99 načina jesti jaja izvan doručka

Više nije samo hrana za doručak, jaja se mogu uživati ​​na mnogo različitih načina tijekom dana. Otkrijte nove načine kako kuhati, jesti i uživati ​​u jajima.

99 načina jesti jaja izvan doručka

1. Jaje kao zamjena za kruh

Napravite vlastite pljeskavice od jaja koja će zamijeniti kruh na vašim omiljenim sendvičima. Ova opcija s malo ugljikohidrata dodaje okus okusa i proteina vašem uobičajenom sendviču za vrijeme ručka. Početkom tjedna razmutite seriju i uživajte u zdravim sendvičima s kiflicama u narednim danima. Pomoću poklopca staklenke ili okruglog metalnog rezača kolačića na vrh rešetke ulijte smjesu jaja u svaki okrugli otvor. Jednom kad se pljeskavice učvrste, gradite dalje! Recept potražite ovdje .



2. Jaje u rupi

Ovaj obrok punjen je izvrsnom masnoćom i proteinima. Jednostavno prerežite avokado na pola i izdubite dovoljno središta da stane jaje. Puknite jaje unutar divota i pecite dok jaje ne postigne željenu gotovost. Ova kombinacija zasigurno će vas ispuniti veći dio popodneva, a da ne spominjemo potpuno zadovoljne. Na vrh kuhane šalice pospite prstohvat soli, papra i vlasca i pojedite. Recept potražite ovdje .

3. Stavite tvrdo kuhano jaje unutar svojih polpeta

Probušite proteine ​​u sljedećoj seriji polpeta. Nakon što pomiješate nemasnu mljevenu puretinu s omiljenim začinima od mesnih okruglica, smjesu oblikujte u kuglu oko tvrdo kuhanog jaja. Kuhajte polpete kao i obično i poslužite ih preko cjelovite pšenice ili uživajte u njima samima s malo umaka. Recept potražite ovdje .

4. Napravite umak od povrća koristeći jaja kao glavni sastojak

Pladanj za povrće savršen je dodatak svakom okupljanju. Oživite svoju dječju mrkvu i cvjetove brokule slasnim vege umakom, u kojem su jaja u glavnom sastojku. Jaja su svestrana i izvrsna su osnova za aromu slojeva. Umiješajte sve svoje omiljene okuse s vege umakom u smjesu od jaja i umočite. Recept potražite ovdje .

5. Napravite slatke bjelanjke

Jednostavno je poput zagrijavanja, posipanja i uživanja. Bjelanjci sadrže puno proteina, a malo masti i kolesterola. Njihova lagana tekstura i minimalan okus čine ih izvrsnom bazom za izgradnju okusa. Ovaj recept od bjelanjaka savršen je za slatki međuobrok u svako doba dana.

6. Napravite bjelančevinov proteinski prah za smoothie

Bjelanjci su prepuni proteina i izvrsno se stope s mnogim stvarima. Umutite vlastitu seriju bjelančevina u prahu od bjelanjaka kako biste se uklopili u smoothieje. Proteini će vam potaknuti potrebu da prođete kroz dan. A recept za smoothie? To ovisi o vama! Izmiješajte sve ukusno voće i povrće i pijuckajte.

7. Dodajte jaja u juhu

Dodavanjem jaja u juhu pojačava se protein i vitamin B12 i pojačava okus. Uživajte u okusima svoje omiljene lagane i ukusne juhe s novim dodatkom. Jednostavno stavite dvije polovice tvrdo kuhanog jaja na dno zdjele i zakuhajte u sparnoj dobroti.

8. Dodajte tvrdo kuhano jaje u salatu

Dodavanje tvrdo kuhanog jaja u salatnu salatu jednostavan je način dodavanja proteina obroku, a o okusu da i ne govorimo. Jaja se dobro slažu s mnogim različitim vrstama salata i dodaju varijaciju teksture vašoj hrskavoj zelenilu. Bacite jaje u Cezar ili ga pomiješajte u Cobb i izbušite svoju tipičnu salatu za vrijeme ručka.

9. Stavite prelako jaje na vrh svog vege burgera

Želite li dodati dodatni okus vege burgeru? Pa, baci punđu i uzmi žumanjak. Dodavanje laganog jaja u vege burger daje vašem tijelu dodatni poticaj proteina. Neka žumanjak bude tekući i uživajte u kremastoj teksturi na vrhu vašeg vege burgera.

10. Napravite Hollandaise umak koristeći grčki jogurt

Hollandaise umak obično ima puno masti i pun je kolesterola. Jazz svoj sljedeći obrok upotrijebite lakšom verzijom kremastih stvari. Kombinacija grčkog jogurta, žumanjaka i nekoliko začina poput limuna, soli i papra čini lakšu verziju ovog dekadentnog umaka; svako malo kremasto i ukusno poput punomasnih stvari.

11. Obogatite svoju kremu od pšenice ekstraktom jaja i vanilije

Pobijedite u borbi protiv monotonije doručka. Za one koji su ujutro zauzeti, zobene pahuljice i vrhnje od pšenice mogu se činiti jedinom opcijom za koju imate vremena. Jazz svoju zdjelu jutarnje kaše dodajući jedan žumanjak i pola žličice ekstrakta vanilije. Pospite s malo muškatnog oraščića i uživajte u bogatoj teksturi i slatkom okusu.

