Definiran poremećaj prejedanja

Autorica Eliza Kingsford, mag., Direktorica kliničkih usluga LPC-a, Struktura Kuća

Definiran poremećaj prejedanja

Poremećaji prejedanja (BED) kategorizirani su s nekoliko čimbenika koji definiraju. Prva je konzumacija velike količine hrane u diskretnim vremenskim razdobljima. Velike količine mogu biti donekle subjektivne; mislite na to kao na količinu koja je znatno veća od one koju bi većina ljudi pojela u sličnom vremenu pod istim okolnostima. Drugo, BED karakterizira osoba koja osjeća gubitak kontrole tijekom jela. Često će izvijestiti da se ne mogu zaustaviti čak i kad bi to htjeli. Mnogi ljudi opisuju kako počinju jesti, a zatim gube osjećaj za vrijeme i mjesto, osjećaju se 'zonirano' ili odvojeno od iskustva. Treće, ljudi koji pate od BED-a nakon prenapona doživljavaju neodoljiv osjećaj srama i / ili krivnje. Često će osoba jesti privatno zbog srama koji osjeća zbog svog ponašanja. Depresija, krivnja, neugodnost i gađenje sve su uobičajeni osjećaji povezani s ponašanjem kod prejedanja.

Ostali čimbenici općenito su prisutni kod BED-a. To su stvari poput prehrane brže od većine ljudi, s nepotrebnim osjećajem hitnosti; i jesti bez tjelesne gladnosti i daleko dalje od točke osjećaja ugodne sitosti. Također, jesti dok se ne osjećate tjelesno loše od količine konzumirane hrane.




čemu služi gušterača

Mislila sam da ljudi s poremećajima prehrane imaju prekomjernu težinu?

Ideja da su ljudi koji se bore s poremećajima prehrane ima premalo kilograma uglavnom je mit. Zapravo, jedini poremećaj prehrane koji čak i klasificira težinu kao kriterij je anorexia nervosa. Suprotno uvriježenom mišljenju, iako broj na ljestvici često postaje opsesija ili fiksacija nekoga s poremećajem prehrane, stvarni problemi leže izvan njegove težine. Mnogi ljudi koji pate od bulimije, BED-a ili ozbiljnog emocionalnog prejedanja zapravo su kategorizirani kao prekomjerna tjelesna težina i pretilost.

Ponekad jedem dok se ne napunim. Je li to pijanstvo?

Svi smo u životu imali ta iskustva: Vaša majka kuha najbolju domaću večeru za vaše putovanje kući, a vi se prejedete dok vam ne postane mučno u trbuhu. Ili izađete na veliku slavljeničku večeru i pojedete svih pet slijedova, ostavljajući se osjećajem 'punjenosti' i nelagode. Iako se takvo ponašanje još uvijek ne preporučuje, ne stavlja vas automatski u kategoriju prejedača. Ako većinu ljudi pitate o ovom ponašanju, objasnit će vam da je ovo bio izoliran događaj. Često je osobi bilo toliko fizički nelagodno da je pomisao da će uskoro ponovno jesti bila nepoželjna.

Netko koji istinski pati od BED-a bavit će se takvom vrstom ponašanja najmanje dva puta tjedno u razdoblju od najmanje šest mjeseci. Jasna i definirajuća kvaliteta nekoga tko pati s BED-om naspram nekoga tko ponekad ima nezdravu tendenciju prejedanja je izrazita nevolja koju osjećaju tijekom i nakon pijanstva. Prejedatelji osjećaju krivnju, sram, depresiju i gađenje ponekad tijekom i uvijek nakon pijanstva. Ova se nevolja razlikuje od jednostavnog osjećaja kao da želite da niste pojeli toliko; to je snažna i oslabljujuća emocija koja nastavlja ciklus opijanja.

Koji je primjer emocionalnog okidača?

Emocionalni okidači varirat će od osobe do osobe. Važno je razumjeti da svatko ima emocionalne okidače. Razmislite o toplom osjećaju koji pojedete hrenovku na bejzbol utakmici jer ste to kao djed radili kao mali. To je kad vas iskustvo ili događaj podsjeti na nešto u vašoj prošlosti i odmah osjetite osjećaje koje ste osjećali u prošlosti, povoljni ili nepovoljni. Često puta emocije koje osjećamo čak i ne povezujemo s događajem.

