Vodič za curvy djevojke kako biti fit i nevjerojatan

Ako ste puni na vrhu, okrugli na dnu - ili oboje - onda je ovaj vodič za curvy djevojke za vas! Liječnik dijeli kako proslaviti vaše obline uz očuvanje zdravlja.

Vodič za curvy djevojke kako biti fit i nevjerojatan

Biti zdrav ne znači biti mršav. Zapravo, vaša oblina osmica može biti savršenih 10 kada je u pitanju vaše zdravlje. Ovdje doktor otkriva kako pokazati najbolje stvari dok se rješavate štetnih masnoća. Sjajna vijest je da postoje samo dva jednostavna pravila kako ostati u formi i nevjerojatan kad ste zaviti.


na što ukazuje crna stolica

Prvo je pravilo 'razbjesniti sredinu' rješavajući se masnoće na trbuhu. Ta nezdrava masnoća koja se skuplja oko vašeg struka često se naziva visceralnom masnoćom, jer se skuplja oko 'unutrašnjih organa', odnosno vitalnih organa poput jetre, crijeva i bubrega. Ako se ne liječi, trbušna masnoća povećava rizik od visokog krvnog tlaka, dijabetesa, bolesti srca i raka. Da stvar bude gora, sama vas mast zapravo može stisnuti poput poroka, drobeći vam unutarnje organe. Razbijanjem sredine, ne samo da ćete dramatično poboljšati svoje zdravlje, već ćete ostati u prekrasnom obliku pješčanog sata. Evo kako:



Razbjesnite sredinu: dodatak L-arginina

Studije pokazuju da ljudi s prekomjernom masnoćom na trbuhu zapravo imaju manje hormona rasta bez kojeg se ne mogu pravilno rasporediti i razgraditi masnoće. L-arginin je super dodatak koji prirodno povećava razinu hormona rasta, a dostupan je u drogerijama po cijeni od 9 dolara po bočici. Uzimajte dvije tablete od 1000 mg 3 puta dnevno tijekom obroka i uklanjajte visceralnu masnoću.

Razbijte sredinu: za večeru nema jednostavnih ugljikohidrata

Ako ne vježbate nakon što pojedite jednostavne ugljikohidrate, oni će ići ravno u vaš trbuh. Zato je važno da rano tijekom dana jedete hranu tešku ugljikohidratima (mislite na tjesteninu, kruh, krumpir itd.), Kako biste ih mogli sagorjeti. Za večerom uzmite ugljikohidrate iz povrća. Evo tri ukusna recepta koja će vas ostaviti potpuno zadovoljnima, bez spakiranja suvišnih kilograma.

5-minutni rižoto bez riže

Ovaj rižoto bez riže, napravljen od cvjetače, gljiva Portobello i grčkog jogurta, ima prekrasnu kremastu teksturu. Kliknite ovdje za cjelovit recept.

Pileći kordon Bleu od Carb-Cuttera

Ovaj pileći kordon bleu okusa je kao da ima tradicionalni pohan, ali zapravo je napravljen od pšeničnih klica s niskim udjelom ugljikohidrata i pistacija. Kliknite ovdje za cjelovit recept.

Odrezak i mocarela ćevapi

Ovi ćevapi prepuni su okusa i proteina, s apsolutno nula loših ugljikohidrata. Kliknite ovdje za cjelovit recept.

Razbijte sredinu: crni čaj

Ako se ne drži pod nadzorom, hormon stresa kortizol može dovesti do prekomjerne proizvodnje glukoze, koju vaše tijelo zatim pretvara u masnoću. Studije su pokazale da, osim što poboljšava pozitivno raspoloženje, crni čaj smanjuje razinu kortizola. Zato zaustavite salo na trbuhu prije nego što počnete, tako da pijete četiri šalice crnog čaja dnevno. Ako ste zabrinuti zbog razine kofeina, umjesto toga možete piti čaj bez kofeina. Osim toga, možete potražiti čaj u kojem se unosi rodiola, biljka koja dodatno smanjuje hormone stresa. Riješivši se masnoće na trbuhu i stres? Sad je to dobitna kombinacija.

Drugo pravilo da budete u formi i nevjerojatni je 'stabilizirati svoje obline'. Želite zadržati svoje obline točno na mjestu na kojem su danas kako biste spriječili da vam sutra stražnjica, kukovi i bedra ne ulegnu. Evo kako to možete učiniti:

Stabilizirajte svoje obline: Soja

Jedući soju pri svakom obroku, vaše tijelo zapravo može usmjeriti masnoće da se pohranjuju u vašim oblinama, a ne na trbuhu. Soja sadrži fitoestrogene koji pomažu u regulaciji aktivnosti estrogena i distribuciji masti na način koji će vas ostaviti zaobljene, a ne zaobljene. Ovih dana soju ćete naći u raznim oblicima. Držite se najprirodnije, najmanje obrađene verzije koju možete pronaći, poput sojinih orašastih plodova ili miso juhe s niskim udjelom natrija.

Stabilizirajte svoje obline: mlijeko s malo masnoće

Kao i kod soje, mliječni proizvodi s malo masnoće pomažu u mobilizaciji masti na područja koja želite - kukove, bedra i stražnjicu. Sve dok ne podnosite laktozu, pokušajte u svaki obrok dodati čašu mlijeka s malo masti od 8 unci. Možda ćete popiti šalicu jutarnjih žitarica, čašu uz ručak i ukusno mlijeko od tamne čokolade nakon večere za desert.

Stabilizirajte svoje obline: Sculpt Power Move

Želite izazvati svoje osnovne mišiće iz svakog kuta dok tonirate bedra i pojačavate leđa? Isprobajte ovaj potez skulpture snage! Stanite raširenih nogu i ruku iza glave. Zatim uvijte, podižući desno koljeno prema lijevom ramenu. Otpustite nogu i čučnite. Zatim podignite, ovaj put dovodeći lijevo koljeno prema desnom ramenu. Dok budete ponavljali ovaj pokret, sagorjet ćete kalorije i izgraditi mišiće na bedrima i stražnjici, ističući svoje obline doprinoseći životnom dobru. Napravite tri seta od 20 za početak i radite do više.