Izbjegavajte zamke o dijetalnim putovanjima: kako ostati tanka na odmoru

Ne dopustite da vam dijeta ispadne dok ste na odmoru! Ovaj jednostavan plan pomoći će vam da budete vitki prije, za vrijeme i nakon odmora.

Izbjegavajte zamke o dijetalnim putovanjima: kako ostati tanka na odmoru

Godišnji odmori obično znače švedski stol koji možete jesti i svakodnevno jelo vani. Dok putujete, lako ćete se prepustiti težini kada ste okruženi ogromnim dijelovima uz malo vježbanja. 36% odraslih započinje dijetu neposredno prije odlaska na godišnji odmor, a jedna trećina izvijesti da je započela dijetu odmah po povratku kući . Ali odmor ne znači da vaš zdravstveni napredak mora zastati. Slijedite ovaj jednostavan plan da ostanete vitki prije, za vrijeme i nakon odmora.

Prije nego što odeš



Svjesno se pripremite za godišnji odmor kako biste maksimalno iskoristili opuštanje i zdravlje.


je 78 niskog šećera u krvi

Istražite gdje ćete boraviti i njegove pogodnosti. Provjerite ima li vaš hotel teretanu ili mogućnost zdravog doručka. Također istražite sva iskušenja koja mogu biti prisutna, poput automata, tako da ćete se biti spremni boriti s njima prije nego što stignete tamo.

Zakažite svoje treninge i vizualizirajte svoje ciljeve. Studije pokazuju da se fokusiranje i zamišljanje sebe kako postižete ciljeve mogu prevesti u stvarne životne uspjehe. Unaprijed planirajući kako ćete ispuniti svoje ciljeve, vjerojatnije je da ćete ih postići.

Spakujte vlastite grickalice za vožnju avionom. Hrana u zračnoj luci obično znači brzu hranu koja je prepuna soli, masti i konzervansa. Umjesto toga, započnite putovanje desnom nogom donoseći vlastite grickalice, poput kriški jabuka i maslaca od orašastih plodova ili orašastih plodova.

Jednom kad ste tamo

Jedite u lokalnim restoranima, a ne u lancima. Lančani su restorani poznati po pretjerano velikim porcijama s visokim udjelom soli i masti. Umjesto toga, pokušajte jesti lokalno. Jest ćete svježe, lokalne sastojke koji obično imaju manje konzervansa, i dobit ćete priliku istražiti jedinstvenu hranu te kulture.


je li grah dobar za vas

Iskoristite hotelske pogodnosti. Sada je vrijeme da iskoristite sva istraživanja koja ste proveli prije odlaska. Iskoristite dan za odlazak u hotelsku teretanu ili dugačku šetnju plažom nakon večere.

Pokušajte uključiti kretanje tijekom cijelog dana. Pri razgledavanju mjesta preskočite obilazak autobusa. Umjesto toga, uzmite udobne cipele i trčite ili šetajte glavnim ulicama. Jedan od najboljih načina za istraživanje novog mjesta je pješice! Ugledat ćete na sebe kao domaći, a istovremeno trošiti kalorije.

U redu je malo se prepustiti - samo zapamtite donijeti namjerne izbore. Pripazite na unos alkohola i deserta. Odmori su namijenjeni opuštanju i zabavi, ali pobrinite se da ublažite svoje popuštanje.


Čemu služi injekcijski testosteron kod muškaraca?

Nakon Izleta

Ostanite dosljedni kad se vratite kući. Iako primamljivi, nemojte drastično smanjiti kalorije ili pretjerano tjerati posao kako biste se 'nadoknadili' za uživanje u odmoru. Dugoročno, zdravo mršavljenje dolazi od dosljednih promjena u načinu života.

Prihvatite, oprostite i idite dalje. Ako ste tijekom odmora skrenuli s puta ili se udebljali, najzdravije što možete učiniti je prihvatiti, oprostiti i krenuti naprijed. Prihvatite neuspjeh, ali priznajte svu zabavu i opuštanje koje ste imali. Oprostite sebi i prepustite se krivnji, a zatim krenite dalje i nastavite put mršavljenja.