12. Dodajte tvrdo kuhano jaje tostu od avokada

Uživajte u mogućnosti ručka ispunjenoj svim pravim stvarima - ugljikohidratima, prehrambenim masnoćama i proteinima. Namazanje malo avokada na komad tosta od cjelovite pšenice omogućuje brzu i ispunjenu mogućnost ručka. Rezanje tvrdo kuhanog jaja na tost od avokada čini jelo užitkom. Slojevi okusa stvaraju dinamičnu zalogaj zabave sa svakim zalogajem.

13. Dodajte tvrdo kuhano jaje cijeloj pšenici s muffinima od cjelovite pšenice

Jednostavno dodavanje engleskog muffina od cjelovite pšenice s malo umaka i sira čini brzu večeru preko tjedna. No, skuhajte nekoliko tvrdo kuhanih jaja i dobili ste ukusan obrok s proteinima. U ovom obroku mogu uživati ​​i djeca i odrasli. Pazite da ne pretjerate s umakom i sirom jer žumanjci sadrže visoku razinu natrija. Jaja dodaju puno okusa, tako da nećete morati napuniti ostale dodatke.

14. Pecite jaja u krem ​​špinatu

Dodajte malo proteina ukusnom okusu kremastog špinata. Špinat jednostavno prelijte s nekoliko svježe ispucanih jaja i pecite u pećnici dok se jaja ne skuhaju do željene pripravnosti. Špinat je izvrstan izvor mnogih vitamina i minerala, što ovom jelu daje fantastičnu kombinaciju zelenila i proteina.

15. Kisela jaja

Ovo je metoda koju početnici koji jedu jaja često ne prakticiraju i svakako vrijedi probati. Kiseljenje jaja ne samo da im može dati lijepu boju, već im uvijek ostavi da budu ukusni i trpki. Za duboko ljubičastu boju i slađi okus, kiselite jaja ciklom. Možete koristiti i začine za kiseljenje.

16. Pecite jaja unutar mesne štruce

Dodajte svoju mesnu štrucu dodatnu dimenziju pečenjem tvrdo kuhanih jaja u sredinu. Ovaj je obrok super napunjen proteinima i zasigurno će vas siti do jutra. Kombinirajte svoje omiljene začine i začine od mesne štruce s nemasnom mljevenom puretinom. Smjestite oko pet tvrdo kuhanih jaja u sredinu mesne štruce i pecite kao i obično. Nakon što je mesna štruca potpuno kuhana, narežite je na pogaču i uživajte! Ova je večera privlačna oku i želucu.

17. Vražja jaja

Vražja jaja odavno su glavna zabava. Ohrabrite se da proširite vidike jaja i napunite jaja ukusnim kombinacijama okusa. Ove poslastice više ne moraju biti rezervirane za večere. Spakirajte ih nekoliko za ručak i uživajte u kremastom punjenju i dekadentnim okusima. Ovo je jednostavno jelo za sastavljanje i može biti vrlo svestrano.

18. Pecite jaje unutar rajčice

Rajčice više ne moraju biti rezervirane za salate i sendviče. Zapravo ovo jelo pretvara rajčicu u zvijezdu emisije. Jednostavno odrežite vrh rajčice i izdubite dio sredine. Upucite jaje u rajčicu i pecite dok se ne postigne željena gotovost. Pospite s malo soli i papra i pripremite našu vilicu i nož.

19. Napravite salatu od jaja

To se čini kao jedan od najčešćih načina jesti jaja. Uključite to makanjem majoneze s visokim udjelom masti i kolesterola s kojom obično vežete salatu od jaja i zamijenite avokado! Avokado ne samo da dodaje kremastu teksturu tipičnu za salatu od jaja, već dodaje i ukusan okus.

20. Mramorirana čajna jaja

Jaja od mramornog čaja azijska su glavna sastojka. To se može napraviti pucanjem ljuske jaja već tvrdo kuhanog jaja i kuhanjem po drugi put u smjesi 'čaja'. Kad smjesa zakipi, pustite da jaja strme nekoliko sati. Ljuska će dobiti tamno smeđu boju i ostavit će bijeli dio jajeta sa smeđim i bijelim ispucanim uzorkom. Što dulje jaja ostanu strma, to su boja i okus bogatiji.

21. Tanki listovi jaja u mikrovalovima umjesto omota

Oblozi često mogu dodati dodatne kalorije obroku. Mikrovalnim pečenjem razmućenog jaja u tankom limu možete stvoriti brzu i ukusnu zamjenu za visokokalorične obloge. Jaje treba oblikovati tanki lim u kojem možete graditi ukusne obloge od puretine i povrća.

22. Napravite pizzu s jajima bez kore

Razbijte jaje u tavu, prelijte umakom i pospite sirom. Pustite da se jaje kuha, dno će postati hrskavo poput kore. Pustite da se sir otopi, a umak zagrije i bit ćete na dobrom putu da uživate u pizzi s niskim udjelom ugljikohidrata i proteinima.

23. Jaje i sir na žaru

T njegova jestiva opcija je svježa, a opet gnjecava i ukusna. Na tavi koja se ne lijepi stvorite prsten od sira i zagrijte dok dno ne postane hrskavo. Puknite jaje unutar cjeline i kuhajte dok se ne postigne željena gotovost. Uživajte u okusu svog omiljenog sira s roštilja s proteinima jaja.

24. Napravite mini krastaču u sendvičima s rupom

Osvijetlite svoju omiljenu krastaču u receptu pomoću cjelovitog pšeničnog kruha. Dodajte svoje omiljene vegete i dobili ste si divne sendviče s prstima. Prepuni proteina i povrća, možete uživati ​​u lakšoj verziji ovog obilnog jela.

