Lica za varenje protiv starenja namirnica

Smatrajte ovu hranu svojim spajalicama protiv starenja. Voće i povrće s visokim sadržajem flavonoida i karotenoida, dva snažna antioksidansa na biljnoj bazi, u pravilu će ukloniti slobodne radikale s kože i tijela zbog kojih ćete prerano stariti. Dobro uravnotežena prehrana može vam pomoći da izgubite kilograme, dulje živite i osjećate se spremnije. Ali može vam pomoći i da izgledate mlađe. Zaboravi izvor mladosti. Napunite tanjur u bifeu za bolje osjećaje i vratite sat na puni (i sretan) želudac.

Lica za varenje protiv starenja namirnica

Crni češnjak pomaže u popravljanju kože oštećene godinama. Jedinstveno obojen zahvaljujući svom procesu fermentacije, crni češnjak sadrži dvostruko više antioksidansa kao i obični češnjak i može se jesti sirov. Jača i obnavlja stanice kože oštećene procesom starenja. U većini recepata koristite ga umjesto uobičajenog češnjaka.



Jicama je svježe povrće korijena koje može pomoći u borbi protiv vrana, jačajući kolagen i boreći se protiv bora. Također je izvrstan izvor vitamina C. Pokušajte ili sirovi ili kuhani.

Artičoka iz Jeruzalema može pomoći da izblijedi izgled podočnjaka. Njihova tajna ljepote je željezo - sadrže pet puta više željeza kao krumpir. Ako ih jedete, možete popraviti nedostatak željeza, čest uzrok blijedoće zbog kojeg su vaše vrećice ispod oka jasnije.

Turčin je biljka puna omega-3 masnih kiselina koje pomažu smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara. Također je izvrstan izvor vitamina A, B i C. Dodajte ga jogurtu ili salatama.

Maslac od sjemenki suncokreta radi na odčepljenju vaših arterija. Bogat je polinezasićenim masnim kiselinama, uključujući onu koja snižava kolesterol. Probajte umjesto maslaca od kikirikija.

Losos spada među najviše ribe koje sadrže omega-3, što je čini ribom za zdravu kožu. Kako starimo, promet stanica se usporava, uzrokujući nakupljanje grubih mrlja i suhe kože; naša koža također počinje proizvoditi manje ulja, umanjujući naš prirodni sjaj. Osvijetlite ten omega-3 masnim kiselinama. Pokušajte jesti losos dva puta tjedno kako biste koži vratili sjaj.

Slatki krumpir, paprika i bademi reprezentativni su za ACE hranu ili hranu bogatu vitaminima A, C i E. Bogate su antioksidantima koji se bore protiv oštećenja i starenja slobodnih radikala u tijelu. Hrana vitamina A jarkih boja poput batata pomaže u suzbijanju slobodnih radikala. Paprika ima najvišu razinu vitamina C i treba jesti sirovu kako bi se maksimalizirale njihove dobrobiti. I kao i sva hrana bogata vitaminom E, i bademi održavaju kožu vlažnom i mekom promicanjem proizvodnje ulja.

Hrana protiv starenjaČisti noni sok , poznat po svojim protuupalnim svojstvima, može pomoći u borbi protiv stvaranja tumora - i bora. Noni i noni proizvodi grade kolagen i sadrže puno antioksidansa i polifenola.


koliko je potrebno da baklofen djeluje

Hrana protiv starenja

Tuna sadrži omega-3 masne kiseline koje se bore protiv oštećenja stanica povezanih s UV zračenjem i bogati su izvor niacina, čiji nedostatak uzrokuje osip na koži.

Hrana protiv starenja

Crni ribiz sadrže spoj nazvan antocijanozidi, koji može poboljšati vid. Uz to, ova superhrana sadrži pet puta više vitamina C od naranče, što je čini izvrsnim pojačivačem imuniteta.

Hrana protiv starenja

Pšenične klice je bogat u cinkov , koji igra presudnu ulogu u stvaranju novih stanica kože. Također ima protuupalna svojstva koja pomažu u prevenciji ekcema; nedavne studije čak pokazuju da pšenične klice mogu pomoći u smanjenju akni. Uzmite pola šalice pšeničnih klica dnevno za dnevnu dozu cinka. Pokušajte ga posipati po salatama i jogurtu ili dodati u smoothie.

Hrana protiv starenja

Lubenica izvor je likopena, koji štiti kožu od UV zraka.

Hrana protiv starenjaSjemenke suncokreta sadrže ligninske fitoestrogene koji sprečavaju razgradnju kolagena i pojačavaju lipidnu barijeru kože.

Hrana protiv starenja

Špinat izvrstan je izvor vitamina C, koji je tijelu potreban za proizvodnju sebuma, masne tvari koju proizvode lojne žlijezde. Sebum je tjelesni 'prirodni regenerator', a kosu održava sjajnom, glatkom i mladog izgleda, a istovremeno sprječava isušivanje.

