave za vas. Znate da biste vjerojatno trebali jesti više. Ali evo očiglednih tragova koji su vam potrebni da biste povećali igru ​​sa svojim proizvodima.

Koliko povrća uopće trebate jesti?

Možda mislite da jedete dovoljno povrća - ali više nego vjerojatno, niste u pravu. U prosjeku, Amerikanci dobivaju samo dvije porcije povrća dnevno. USDA-ove prehrambene smjernice preporučuju odraslim osobama da jedu bilo gdje od pet do 13 obroka voća i povrća dnevno, ovisno o dobi, spolu, fizičkoj aktivnosti i općem zdravstvenom stanju. A to nisu samo brojevi; preskakanje tih ključnih hranjivih sastojaka može ozbiljno utjecati na vaše opće zdravlje. Provjerite što se događa s vašim tijelom ako nemate dovoljno povrća. Čitajte dalje kako biste saznali na koji način vam tijelo govori što mu treba i kako mu dati hranjive tvari za kojima žudi.

Na tanjuru vam nedostaje boja



The typical American meal of meat and potatoes may taste good, but it isn’t very colorful or loaded with balanced nutrition