Najbolji načini za kontrolu gladi

Nemojte dopustiti da vam gladi izbace iz koša napore da izgubite kilograme. Ovi dodaci i hrana mogu vam pomoći kontrolirati apetit ujutro, podne i noću.

Daleko je najteži dio dijete suočavanje s glađu, osnovnim ljudskim nagonom koji je teško zanemariti, pogotovo kad vam trbuh počne tutnjati i vikati: 'Dajte mi još hrane!' Da bi vam pomogao da svoju težinu zauvijek kontrolirate, Doctor je okupio najbolje supstance za smanjenje apetita - od dodataka prehrani do hrane - kako bi vam pomogao da prestanete osjećati kao da cijelo vrijeme gladujete kako biste s lakoćom mogli skinuti kilograme.


koji je loš kolesterol

Najbolji sredstva za suzbijanje apetita

Glukomanan



Liječnik ovo topljivo vlakno izvedeno iz korijena biljke konjac naziva 'prirodnom mršavom spužvom' jer doslovno upija glad. Kada se konzumira, glukomanan 'spužva' vodu u probavnom traktu, smanjujući apsorpciju ugljikohidrata i kolesterola i tako podržavajući gubitak kilograma. Također može pomoći u smanjenju zatvora, dijabetesa i još mnogo toga. Ovaj dodatak također čini da se osjećate sito, a da vas ne napuhuje ili napuhuje. Uzimajte glukomanan 3 puta dnevno kao dodatak zdravoj prehrani. Možete ga dobiti na tri različita načina:

  • Puder : Dodajte glukomanan u prahu omiljenim jelima i pićima, od umaka do smoothija. Liječnik ga voli dodavati svom Zelenom piću.
  • Rezanci (također nazvan shirataki): Jufke od glukomanana možete pronaći na mreži ili u trgovinama prirodnom hranom. Postoje dokazi da žvakanje glukomanana pomaže povećati gubitak težine još brže izazivajući sitost. Skuhajte rezance prema uputama i uživajte kao što biste voljeli svoju omiljenu tjesteninu, prelivenu umakom od povrća. Kliknite ovdje za recept za liječnik Glucomannan Primavera.
  • Dopuniti: Radi udobnosti, ovaj lijek za suzbijanje apetita možete uzeti i u obliku kapsule. Uzimati 1gram, tri puta dnevno prije jela.

Ulje grožđa

Tehnički gledano voćno ulje, ulje grapeed je visoko u linolnoj kiselini, esencijalnoj masnoj kiselini, koja pokazuje da pomaže u kontroli gladi i smanjuje tjelesnu masnoću smanjenjem rezistencije na inzulin. Ova dobra masnoća usporava pražnjenje želuca, zbog čega se duže osjećate sitijima. Uzmite 2 žličice ulja grožđa 2 sata prije ručka svaki dan.

Griffonia Simplicifolia (5-HTP)

Dobiveno iz zapadnoafričkog grma, sjeme griffonia simplicifolia glavni je sastojak dodatka koji se naziva i 5-HTP, 5-hidrokstirftofan koji povećava razinu serotonina, neurotransmitera koji je vezan za suzbijanje gladi i na taj način kontrolira težinu dobitak. Uzimajte 200 mg tri puta dnevno.

Pinjoli

Pinjoli sadrže pinolensku kiselinu, prirodnu masnoću koja stimulira holecistokinin (CCK) i glukagonu sličan peptid (GLP-1), oba snažna hormona koji upozoravaju mozak da je želudac pun. U jednom istraživanju, žene koje su konzumirale pinoleinsku kiselinu izvijestile su o smanjenoj želji za jelom, a također su smanjile unos hrane za 36%. Svaki dan pojedite čašu punu pinjola kako biste potisnuli glad. Ovi mali orašasti plodovi sadrže i najveći udio proteina od svih orašastih plodova.


jer kakam u krvi


Evo još načina na koje možete kontrolirati glad konzumiranjem određene hrane ujutro, u podne i navečer.

Najbolje namirnice za kontrolu apetita

Jutro: Doctor’s Bloody Mary


gdje se srce nalazi u ljudskom tijelu

Za vrijeme doručka popijte bezalkoholnu krvavu Mary, prepunu sastojaka koji smanjuju glad. Ljuti umak sadrži kapsaicin, spoj u čili papričici koji pokazuje da smanjuje glad i unos masti. U jednoj studiji ljudi koji su pili kapsaicin s sokom od rajčice unosili su manje kalorija. Hren sadrži glukozinolate, koji potiskuju apetit i povećavaju probavu. Celer dodaje vlakna koja će vam pomoći da se napunite. Kliknite ovdje za cjelovit recept.

Poslijepodne: Espresso Shot i kolačići

U 15 sati priuštite si kavu i kolačiće uživajući u čaši espressa i kolačiću punjenom proteinima. Espresso mijenja crijevne hormone i prijevara tijelo da se prije osjeća sitije. Također blokira određenu apsorpciju šećera. Proteini u kolačićima također pomažu u promicanju sitosti i smanjuju vaše želje. Ispecite hrpu Doctor's proteinskih kolačića s kikirikijevim maslacem. Kliknite ovdje za recept.

Noć: Čaj od komorača

Da biste započeli korak u otklanjanju jutarnje gladi, popijte čaj od komorača prije spavanja. Komorač je poznat po svom čišćenju, pojašnjavanju okusa koji pomaže resetirati okusne pupoljke i smanjiti želju. Također pojačava probavu, olakšava apsorpciju hranjivih sastojaka i smanjuje skladištenje masti u tijelu. Dostupno u trgovinama zdrave hrane ili na mreži.