Kritični vitamini za svaku ženu

Liječnik rasvjetljava jedan od najzbunjujućih zdravstvenih problema: Koje vitamine biste trebali uzimati svakodnevno.

Kritični vitamini za svaku ženu

Ako ste ikada paralizirano stajali u prolazu vitamina, okrenuti prema abecednoj juhi dodataka, ne bojte se više. Ovo je Doktorov popis kritičnih vitamina koje bi svaka žena trebala uzimati. A ako znate svoj ABC, ovaj bi popis trebao biti lako zapamtiti!

Korisni savjet: Kada kupujete vitamine, provjerite ima li bočica s oznakom 100% dnevnog unosa na etiketi.




što uzrokuje bijela krvna zrnca u urinu

Multivitamin

Multivitamini ispunjavaju vaše prehrambene potrebe za dan. Uzmite pola ujutro, a pola noću. Multivitamini sadrže:

Vitamin A - presudan za zdrav vid i kožu

Vitamin B - pojačivač metabolizma

Vitamin C - održava vaš imunološki sustav jakim, posebno važan tijekom sezone prehlade i gripe.

Vitamin D - promiče zdrave kosti (i vaš imunološki sustav)


povišen krvni tlak u trudnoći

Vitamin E - za zdrav razvoj mišića i funkcije mozga

Dodatni vitamin D

Liječnik preporučuje uzimanje dodatnog vitamina D. Da biste saznali više o prednostima ovog dodatka, kliknite ovdje .

Omega 3’s

Da biste održali zdrav mozak, srce i oči, uzimajte Omega 3 svaki dan. Za žene je dnevna doza Omega 3s 1000 mg; za muškarce, doziranje je 600 mg.