Najbolji ublažavatelji boli za vašu vrstu boli

Pronađite brzo olakšanje sada i za budućnost.

Nisu sve boli iste i nisu sva sredstva za ublažavanje boli primjerena vašim potrebama. Uzmi ovo kratki kviz kako biste saznali kakvu vrstu boli imate, a zatim u prilagođenom donjem planu otkrili najbolje ublaživače boli za svoj tip od anesteziologa dr. Yael Varnado, kiropraktičara dr. Stevena Shoshanyja i istraživača Tima Fleishera.

Za vrstu napetosti kod napetosti

Ako osjetite napetu i napetu bol u glavi, vratu ili leđima kada se osjećate preplavljeno, vjerojatno patite od napetosti stresa. Da biste brzo riješili napetost, možete isprobati lijekove koji se prodaju bez recepta (NSAID), poput acetaminophena i ibuprofena, kako biste smanjili upalu. Svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom i razgovarajte o svojim simptomima i okidačima ako imate bilo kakvih bolesti ili ste već na lijekovima prije nego što uzmete bilo što novo.

Držite bol od napetosti pod stresom jedući hranu bogatu vitaminima B i izbjegavajući hranu bogatu šećerom, što može pogoršati napetost. Niste sigurni odakle početi? Isprobajte dr. Varnado “Power B combo” - kombinaciju kajgane i hranjivog kvasca.

Više: Popis za kupnju vitamina B12

Za tip bola u položaju

Kad svakodnevne aktivnosti utječu na vaše posturalno poravnanje i uzrokuju bol, vjerojatno patite od bolova u položaju. Dr. Shoshany preporučuje upotrebu topikalnog spreja na bazi mentola koji nudi osjećaj hlađenja i minimalizira pulsirajuću bol.


slike opeklina urina na koži

Obratite pažnju na svoje držanje i način sjedenja i stajanja. Kad ste svjesni poravnanja tijela, možete spriječiti dugotrajne ozljede i zaustaviti pogoršanje bolnih mjesta. Također možete pokušati koristiti kinesio traku koja podiže kožu i uklanja pritisak upaljenih mišića.

Gledati: Aktualna rješenja za bolove u leđima


za što se koristi digitalis

Za strukturni tip boli

Ako je vaša bol kronična i ima duboko ukorijenjen uzrok, spadate u kategoriju strukturne boli i apsolutno biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste provjerili ili isključili bilo koja stanja koja treba liječiti. Da biste privremeno ublažili strukturne bolove, možete isprobati kajensku papriku i otopinu kokosovog ulja. Jednostavno pomiješajte žlicu kajenskog papra s pet žlica frakcioniranog kokosovog ulja i ulijte u čistu i praznu bocu s raspršivačem ili roll-on bocom. Kada nanesete salvu na bolno područje, aktivni sastojak kajenskog papra ili kapsaicina privremeno će deaktivirati živčane završetke i blokirati signale boli u mozgu.

Da bi spriječio strukturnu bol, Fleisher preporučuje isprobavanje vježbe puhanja balona. Za ovu vježbu trebaju vam ručnik, ručnik za kupanje, mala loptica za vježbanje i nenapuhani balon. Za početak, lezite na klupu za vježbanje ili na pod, a pod glavu stavite smotani ručnik, a smotani ručnik za kupanje ispod repne kosti. Pazite da ručnik za kupanje nije ispod donjeg dijela leđa jer je vježba namijenjena opuštanju donjeg dijela leđa. Savijte koljena i oslonite noge na zid ili na stolicu, dopuštajući da se zdjelica lagano nagne prema gore. Stavite loptu za vježbanje između koljena i držite je tamo tijekom cijele vježbe, zahvaćajući tetive tetive. Neka se leđa i bokovi opuste. Kad se udobno smjestite, stavite balon u usta i potpuno ga napuhnite prije nego što ispustite zrak. Ovu vježbu napuhavanja balona možete ponoviti između pet i 10 puta, a ona će djelovati na duboke mišiće trbušnjaka, pomažući u oslobađanju strukturnih bolova u leđima.

Povezano:

5 iznenađujućih mjesta na kojima imate stres

Top 5 tretmana za ublažavanje boli

10 iznenađujućih razloga za bolove u leđima