Možete li biti pretili i zdravi?

Indeks tjelesne mase osobe možda neće reći cijelu priču. Moguće je smatrati se prekomjernom težinom i još uvijek biti zdrava osoba.

Možete li biti pretili i zdravi?

Znamo da nošenje neke dodatne težine može povećati rizik od stanja poput bolesti srca, visokog kolesterola, povišenog krvnog tlaka, dijabetesa, moždanog udara, pa čak i smrti. No, je li prekomjerna tjelesna težina zaista toliko nezdrava? Odgovor bi vas mogao iznenaditi.

Prekomjerna tjelesna težina i popis veša sa zdravim problemima nisu uvijek sinonimi. Ali, nemojte biti tako brzi da se otjerate zdrave prehrane i vježbanja - ova podskupina ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, nazvana metabolički zdrava pretila, odgovara nekim vrlo specifičnim kriterijima.



Utvrđivanje rizika

Indeks tjelesne mase: Rizici pojedinca za ova stanja ne ovise samo o brojevima koji se pojavljuju na vagi, niti o bilo kojoj drugoj mjeri, poput indeksa tjelesne mase.

Indeks tjelesne mase (BMI) mjera je koja se koristi za određivanje tjelesne masti na temelju visine i težine osobe i obično se koristi za procjenu rizika koju vaša težina ima po vaše zdravlje, ali čak je i to nesavršena mjera.

'Koristim rizik da definiram sve,' Neil McDevitt, dr. Med , bariatrijski kirurg s Medicinski centar Summerville kaže. 'Mnogo je socijalnih problema koji ulaze u ono s čime se ljudi osjećaju ugodno, pa koristimo BMI grafikon kako bismo dobili ukupni gestalt o tome koji je vaš opći rizik, na temelju vaše težine', dodaje.

Prema definiciji, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i pretile imaju BMI veći od 25, odnosno 30, ali, 'postoji slabost svojstvena ljestvicama BMI', kaže McDevitt. 'Ne uzima se u obzir mišićna masa.'

To nije sve. Najzdraviji BMI za dugovječnost možda neće biti u granicama normale (18,5 do 25), iako je porota i dalje na optimalnom BMI za najnižu smrtnost. Zapravo, jedna studija sugerira da je 'slatko mjesto' za dugovječnost BMI od 27, koji ćete pronaći usred raspona prekomjerne tjelesne težine. Druga istraživanja, ipak, sugeriraju da su najniže stope smrtnosti među onima s BMI između 20 i 24.

Omjer kuka i struka: Zabrinutost zbog težine možda nije izravno povezana s količinom masti koju osoba nosi, već s dijelom tijela. Jedan od glavnih čimbenika rizika od metaboličkog sindroma je veliki srednji dio, često opisan kao lik u obliku 'jabuke'.

Povezano: Što vaš oblik tijela govori o vašoj dugovječnosti

'Gledamo na nešto što se naziva omjer kuka i struka', kaže McDevitt. 'Svjetska zdravstvena organizacija kaže da je trbušna pretilost znatno veći faktor rizika od pretilosti na periferiji tijela.'

Mjera koja se koristi za određivanje raspodjele masti poznata je kao omjer kuka i struka - usporedba između najmanjeg dijela struka i najvećeg dijela kuka. Omjer jedan ili veći za muškarce i .8 ili veći za žene, smatra se oblikom jabuke, a time nosi veći potencijal za zdravstvene rizike i smrtnost povezane s pretilošću.


kvržica ispod kože na vratu

U kombinaciji s BMI, opseg struka daje dobru sliku o riziku osobe od smrtnosti povezane s pretilošću - čak i ako spadate u zdrav raspon BMI.

Ostali čimbenici: Tolerancija vježbanja i genetika također igraju ulogu u određivanju rizika vaše tjelesne težine po vaše zdravlje. 'Ogromna je razlika između nekoga tko ima viši BMI, tko može hodati samo tisuću koraka dnevno, u odnosu na nekoga tko je sposoban prijeći devet ili deset tisuća koraka dnevno', kaže McDevitt.

Dobri geni itekako mogu blagosloviti prekomjernu tjelesnu težinu s normalnom razinom kolesterola i krvnog tlaka, čime ublažavaju određeni pritisak da skinu kilograme.

Suvišni kilogrami mogu biti u redu

„Ono na što gledam je održivost - ako netko ima BMI 27 ili 28, ali je zdrav, donosi dobar izbor hrane, vježba i može održavati taj BMI, onda zapravo ne predviđam problem ', Kaže McDevitt. 'Zašto bismo ih tjerali još jače, osim ako ne žele biti lakše težine?'

Donja linija? BMI koji ukazuje na prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilost nije urođen kod pojedinca nezdrav. 'Dakle, vrlo je moguće i vrlo je prihvatljivo imati prekomjernu težinu i dalje biti zdrav', kaže McDevitt.

Prije nego što trčite u smočicu, imajte na umu da metabolički zdrava pretilost nije uobičajena - otprilike jedan na svakih sedam ljudi - i možda neće trajati vječno. Starost, nedostatak vježbanja i drugi čimbenici mogu pretvoriti tu prekomjernu težinu u opasnu zdravstvenu zabrinutost.

Iako je dodatna prtljaga nekima u redu, višak kilograma mnogima predstavlja problem - dvoje od tri Amerikanca smatraju se prekomjernima i pretilima, a mnogi od njih su nezdravi.

Povezano: Što je najnovije: pretilost

Što ako je vaša težina problem?

Sigurno postoje neki ljudi čija tijela nisu izgrađena da se nose s viškom kilograma. U tim slučajevima mogu razviti metabolički sindrom - skupinu čimbenika rizika koji povećavaju vašu šansu za razvoj problema poput bolesti srca i dijabetesa.

Prekomjerna tjelesna težina također može imati danak na zglobovima koljena i kuka, vašoj sposobnosti spavanja, a povezana je s respiratornim problemima, pa čak i nekim vrstama karcinoma. Nemojte se znojiti (ili ne činite) - mnogim se od ovih stanja može upravljati gubitkom kilograma. Najjednostavnije rečeno, gubitak kilograma stvar je sagorijevanja više kalorija nego što ih potrošite.

Jedini siguran način da se procijene ti rizici je posjet liječniku. Surađujte sa svojim liječnikom kako biste stvorili režim prehrane i vježbanja koji odgovara vašem načinu života. 'Prilagodite svoj životni stil tako da ne morate više raditi', kaže McDevitt. 'Ako dosljedno donosite bolje odluke o hrani, ne morate to nadoknađivati ​​u teretani.'


jer je šećer spušten

Ovaj se sadržaj izvorno pojavio na Sharecare.com.