25. Poširana jaja za večeru

Jaja više nisu samo za doručak. Jaja s poširanjem bogata bjelančevinama i jednostavna su za proizvodnju, izvrsna su opcija za večeru. Uživajte u poširanom jajetu preko sezonskog povrća i dobili ste si brz, zdrav i ukusan obrok svake večeri u tjednu.

26. Dodajte tvrdo kuhano jaje u fritezu

Pojačajte svoju omiljenu vege pomfrit s tvrdo kuhanim jajima. Prženo povrće s okusom ima okus kakav tražite u obroku nadahnutom Azijom, ali često mu nedostaju potrebni proteini. Ovo je brz i jednostavan dodatak vašem obroku koji dodaje dodatni okus i prehranu. Početkom tjedna teško skuhajte seriju i dodajte jaja nekim od svojih omiljenih jela.

27. Pecite jaja u krumpir

Ovo je jelo upravo ono kako zvuči! Zagrijte krumpir u pećnici dok ne omekša da se prepolovi. Prerežite krumpir na pola i izdubite dio sredine. Razbijte jaje unutar krumpira i natrag dok krumpir ne omekša i jaje kuha. Pospite malo crnog papra i uživajte u prozračnoj teksturi pečenog jaja i obilnom okusu pečenog krumpira. Osjećate li se kao stvoreni? Pomiješajte malo povrća u jaje prije nego što ga ulijete u krumpir.

28. Pecite jaja i učvršćivanje u cjelovitu žitaricu

Ovo je brz način za pripremu obroka za vašu obitelj. Jednostavno iz bagete od cjelovitih žitarica izvadite rupe veličine jaja i stavite po jedno jaje u svaku rupu. Stavite baguette u pećnicu i pričekajte ukusnu gotovost. Savršeno za bilo koje doba dana, ovaj je obrok divna kombinacija proteina i ugljikohidrata. Pecite jaja da bi se previše olakšalo i upijete tekući jaram s komadićima dobrote od cjelovitih žitarica.

29. Dodajte umućena jaja i šparoge u tjesteninu od cjelovite pšenice

Skuhajte seriju tjestenine od cjelovite pšenice i uživajte u ukusnom sljubljivanju jaja i šparoga. Uz dodavanje boje tjestenini, jaja i šparoge dodaju okus i hranjivost. Kajgana je dobar izvor proteina, a šparoge su prepune vitamina. Kombinirajte ova tri jednostavna sastojka s malo laganog umaka za tjesteninu i dobit ćete zakusni obrok.

30. Francuska salata od krumpira

Umutite zdjelu svoje omiljene francuske salate od krumpira i zasljepite svoje goste s roštilja ukusnim dodatkom tvrdo kuhanih jaja. Dok kuhate krumpir, skuhajte nekoliko jaja. Nakon što se jaja ohlade, nasjeckajte ih na male komadiće i sjedinite sve svoje sastojke. Ovaj jednostavan korak će vam se itekako isplatiti što se tiče okusa, teksture i proteina.

31. Dodajte prženo jaje u Ratatouille

Ovo je aromatično i živopisno jelo prepuno vitamina i povrća, ali nema proteina. Isjecite Ratatouille i svaku posudu prelijte prženim jajetom. Ostavite žumanjak da teče i dodajte jelu dodatni okus i kremastost. Koristeći tikve i rajčice, ovaj je gulaš savršen za ljeto!

32. Napravite prženu rižu sa razmućenim jajima

Kopirajte svoju omiljenu prženu rižu za poneti u vlastitoj kuhinji. Dodavanje kajgane u rižu pomoći će podudaranju istih ukusnih okusa u kojima ste navikli uživati. Čudo je što nekoliko jaja, povrća i sojinog umaka mogu učiniti da očara jadnu jelo od riže.

33. Dodajte svoje omiljene okuse doručka u rižoto za večeru

Doručak za večeru? To zvuči kao san svakog djeteta! Napravite za sebe verziju za odrasle dodavanjem pureće slanine u rižoto i prelivanjem mekanim poširanim jajetom. Ovo jelo ima sve divne okuse doručka, uz svu srdačnost večere. Ovo je jelo jednako ukusno kad se posluži neposredno nakon kuhanja ili ugrije tijekom tjedna.

34. Napravite šalice salate od tvrdo kuhanih jaja i vašeg omiljenog povrća

Listovi salate čine umotavanjem! Sadrže mnogo manje kalorija nego čak oblozi od cjelovite pšenice i dodaju izvrsnu groznicu vašem oblogu. Veliki list salate napunite tvrdo kuhanim jajetom i omiljenim svježim povrćem. Za dodatni okus iscijedite malo limunovog soka i prođite kroz vrijeme ručka. Ovo je savršen recept za uživanje tijekom cijelog ljeta.

35. Pečeno jaje i povrće u paprici

Izvadite stabljiku i sjeme iz paprike i dobili ste si bunar u kojem ćete sebi napraviti ukusan obrok. Izmutite nekoliko jaja i umiješajte malo nasjeckanog povrća prije nego što smjesu dodate paprici. Kad se napuni, pecite papriku dok jaje nije potpuno kuhano. Narežite na papar i uživajte u okusima, hranjivim sastojcima i praktičnosti povrća i jaja.

36. Dodajte kajganu u zdravi nachos

Ispecite domaći čips od batata i napunite ga kajganom i omiljenim povrćem. Ovaj nacho recept zasigurno će se svidjeti i najvećem nacho znalcu. Ovo je jelo zdrava verzija omiljenog mnoštva, koja sadrži vitamine i proteine. Ovo nacho jelo sadrži manje masti, manje kalorija i sve prirodne sastojke. Umočite, zagrabite i pojedite svoj put do sreće s ovim inovativnim načinom jesti jaja.