Primjer emocionalnog okidača može biti kada osjetite miris svježih kolačića koji se peku u pećnici i automatski osjetite osjećaj nostalgije. To je zato što vam ih je baka kuhala dok ste bili dijete. Možda osjećate nostalgiju, ali slika vaše bake može vam pasti na pamet ili ne. Primjer nepovoljnog okidača može biti onaj kada vaš šef kritizira vaš prijedlog, a vi se odmah osjećate obrambeno i napadnuto od njega. To je zato što je vaš otac bio pretjerano kritičan prema vašoj domaćoj zadaći i nikad vas nije pohvalio što ste je dobro napravili. Međutim, kad vas šef kritizira, ne mislite automatski na oca. Tu su emocionalni okidači nezgodni - osjećati emociju povezanu s nečim, ali nemati jasan put do toga zašto se tako osjećate.

Nemamo uvijek osjećaj što stoji iza naših emocionalnih okidača. Nekima ovo postaje vrlo problematično pa će hranu potražiti za utjehu ili kao mehanizam za suočavanje koji će im pomoći u suočavanju s osjećajima koje ne razumiju. Neki će posegnuti za hranom kako bi 'utrnuli' osjećaje kako ne bi doživjeli povredu. Neki će posegnuti za hranom kako bi aktivno utješili neželjene osjećaje. U svakom slučaju, upotreba hrane kao mehanizma za suočavanje postaje način suočavanja s neželjenim osjećajima.

Što mogu učiniti za nekoga tko se bori s prejedanjem? Kako se mijenjaju?

U idealnom slučaju, ako vam netko dođe po pomoć s BED-om, želite da se osjeća ugodno tražeći liječenje. Baš kao i drugi poremećaji prehrane, BED može ozbiljno oslabiti. To je osobito istinito ako ta osoba postane prekomjerna tjelesna težina ili pretila zbog napuhavanja, jer to sa sobom donosi čitav niz različitih komplikacija. Pojedini centri za rezidencijalno liječenje imaju programe dizajnirane posebno za BED koji će istodobno liječiti poremećaj prehrane zajedno s problemima s težinom. Ovo je optimalna opcija.

Razumljivo je da stambeni tretman nije uvijek mogućnost svih. Ako je to slučaj, promjena je i dalje moguća. Bit će potreban dosljedan fokus i predanost promjeni problematičnog ponašanja, ali to je još uvijek moguće.

Prvo, vaša voljena osoba mora biti iskrena prema sebi / sebi i onima oko sebe, shvaćajući da postoji problem. Jedna od navika koje uživaju pijanci je jesti privatno i skrivati ​​nenormalno jelo od svojih najmilijih i njihove grupe za podršku. To je u velikoj mjeri posljedica osjećaja srama zbog svog ponašanja, ali im također omogućuje da nastave ponašanje bez ispitivanja ili osuđivanja. Trebat će čin hrabrosti, ali ako osobu uspijete priznati da postoji problem i pristati na to da odgovara za svoje postupke, to može biti vrlo važan prvi korak.

Sljedeći bi korak bio vježbati pažljivo jesti. Pažljivo jesti nije lagana praksa i zahtijeva aktivnu pozornost na problem i njegova rješenja. Uključuje svjesnost svojih prehrambenih obrazaca i ponašanja.

Pitajte svoju voljenu osobu:

  • Jede li samo u određeno vrijeme?
  • Postoje li određene namirnice koje ih posebno potiču?
  • Postoje li određene situacije za koje znaju da ih mogu dovesti u stanje opijanja?

Ne možemo promijeniti svoje obrasce dok ih ne osvijestimo. Vježbanje pozornosti može uključivati ​​obraćanje pažnje na tjelesne znakove gladi naspram emocionalnih znakova gladi (što može biti gotovo neotkriveno za nekoga tko pati od BED-a). Jednom kad se netko dobro snađe u svojim obrascima i u tome koji su pokretači, može početi uvoditi male promjene u veći problem.

Treći korak koji treba poduzeti bila bi praksa i odgovornost. Kad vaša voljena osoba bude odgovornija prema svojim postupcima i bude svjesnija svog ponašanja, može početi poduzimati korake za promjene. Pokušajte da vode dnevnik prehrane. To im pomaže ne samo da nauče o svojim prehrambenim navikama, već im odgovara i za odabir hrane koju donose i u kojim količinama. Ako paze na svoje emocionalne okidače, pokušajte vježbati drugačiji mehanizam suočavanja, umjesto da posegnu za hranom, poput izvođenja psa u šetnju, kupanja, čitanja omiljene knjige ili časopisa ili bilo čega što će im pasti na pamet. s emocionalnog okidača.

Svi su ovi koraci jednostavni za razumijevanje, ali ih nije lako provesti za nekoga tko se bori s BED-om. Preporučuje se u najmanju ruku pomoć profesionalnog terapeuta koji ima iskustva s poremećajima prehrane.