DASH dijetni popis za kupnju

Opskrbite se ovom zdravom i hranjivom hranom.

DASH je skraćenica od Dijetetski pristupi zaustavljanju hipertenzije; hipertenzija je druga riječ za visoki krvni tlak, ali fokus ove prehrane na zdravu hranu čini je izvrsnim izborom za sve koji pokušavaju smršavjeti. Kao i kod svake druge dijete, i voda je najbolji izbor napitka, a trebali biste je pokušati piti što više. Kofein i alkohol su tehnički dopušteni dok ste na ovoj dijeti, ali definitivno ograničite konzumaciju oba kako biste postigli najbolje rezultate. Slično tome, ograničite unos natrija na najviše 2300 mg dnevno, a trebali biste čak pokušati i ispod 1500 mg ako možete. Konačno, dok DASH dijeta dopušta do šest porcija nemasnog mesa dnevno, vegetarijanci apsolutno mogu slijediti ovu dijetu zamjenjujući grah kao izvor proteina. Koristi ovo popis namirnica za ispis započeti!




koji su materijali kritični za normalnu funkciju srca, živaca i mišićnog tkiva?

Povezano:

T on DASH plan prehrane


za što se koristi klopidogrel

Kviz: Je li DASH dijeta prikladna za vas?

DASH Vodič za prehranu