37. Pecite jaja s kvinojom i salsom

Kombinirajte kuhanu kvinoju i svježe povrće u zdjeli koja je sigurna za pećnicu. Prelijte jednim svježe ispucanim jajetom i pecite u pećnici dok jaje nije kuhano. Ovo jelo savršena je kombinacija vitamina, ugljikohidrata iz žitarica i proteina. Ovo jelo ostavlja prostor za dodavanje vašeg omiljenog povrća i pruža vam priliku da svaki put stvorite drugačiju kombinaciju. Uz gotovo beskrajne mogućnosti, ovo može postati jelo za užurbane radne dane.

38. Stavite prženo jaje na vrh enchilade

Žudite za ukusnim okusima meksičkog restorana? Na vrh domaće enchilade stavite prženo jaje za dodatni okus i proteine. Zamotajte svoje omiljeno povrće i osnovne sastojke enchilade. Jednom kuhano, prelijte prženim jajetom i ukopajte! Jaje dodaje dodatni sloj okusa i proteina, stvarajući savršenu kombinaciju proteina, škroba i povrća.

39. Napravite curry s jajima

Začinite svoja nježna tvrdo kuhana jaja curryem. Ovo jelo nadahnuto indijskim ukusima punog je okusa i može se učiniti vegetarijanskim ako meso zamijenite jajima. Zamijenite kriške tvrdo kuhanog jaja za meso u bilo kojem od vaših omiljenih curry jela i oduševit će vas razlika u okusu i teksturi.

40. Pohovana jaja preko šparoga

Pretvorite svoj prilog od šparoga u zvijezdu emisije dodavanjem prženog jaja. Bacite umak i pustite da žumanjak jaja okusi zelene koplje. Samo ste nekoliko minuta udaljeni od stvaranja ovog jela! Šparoge pecite ili kuhajte dok ne omekšaju i stavite tanjur ispod toplog i ukusnog jaja. Vitamini u šparogama izvrsno se slažu s jajetom s visokim udjelom proteina.

41. Ispeci jaje u gljivu

Otkinite stabljiku s velike gljive portabela i donju stranu napunite svježim jajetom. Začinite s malo soli i malo papra i stavite onog lošeg dečka u pećnicu. Za samo nekoliko minuta, kapa gljiva postat će nježna i jaje će biti kuhano do savršenstva. Želite li prije pečenja umiješati nasjeckano povrće u jaje? Samo naprijed!

42. talijanska pečena jaja

Kombinirajte ukusne talijanske okuse umaka od marinare i parmezana sa jajima prepuna proteina. U posudu sigurnu za pećnicu složite marinara umak, jaja i sir. Pecite oko 10 minuta i ukopajte! Sir bi trebao stvoriti svjež, a opet mekan i gnjecav vrh. Ispod kore od sira nalaze se topli umak i nježna jaja. Ovo jelo dobra je alternativa zapečenom zitiju bez svih ugljikohidrata u tjestenini.

43. Mekano kuhano jaje u cjelovitom pšeničnom keksu

Meko kuhajte jaje dok bijelo ne postane dovoljno čvrsto da se ljušti. Jaje ogulite i prije pečenja ugurajte u tijesto biskvita od cjelovite pšenice. Nakon što su keksi pečeni, uronite zube u topli centar biskvita i gnjecavih jaja. Ovo je jelo dovoljno prikladno za uživanje kod kuće ili u pokretu.

44. Vrhunska palenta s prženim jajetom

Umutite svoju najkremastiju palentu, prelijte posudu prženim jajetom i uživajte u ravnoteži ugljikohidrata i proteina. Okusi su dovoljno izdašni i dinamični da udovolje vašim željama i budu vas siti. Napravljena od kukuruznog brašna, palenta sadrži malo zasićenih masti i kolesterola. Ovaj obrok sadrži samo nekoliko sastojaka i može se razmutiti za nekoliko minuta.

45. Curry od špinata i slanutka preliven prženim jajima

U svoju zdjelu napunite začinima, špinatom i slanutkom, ali sačuvajte malo mjesta za zvijezdu emisije, prženo jaje. Onoliko okusa koliko često imaju jela s curryjem, prženo jaje savršen je dodatak. Prženo jaje može se dodati u bilo koje curry jelo zbog dodatnog elementa proteina, ali se posebno dobro kombinira sa špinatom i slanutkom.

46. ​​Tjestenina od tikvica prelivena prženim jajetom

Biljna tjestenina postaje sve popularnija kao alternativa tradicionalnim tjesteninama s malo ugljikohidrata. Narežite rezance od tikvica i kuhajte ih dok ne omekšaju. Zaboravite umak s visokim udjelom masti i kalorijama u koji biste mogli doći u iskušenje da premažete svoje rezance. Umjesto toga, jufku od tikvica prelijte prženim jajetom. Ako žumanjak ostane mekan, omogućit će mu da prekrije rezance. Dodajte malo soli i prstohvat papra i počnite jesti savršenu kombinaciju proteina i vitamina.

47. Vrhunsko pirjano zelje s poširanim jajima

Oživite svoje mlitave zelje toplim i ukusnim okusom poširanog jaja. Pirjajte svoje omiljeno zelje u jednoj žlici ekstra djevičanskog maslinovog ulja dok ne omekša. Zaboravite na dodatne kalorije nezelenih dodataka i umjesto toga povrće prelijte poširanim jajetom. Tekući žumanjak čini savršen umak za zelje. Zajedno su njih dvoje savršen par.

