Borba protiv celulita hranom

Po Dr. Erin Gilbert, dr. Med., Doktorat

Borba protiv celulita hranom

Imaš to. Mrziš to. I niste sami.

Što je celulit? Topografska je promjena na površini kože koja je uspoređena s izgledom 'narančine kore' ili 'jamice'. Celulit nije uvijek povezan s prekomjernom težinom - često je genetski i prisutan je kod ljudi s prekomjernom težinom, prosjekom i prekomjernom težinom.



Procjenjuje se da 85% odraslih žena ima celulit. Iako je tako često stanje, celulit je iznenađujuće složen. Mi liječnici ne znamo sve o tome što ga uzrokuje, a istraživanje njegovih uzroka i liječenja aktivno je područje istraživanja. Također nema dogovorenog lijeka za celulit.

Znamo da celulit može reagirati na razne čimbenike okoliša, uključujući prehranu i hormone. Prema mom osobnom iskustvu s pacijentima, različiti pristupi djeluju na različite ljude. Možete početi eksperimentiranjem sa sljedećim savjetima:

Ne režite ... Zalijepite!

Paradajz pasta ili kečap može biti više od začina. Sadrži visoke doze likopena, više od one koju biste dobili jedući svježu rajčicu. U nedavnoj studiji u British Journal of Dermatology , pokazalo se da rajčica (u obliku paste od rajčice) smanjuje sunčevo oštećenje uzrokovano UV zračenjem, kao i sprječava razgradnju kolagena (inhibicijom kolagenaze). Očuvanjem kolagena u koži održavate zdrav debeli gornji sloj kože koji prekriva vaš masni sloj, što smanjuje ispuštanje temeljnih masnih stanica, čineći celulit manje vidljivim.

Stresno je, ali ne stres

Celulit je izvor tjeskobe i utječe na kvalitetu života. Ne naglašavanje je često čujan savjet, ali znanost sugerira da hormoni stresa, posebno inzulin i kortizol, mijenjaju način funkcioniranja masnih stanica. To je još jedan razlog da se jede cjelovite žitarice, a ne prerađena hrana s visokim glikemijskim indeksom i trpe posljedice skokova šećera u krvi i inzulina.


lokva krvi ispod kože

Zanimljivo je da obitelj molekula zvanih katehini, pronađena u zelenom i bijelom čaju, smanjuje rezistenciju masnih stanica na inzulin. Dakle, kad ste na ivici, odvojite 5 minuta da mirno sjednete i popijete šalicu čaja. U stvari može imati sinergijski učinak.

Ugasi plamen

Upala je izvor mnogih bolesti, uključujući bolesti srca, a njezino smanjenje može imati koristi i na celulit. Bromelain, složena mješavina enzima koja se nalazi u ananasu, protuupalno je. To se nalazi u najvećim koncentracijama u stabljici ananasa, ali je prisutno i u plodu. Ekstrakt matičnih stanica bromelain možete kupiti bez recepta u trgovinama zdrave hrane. Bromelain također može pospješiti metabolizam masnih stanica, što je dodatna pogodnost! Pazite da ne odaberete izvore s visokim udjelom šećera za bromelain (poput soka od ananasa). To će vam povisiti razinu inzulina, a kasnije ćete biti gladni i umorni.

Nacija hidratacije

Hrana s većim sadržajem vode poboljšat će hidrataciju kože. Pitka voda je očita, ali često zanemarena navika! Svježe voće i povrće, posebno dinje, krastavci i lisnato zelje, sadrže puno vode i malo kalorija što će pomoći u kontroli vage, a time i u skladištu masti. Jednostavan način da provjerite razinu hidratacije je 'turgor' kože. Jednostavno stiskanje kože (na primjer, stražnje strane ruke) i promatranje vremena potrebnog za povratak u normalu brza je i prljava mjera hidratacije. Koža s normalnim turgorom brzo se vraća. Koža sa smanjenim turgorom ostaje povišena i polako se vraća u normalan položaj. Iako se smatra kasnim znakom dehidracije, turgor kože pokazuje snažan učinak vode na kožu.

Kupac, čuvajte se

Na tržište su uvedeni brojni uređaji za liječenje celulita. Nepromjenjivo žene ponestanu i potroše puno novca kako bi se fizički ili mehanički liječile protiv celulita. Bez obzira radi li se o laseru ili ultrazvuku, uređaj će za nekoliko godina biti dulje 'u modi'. Zašto? Prema mom iskustvu, to je zato što rezultati često nisu opravdali očekivanja. Iako tretmani temeljeni na uređajima vrlo obećavaju - a jednog dana itekako bi mogli biti lijek koji svi želimo - ne postoji suvremeni uređaj koji jamči iskorjenjivanje celulita.

Zaključak: Čak i ako celulit utječe na kvalitetu vašeg života, barem znate da niste sami i neke od ovih jednostavnih savjeta možete isprobati kod kuće!