Trodnevni plan ispiranja Chrisa Powella

Chris Powell dijeli svoju strategiju za poništavanje štete uzrokovane prejedanjem.

Ne možete vratiti vrijeme, poništiti pijanstvo i ukloniti već potrošene kalorije. Te su kalorije već pronašle mjesto za život na vašem tijelu. Ali s ovim trodnevnim dnevnim planom ispiranja smanjit ćete štetu uzrokovanu prejedanjem i vratit ćete svoje tijelo i svoje prehrambene navike na pravi put. Chris Powell, trener i autor knjige Ekstremna transformacija: cjeloživotno mršavljenje u 21 danu i Odaberite Više Izgubi više, za cijeli život , dijeli svoju trodnevnu strategiju nakon napijanja.

Kada započeti trodnevni plan ispiranja

Nakon pijanstva, vaše će tijelo reagirati tri dana. To znači da ako se prejedete u subotu, vaga će se povećavati do ponedjeljka. U utorak će se brojevi na ljestvici početi smanjivati. Započnite ovaj plan ujutro nakon što se prepustite. Ovaj plan vratit će vam sve osnovne hranjive sastojke i vitamine potrebne za ponovno pokretanje tijela.



Što jesti tijekom trodnevnog plana i kada

Jutarnji čaj, s početkom u 7 sati Započnite svoje jutro miješajući galon vode s mješavinom čaja od korijena maslačka i zelenog čaja. Korijen maslačka pomoći će poboljšati probavu, a ujedno olakšati nadutost. Zeleni čaj osigurava kofein da započne vaše jutro - i drži vas do doručka. Nosite ovo piće cijeli dan; kad god ste gladni, popijte gutljaj! Dobiti recept za korijen maslačka Chrisa Powella i zeleni čaj .

SAZNAJTE VIŠE: Zdravstvene dobrobiti čaja

Shake za kavu, u 9 sati Ovim osjetite energiju Što ffee shake , koji sadrži crnu kavu, čokoladni protein u prahu, mljeveni cimet i kokosovo ulje.

Užina: I sredinom prijepodneva i popodnevni međuobrok trebali biste biti u tekućem obliku, kao kod shakea na bazi špinata koji sadrži proteine, masti i povrće. Nabavite recept za Popeye Shake.

Ručak i večera: Oba ova obroka moraju biti bogata proteinima, s puno zdravih masti i povrća. Oba obroka trebala bi sadržavati šparoge koje su prepune hranjivih sastojaka i antioksidansa i pomoći će vam da se riješite nadutosti. Šparoge sadrže i vitamine A, B, C, E i K, a bogate su i vlaknima. Powell preporučuje ove obroke za ručak ili večeru:


jer im se odjednom zavrti u glavi

  • Tjestenina od škampa na žaru sa šparogama
  • Taco mješavina pureće salate sa šparogama


SAZNAJTE VIŠE: Nabavite sve recepte u trodnevnom planu ispiranja Chrisa Powella