48. Nadjenite varivo od graha i povrća s poširanim jajetom

Dodajte malo proteina u varivo od graha i povrća s toplim poširanim jajetom. Ovo jelo kombinira brojne mediteranske okuse koji su samo poboljšani okusom jaja. Dodatak jaja varivo pretvara u značajniju večeru.

49. Na vrh svoje omiljeno pečeno povrće poširajte jaje

Pečenje povrća izvrstan je način da mu dodate okus. Zašto ne dodati dodatni okus dodavanjem povrća poširanim jajetom? Jaja se posebno dobro pare sa šparogama, paprikom, tikvicama i rajčicom. Slobodno stvorite vlastite ukusne kombinacije povrća na koje ćete smjestiti svoje jaje.

50. Napravite kremu od jaja za desert

Jaja ne moraju uvijek jesti u slanim jelima. Svestranost jaja čini ih glavnim kandidatom i za desert! Umutite kremastu kremu za uživanje nakon večere koristeći jaja, vaniliju i nekoliko drugih slatkih sastojaka. Ova je slastica jednako laka koliko i ukusna.

51. Jajova u obliku jabuke

Ovo je jelo preokret na vašem tipičnom zapečenom krumpiru. Između slojeva vašeg tanko narezanog krumpira dodajte tanke kriške tvrdo kuhanih jaja. Smjese jaja i krumpira kombinirajte s omiljenom smjesom sira i pecite. Jaje dodaje dodatni sloj okusa ovom jelu i napuni obrok proteinima.

52. Posudu od riže prelijte prženim jajetom

Kuhate rižu za večeru, ali nemate proteina da biste je povezali? Bez brige! Jednostavno prelijte jelo s rižom prženim jajetom i uživajte u slasnoj kombinaciji žitarica i proteina. Ovaj je obrok savršen za vegetarijance koji se žele napuniti proteinima.

53. Koristite kajganu kao protein u tacu umjesto govedine

Zamijenite govedinu ovog taco utorka. Umućeno jaje pomiješano s začinima od tacoa dodaje istu razinu okusa kao i mljevena govedina s manje masnoće. Nagomilajte svoje omiljene preljeve i namažite ih! Kajgana se skuha za samo nekoliko minuta, čineći ovo brzim i laganim obrokom u tjednu.

54. Rezani tvrdo kuhani sendvič od jaja i rajčice

Ovo je obrok koji se dobro transportira. Odnesite posao na ručak ili pošaljite djecu u školu sa sendvičem koji će im dati snage da potraju cijelo popodne. Jednostavno nasložite kriške rajčice i tvrdo kuhano jaje između dva komada cjelovitog pšeničnog kruha i uživajte. Pokušajte malo tostirati kruh kako biste kontrastirali meko središte ovog sendviča. Ovo je kao nijedan sendvič koji ste ikada prije probali, ali kad ga jednom kušate, jest ćete ga uvijek iznova.

55. Sashimi od lososa nad rižom preliven poširanim jajetom

Ovaj je obrok poput dekonstruirane sushi rolice u zdjeli. Priuštite si porciju riže prelivenu sashimi lososom suši. Krenite korak dalje i dodajte poširano jaje u svoju zdjelu nadahnutu Azijom. Jedinstven i ukusan, ovaj je obrok do kraja prepun proteina.

56. Dodajte tvrdo kuhano jaje juhi s rezancima

Dodajte jaje svojim omiljenim rezancima za jelo visokog okusa i jeftino. Tvrdo kuhano jaje dodaje sjajnu teksturu i proteine ​​u posudu punu rezanaca. Osjećate li se odvažno? Dodajte ostale sastojke iz svojih omiljenih zdjela za rezance s nosačima.

57. Pecite jaja u jelu od povrća

Narežite svoje omiljene povrće i stavite ih u posudu sigurnu za pećnicu. Napuknite nekoliko jaja na vrh i prijeđite na pečenje. Ovo jelo oponaša quiche, ali je lakše i slanije; savršeno za ljetnu večeru. Ovo se jelo može iznova i iznova koristiti od različitog povrća.

58. Riblju tortu prelijte poširanim jajetom

Iako su riblji kolači dovoljno ukusni da samostalno stoje, zašto ne biste večeru učinili još ugodnijom? Dodajte poširano jaje na vrh vašeg ribljeg kolača i utonite zube u dobrotu koja se može složiti. Ovo je jelo proteinsko preliveno s više proteina i zasigurno će vas zasititi cijelu večer.

59. Vrhunski dimljeni losos s poširanim jajetom

Dimljeni losos često se smatra osnovnom za doručak. Zašto ne dodati dimljeni losos u drugu osnovnu hranu za doručak, jaja i stvoriti obilnu mogućnost večere? Toplu hrpu dimljenog lososa prelijte toplim poširanim jajetom. Tekući žumanjak učinit će ugodan umak na vašem krevetu od lososa.

60. Pecite jaja u tikvicama

Prerežite tikvicu na pola i izvadite dio sredine. Ovisno o veličini divota, napuknite jedno ili dva jaja u tikvice. Pecite povrće dok ne omekša i dok se jaja temeljito ne skuhaju. Ovo je jelo posebno ukusno ljeti kada su tikvice na vrhuncu zrelosti. Ovim jednostavnim jelom zasitite se proteinima i povrćem.