Hrana protiv starenjaSrdele , bogate omega-3 masnim kiselinama, potiču rast kose i sjaj kako bi vaše brave izgledale mlado.

Hrana protiv starenja

Salata Romaine je lisnato zeleno povrće bogato vitaminom A, vitaminom koji pomaže revitalizaciji kože povećavajući promet stanica i potičući rast novih stanica kože. Dodajte 6 listova u salatu ili kao dodatak večeri za dnevnu dozu vitamina A.

Hrana protiv starenja

crvene papričice i prokulice bogate su vitaminom C koji pomaže u izgradnji kolagena i borbi protiv slobodnih radikala.

Hrana protiv starenja

Sjemenke nara sadrže sok bogat elaginskom kiselinom i puničnim alaginom - dva sredstva koja se bore protiv oštećenja od slobodnih radikala i čuvaju kolagen u vašoj koži.

Hrana protiv starenja

Kamenice izvrstan su izvor cinka koji pomaže u sintezi proteina i stvaranju kolagena.

Hrana protiv starenja

Avokado jedan su od najbogatijih izvora mononezasićenih masti i sadrže biotin za zdravu kožu.

Hrana protiv starenja

Zobena kaša sadrži visoko topiva vlakna koja smanjuju LDL kolesterol („loša“ vrsta).

Hrana protiv starenjaHrana mediterana : Komorač, protuupalno sredstvo; hobotnice, bogatog izvora omega-3 masne kiseline , B12, željezo i cink; grah gigantes, divovski grah lima bogat kalijem

Hrana protiv starenja

Leća dobar su izvor cinka

Hrana protiv starenjaMango osigurava 96 posto vaših dnevnih potreba za vitaminom C i pomaže u prevenciji parodontalnih bolesti.

Hrana protiv starenja


polimiksin b tmp kapi za oči za ružičasto oko

Nemasna govedina je pun željezo . Nedostatak željeza može uzrokovati tanke i konkavne krevete na noktima.

Hrana protiv starenja

Rajčica osiguravaju likopen koji pomaže u prevenciji bolesti srca, povišenog kolesterola i raka. Likopen djeluje kao prirodni blok za sunčanje, sprečavajući UV oštećenja koja uzrokuju sunčane mrlje, suhoću i bore. Ne zaboravite kuhati rajčice radi maksimalnog učinka protiv starenja.

Hrana protiv starenja

Guava je pakiran s vitaminom C koji pojačava proizvodnju kolagena za glatku kožu. Dvije šalice guave tjedno savršena su doza ove snage protiv starenja.

Hrana protiv starenja

Jaja sadrže puno željeza i biotina.

Hrana protiv starenjaMorska trava sadrži vitamine C i E koji štite masnoće u barijeri vlage kože od oštećenja slobodnim radikalima.

Hrana protiv starenja

Krastavci su dobri za kožu. Silicijev dioksid u kori pomaže smanjiti bore i pojačati kolagen. Ako je moguće, kupite ih bez voska.

Hrana protiv starenjaL owfat svježi sir pun je proteina i stoga promiče zdravlje kose (budući da je kosa uglavnom protein). Samo se pripazite na visoku razinu natrija.

Hrana protiv starenja Kodirati sadrži selen koji štiti vašu kožu od oštećenja od sunca i raka.

Hrana protiv starenja

crno vino , napravljen od tamne kore i sjemenki grožđa, bogat je polifenolima, vrstom antioksidansa koji uključuje resveratrol. Ako ne pijete, odlučite se za sok od grožđa ili dodatak resveratrola dostupan u vašoj ljekarni po cijeni od oko 25 USD.

Hrana protiv starenja

Tamna čokolada pomoći će vam obuzdati slatki zub i bogat je flavonoidima.

Hrana protiv starenjaBrazilski orasi sadrže selen, moćan mineral koji pomaže u proizvodnji antioksidansa glutationa, koji popravlja oštećenja stanica i usporava proces starenja kože. Samo 2 oraha dnevno pomoći će vam da zaustavite proces starenja.

Hrana protiv starenja

Mrkva izvrstan su izvor vitamina A; ovaj je hranjivi sastojak neophodan za zdravo vlasište i sjajnu kosu mladenačkog izgleda.

Hrana protiv starenja

Naranče od krvi sadrže antocijane, antioksidanse koji se bore protiv oštećenja slobodnih radikala i UV zrake.

Hrana protiv starenja

Sok od brusnica ometa stvaranje kuge i time sprječava žućenje zuba. Flavonoidi u soku od brusnice također se suprotstavljaju štetnim učincima bakterija koje uzrokuju karijes. Pazite da ne pijete koktel soka od brusnice prepunog šećera.

Hrana protiv starenja

Grah , koji su bogati proteinima, potiču rast kose i pomažu zadebljanju stanica kose čineći vlakna jačima.

Hrana protiv starenja

Borovnice : Jedna porcija ove superhrane pruža više antioksidativnog djelovanja od većine voća i povrća. Antioksidanti se bore protiv slobodnih radikala koji uzrokuju bore.