61. Dodajte jaja i sir u cijelu pšeničnu tortilju da napravite Quesadillu

Umutite jaje i napravite jedinstvenu quesadillu. Na polovinu tortilje od cjelovite pšenice nagomilajte kajganu i sir. Tortilju preklopite tako da su jaje i sir unutra i zagrijte u tavi dok se sir ne otopi. Ovo je brz i jednostavan način za dodavanje proteina u sirnicu s sirnicom.

62. Mršave palačinke od šunke i jaja

Uživajte u okusima slane krepe punjene nemasnom šunkom i jajima. Umutite seriju super tankih palačinki i svaku napunite tankom kriškom nemasne šunke i jajetom. Umutite jaje ili ga skuhajte u krep previše lako, ovi krepci su u svakom slučaju ukusni.

63. Dodajte kriške tvrdo kuhanog jaja u salatu s posteljinom od tune

Salata od tune brza je i jednostavna glavna namirnica. Podignite okuse vaše salate od tune kombinirajući tunjevinu s avokadom umjesto majoneze i prelivajući je kriškama tvrdo kuhanih jaja. Ovaj ručak upakiran u proteine ​​napajat će vaše tijelo i dati vam energiju da prođete dugo poslijepodne.

64. Nadjenite gredicu obrijanih kelj Bruxelles poširanim jajetom

Prokulica nije uvijek omiljena u publici. Međutim, poslužite ih na ovaj način, a mogli bi biti. Lagano oblačite gredicu obrijanog prokulica s limunskim vinaigretteom, a krevet od zelenila prelijte poširanim jajetom. Brijanjem prokulica stvara slamku, izvrsnu teksturu za sparivanje s mekanim jajetom.

65. Kombinirajte tvrdo kuhano jaje s avokadom i rajčicom kako biste napravili salatu od jaja

Odbacite majonezu i kombinirajte tvrdo kuhana jaja s avokadom i sjeckanom rajčicom. Nanesite ovu kombinaciju na sendvič ili jejte sami, ova kombinacija tekstura i okusa sadrži proteine, ugljikohidrate i dobre masti.

66. Cupcakes od puretine i jaja

Tko je rekao da cupcakesi moraju biti slatki? Ovo je jednostavan obrok u kojem možete uživati ​​kod kuće ili u pokretu. Jednostavno razmutite nekoliko jaja i ubacite kuhanu mljevenu puretinu. Smjesu od jaja podijelite u kalup za kolače i pecite dok se jaja ne skuhaju i ne stegnu. Ovaj je obrok brz, lagan i prepun proteina. Pojedite ove minijaturne torte za doručak, ručak ili večeru i završite svoje jelo sretni.

67. Gnijezdo smeđeg jajeta s avokadom

U neljepljivi lim za muffine pritisnite nekuhane, usitnjene hash smeđe boje na dnu i boku svake šalice. Pecite dok rubovi ne počnu smeđe, tako će ljuska u kojoj stoji jaje sjediti. Razbijte jaje u svako gnijezdo i natrag dok ne bude kuhano. Poslužite uz prilog avokada i uživajte u svježim ugljikohidratima, toplim proteinima i hladnim dobrim mastima avokada.

68. Jaja prstenastog luka

Uživajte u nježnoj teksturi i slatkom okusu luka na žaru s toplim i tekućim središtem jaja. Luk narežite na kolutiće toliko velike da u njih stane po jedno jaje. Stavite prstenove na rešetku i u svaku ispucajte jaje. Kuhajte dok jaja ne postignu željenu gotovost. Ovaj prsten luka osjetljiva je ravnoteža ugljikohidrata, proteina i vitamina koja će zasigurno ugoditi bilo kojoj paleti.

69. Vaflana jaja

Jedite dobro i još uvijek koristite najhladnije kuhinjske aparate. Izdvojite svoju omiljenu kombinaciju jaja i povrća za omlet bez nereda. Izlijte svoju smjesu na glačalo za oblatne i kuhajte. Glačalo za oblatne učinit će rubove vašeg omleta oštrim, a unutrašnjost mekanim i nježnim. Osim što će biti bez nereda, vaflirana jaja ostavljaju vam omlet koji će izgledati gotovo predobro za jesti.

70. Humusova vražja jaja

Stavite mediteranski spin na omiljeno jelo za zabave. Pomiješajte žumanjke s humusom i mješavinom odabranih začina te bjelanjke napunite kremastom smjesom. Unatoč svojoj maloj veličini, ova vražja jaja su prepuna proteina. Iako su sama jaja puna proteina, humus dodaje dodatan okus i protein. Pospite malo paprike i dobili ste sebi predjelo ugodno za gomilu.

71. Punjeni slatki krumpir

Omekšajte batat i izdubite sredinu. U svaku polovicu ispucajte jaje i pecite dok jaja ne budu kuhana. Uživajte posuto s malo soli i papra. Ovo je jelo malo slatko, a pomalo slano i potpuno ukusno. Batat je krcat hranjivim tvarima; zašto ih i ne spakirati s proteinima?

72. 30-druga majoneza

Ako imate 30 sekundi i nekoliko jaja, imate gotovo sve elemente koji su vam potrebni za izradu ukusnog namaza od majoneze. Umutiti jaje zajedno s nekoliko drugih sastojaka stvorit će namaz za kruh i sendviče. Izrada vlastitog majoneza osigurat će vam da točno znate što jedete kada ga rasporedite po hrani.

73. Jaje na pizzi za zamjenu sira


kako smršaviti nakon rođenja djeteta

Umjesto da svoju koru za pizzu napunite sirom s visokim udjelom masti i kolesterola, prelijte svoje dodatke s nekoliko jaja. Nadjenite koru smjesom od jaja i pecite dok ne postane čvrsta i zlatna. Dodavanjem jaja u pizzu spakira se puno proteina u pizzu i uklanjaju nepotrebni sastojci s visokim udjelom masti.

74. Tepsija od jaja

Ovo je jelo jednostavno poput kombiniranja sastojaka i stavljanja u pećnicu. Umutite nekoliko jaja i pomiješajte ih s omiljenim dodacima povrću. Smjesu od povrća i jaja ulijte u posudu sigurnu za pećnicu i pecite dok jaja ne postanu čvrsta i zlatnosmeđa. Narežite tepsiju ili žlicom dodajte je u zdjelice i uživajte u jednostavnom jelu s visokim udjelom proteina za cijelu obitelj.

75. Zdrava grčka salata od jaja od jogurta

Punjenje tvrdo kuhanih jaja majonezom s visokim udjelom masti oduzima zdravu korist od jaja. Poboljšajte bjelančevine i okus tvrdo kuhanih jaja miješajući ih s običnim grčkim jogurtom.

76. Rolada od jaja od avokada od krastavaca

Narežite veliki krastavac po dužini na tanke listove papira. U procesoru hrane kombinirajte tvrdo kuhana jaja i avokado. Smjesu rasporedite na listove krastavca i smotajte. Ovo je izvrsno predjelo za večeru ili sjajan međuobrok.

77. Crockpot jaja

Kombinirajte mlijeko, jaja i svoje omiljeno povrće i stavite ih u posudu za posuđe. Kuhajte dok se jaja ne zagriju i uživajte. Ovo je slično žvrljanju jaja na štednjaku ili pečenju u pećnici, ali još jednostavnije. Smjesu smjestite u lonac za posuđe, bavite se svojim poslom i vratite se kad je miris povrća i jaja prevelik za podnošenje.

78. Artičoka pečena jaja

Jednostavno ulupajte jaje u sredinu artičoke i pecite dok jaje ne bude kuhano. Ovaj je obrok jednostavan, ukusan i kombinira sastojke koje možda ne biste pomislili sastaviti. Artičoka sadrži puno vitamina i hranjivih sastojaka, a malo zasićenih masti i kolesterola. Skuhajte seriju i uživajte.

79. Scinach Quinoa Scramble

Špinat i kvinoja puni su vitamina, vlakana i hranjivih sastojaka. Dodajte jaje i dobili ste trifektu zdravih obroka. Povrće, cjelovite žitarice i proteini, ovaj će vas obrok održavati sitima i gorivima tijekom dana.

80. Jaje u šalici

Ovaj je obrok savršen ako ste u stisci. Izmutite dva bjelanjka i kuhajte ih u mikrovalnoj pećnici dok se ne stegnu. Ova šalica puna proteina trebala bi vam dati energiju da provedete svoj dan i ostavlja samo minimalno čišćenje za kasnije. Slobodno unesite malo povrća ako ga imate pri ruci.

81. Kokoš i jaja

Narežite piletinu sa žara i pomiješajte je s kriškama tvrdo kuhanih jaja. Ova je večera snažno pakirana s dvostrukim proteinima i dvostrukim okusom. Ova zdjela gotovo ne može biti jednostavnija, ali okusi gotovo ne mogu biti dinamičniji.

82. Ravioli od jaja

Zamijenite ricottu u svojim tradicionalnim raviolima kajganom. Kajgana jaja oponaša meko središte vaših tradicionalnih raviola, ali dodaje dodatni element proteina i okusa. Jela s tjesteninom poznata su po nedostatku proteina, ali ne i ovom jelu.

83. Pizza s jajima

Slojite krišku patlidžana sunčanom stranom prema gore jajetom. Prelijte ga s malo umaka od rajčice i sira ako to želite vaši ukusi. Ovaj obrok eliminira koru s visokim ugljikohidratima i zamjenjuje je patlidžanima bogatim vitaminima i mineralima. Isjecite ove kratke stokove za bilo koji dnevni obrok.

84. Tartare od jaja

Zamijenite meso u bilo kojem od svojih omiljenih recepata za tartare sjeckanim tvrdo kuhanim jajima. Ovo je ukusan i lagan vegetarijanski obrok koji će zasigurno ugoditi i najfinijoj paleti.

85. Krep od karfiola i jaja

Uživajte u ovoj slanoj krepi za doručak, ručak i večeru. Umutite nekoliko jaja i nasjeckanu cvjetaču i dodajte je kao nadjev za vašu krepu. Jednom kuhani, pospite vlascem i uživajte. Pakiran s proteinima i povrćem, ovaj krep ima okus samo po slanoj poslastici.

86. Kajgana i smeđa riža

Ovo jelo savršeno je za upotrebu ostataka riže. Jednostavno izmutite nekoliko jaja u tavi na štednjaku. Prije nego što su jaja potpuno kuhana, dodajte rižu i potpuno zagrijte smjesu. Slobodno dodajte ostatke povrća ili piletine za dodatni zalogaj okusa.

87. Sendviči s čajem od jaja i vlasaca

Uživajte u lijepom laganom ručku sa sendvičima s prstima bilo kojeg dana u tjednu. Jednostavno kombinirajte tvrdo kuhana jaja s običnim grčkim jogurtom i vlascem te ih rasporedite između dva komada tankog kruha. Izrežite sendviče na male trakice ili klinove i uživajte u popodnevnim satima. Dobit ćete sav ukusan okus sendviča sa salatom od jaja, lakših i svježih okusa.

88. Huevos Rancheros

Ovo jelo nadahnuto Meksikom izvrsno je za vikend obrok kod kuće. Stavite jedno prženo jaje na toplu tortilju i žlicom na toplu smjesu graha i salse. Cijelu stvar prelijte nasjeckanim avokadom i cilantrom. Ovaj je recept poput fieste u svakom zalogaju. Sadrži dobre ugljikohidrate, proteine ​​i krcat je vitaminima.

89. Zlatna jajašca

Isprobajte ovo jelo nadahnuto francuskim jezikom u udobnosti vlastite kuhinje. Postignite ovo ukusno jelo kombinirajući kuhane bjelanjke s nekoliko sastojaka kako biste stvorili kremasti umak. Premažite komade tosta ovom ukusnom smjesom od bjelanjaka i prelijte mrvicama tvrdo kuhanog žumanjka. Ovo tipično jelo za doručak dovoljno je obilno za uživanje u večeri.

90. Jaja s paprikom

Pirjajte zdjelu paprike i prelijte je laganim jajetom. Iznenadit ćete se kako se slatka paprika divno slaže s izdašnim okusom jaja. Ovo je jelo jednako živopisno koliko i zdravo i aromatično.

91. Dimljena tvrdo kuhana jaja napravljena od sojinog umaka i tekućeg dima

Dodajte dimni okus svom prosječnom tvrdo kuhanom jajetu. Kad se tvrdo kuhana jaja ohlade, ogulite ih i stavite u plitku posudu s umakom od soje i tekućim dimom. Pokrijte posudu i stavite je u hladnjak. Obavezno povremeno okrećite jaja. Nakon što jaja dobiju ravnomjernu smeđu boju, izvadite ih iz tekuće smjese i uživajte.

92. Escarole, salata od crvenog luka, gljiva i jaja

Pirjani luk i gljive dok ne postanu topli i mekani. Prekrijte krevet od escarole kuhanom smjesom gljiva i luka. Prije nego što uživate u večeri, salatu prelijte prženim jajetom. Prelijte malo vinaigrete po vrhu salate ako želite. Sastojci su sami po sebi tako ukusni, no možda vam neće trebati.

93. Tepsija od rajčice i jaja

Pecite u velikom jelu ili u pojedinačnim ramekinima, ovo je jelo izvrsno za hranjenje gomile. Pomiješajte jaja, mlijeko i rajčice i pecite dok ne postanu čvrste i zlatno smeđe. Poslužite sa zrelim avokadom i imate svoje jelo koje će vam se svidjeti. Svaki zalogaj je vilica zdravih proteina i vitamina.

94. Povrtne palačinke

Naribano povrće kombinirajte s jajima i začinima i kuhajte u tavi dok se ne stegne. Oblik smjese za kuhanje oponaša oblik palačinke, ali kompaktni kolači slani su i posebno zadovoljavaju za ručak ili večeru. Ovaj obrok eliminira višak, a služi vam upravo onim što trebate, vitaminima i proteinima.

95. Razmućena tvrdo kuhana jaja

Iako se ovo čini kao oksimoron, ova jaja su ukusna i svakako ih vrijedi probati. Za izradu vlastite kajgane tvrdo kuhanih jaja trebat će vam svježe jaje, košulja dugih rukava i dva komada žica. Umetnite sirovo jaje u rukav košulje i zavežite konac s njihove strane jajeta. Držeći pri ruci na svakom kraju rukava košulje, namotajte materijal i brzo izvucite prema van. To će uzrokovati brzo okretanje jajašca, premetajući ga bez pucanja ljuske. Učinite to 12-15 puta prije nego što ukuhate jaje, kao što biste to obično učinili.

96. Mekano kuhano jaje s diperima od cjelovite pšenice

Tvrdo kuhana jaja lako se konzumiraju, ali meko kuhana jaja često se zanemaruju. Dodajte sirova jaja u lonac kipuće vode i kuhajte dok bijelo ne postane čvrsto, ali žumanjak ostane tekući. Izvadite jaja iz vode i uklonite vrh ljuske i bjelanjak. Dok se jaja kuhaju, prepecite nekoliko kriški integralnog kruha. Narežite kruh na trakice i umočite ih u topli žumanjak. Ovaj je obrok savršen i za odrasle i za djecu.

97. Jaja na pari s povrćem

Kombinirajte bjelanjke i povrće, stavite na paru i kuhajte dok ne omekšaju i ne budu potpuno kuhani. Ovo je jednostavan način kuhanja i uživanja u jajima koji se često ne koristi. Dodajte svoje omiljeno povrće i napravite ovo za sebe. Mogu se praviti i u pojedinačnim ramekinima ako članovi vaše obitelji uživaju u različitom povrću.

98. Valjani omlet

Ovaj obrok je kao nijedan omlet koji ste ikada prije jeli; ne izgleda ni kao omlet. Miješajte jaja s omiljenim omlet sastojcima i pecite u pećnici na limu prekrivenom pergamentom dok se ne stegne. Kad rubovi počnu smeđe, a sredina se stegne, izvadite iz pećnice i pospite sirom. Počevši od jednog kraja, smotajte list jaja u trupac. Ovo je brz način za pripremu omleta za cijelu obitelj.

99. Poširana jaja preko pire slatkog krumpira Uživajte u izvrsnoj kombinaciji proteina i okusa s poširanim jajetom na posteljici od pire batata. Pecite ili kuhajte slatki krumpir dok ne postane dovoljno mekan da stvori glatku kašu. Poširano jaje položite na vrh kaše i ukapajte. Nježni bjelanjak i tekući žumanjak izvrsnog su okusa s vilicom slatke kaše.