Čišćenje meditacije Deepak Chopre: Detox od stresa za 21 dan

Drevna praksa meditacije pomaže vam da razvijete pojačani osjećaj svijesti koji donosi smirenost i druge zdravstvene beneficije.

Čišćenje meditacije Deepak Chopre: Detox od stresa za 21 dan

Danas su gotovo svi pod stresom na nekoj razini. Stres uzrokuje porast krvnog tlaka, a hormoni, poput adrenalina i kortizola, podižu i stvaraju pustoš po tijelu. Previše stresa povezano je sa bolestima srca, ugroženim imunitetom, infekcijama i mnogim vrstama karcinoma.

Najprodavaniji autor i guru meditacije, Deepak Chopra, dr. Med., Razvio je sredstvo za čišćenje meditacije koje će vam pomoći u detoksikaciji života od stresa u samo 21 dan.



Možda se pitate, kako je to moguće? Meditacija znači utišati vaš um. A kad vaš um utihne, vaše tijelo (uključujući mozak) utihne - dopuštajući samopopravku. Novo istraživanje pokazuje da su potrebna samo 3 tjedna za stvaranje nove neuronske mreže u vašem mozgu koja će vam pomoći regulirati stres. Čišćenje Deepaka Chopre fokusira se na iscjeljivanje četiriju područja života u kojima tražimo ispunjenje i često doživljavamo stres:

  • Ljubav i veze
  • Uspjeh
  • Viša svijest
  • Zdravlje i dobrobit

Pripremite se za meditaciju do boljeg zdravlja u samo 21 dan.

Nahrani svoje srce

Ljubav je jedno od primarnih područja života u kojem tražimo ispunjenje. Ljubav čini da se osjećamo sigurno i sigurno. Štoviše, znanost pokazuje da je ljubav zdrava. Pozitivno utječe na limbički sustav - emocionalni centar mozga - pomažući u uspostavljanju ravnoteže u tijelu i pomažući u samoobnovi.

Da biste razvili zdrave odnose s ljubavlju s drugima, prvo morate vježbati i svladati ljubav prema sebi. Meditirajte na ideji da svoje srce njegujete ljubavlju, suosjećanjem i empatijom. Pojam da ljubav liječi nije mit.

Njegujte svoj um

Meditacija može pomoći u pružanju znanja i jasnoće. Kao organizmi koji traže ciljeve, većina nas želi biti “uspješna”, ali često razmišljamo u terminima ograničene definicije uspjeha, poput slave ili bogatstva. Meditacija vam može pomoći da iskoristite svoju kreativnost, uvide, maštu, nadahnuće i intuiciju. To vam omogućuje ispitivanje različitih izbora, kao i razvijanje samopouzdanja kako biste krenuli na svoj osobni put ka uspjehu.

Nahrani svoj duh

Svakodnevnom meditacijom spojit ćete se na duhovne i tajanstvene aspekte postojanja. Meditacija vam omogućuje da se otvorite i razmislite o dubokim idejama koje vam mogu težiti i izazvati stres. Omogućuje vam da razvijete višu svijest tako da možete promišljati temeljna i duboka pitanja poput: Koji je smisao našeg postojanja? Što je smisao smrti? Postoji li viša sila? Postoji li dio nas koji je besmrtan? I tako dalje.

Nahranite svoje tijelo


rane na nogama koje neće zacijeliti slike

Da biste se pripremili za svakodnevnu meditaciju i uklonili stres, morate pravilno nahraniti svoje tijelo. Prema Deepaku Chopri, hrana omogućuje vašem tijelu da bude radosno i energično, a istovremeno omogućava vašem umu da bude miran i budan. Jedući zdravu, uravnoteženu prehranu, možete razviti veću čistoću, energiju i ravnotežu u vezi vašeg uma i tijela. Da biste nahranili svoje tijelo, slijedite 3 pravila Deepak Chopre.

Pravilo # 1: Eliminirati F.L.U.N.C. u vašoj prehrani:

F = Smrznuta hrana

L = Ostaci hrane

U = neprirodno

N = obnažen

C = konzervirano

Deepak Chopra smatra smrznutu, ostatke, neprirodnu, nuklearnu i konzerviranu hranu 'mrtvom', jer ti pripravci ubijaju jezgru stanica u samoj hrani. Pokušajte uvijek jesti svježu hranu jer je ona „živa“ i puna je više prana, sanskrtska riječ za 'životnu snagu'. Steknite naviku jesti uglavnom biljnu prehranu. Jedite umjereno visokokvalitetno meso, piletinu, ribu i mliječne proizvode. Kad god je to moguće, birajte organsku hranu.

Pravilo br. 2: Uključite 6 okusa u svaki obrok

U svaki obrok uvijek uvrstite šest okusa - trpki, gorki, opori, slani, kiseli, slatki. Ova je praksa dio ayurvede, drevnog medicinskog sustava Indije, zemlje porijekla Deepaka Chopre. („ Ayu ' znači život i “ doviđenja' znači znanje, pa je ayurveda znanost o životu.) Uključivanjem svih šest okusa dobit ćete sve hranjive sastojke koje vaše tijelo treba i smanjiti vašu želju za nezdravom hranom.

  • Trpka hrana upijaju vodu i zatežu tkiva. Uključuju leću, grah, zelene jabuke, ljuske grožđa, cvjetaču, šipak i čaj.
  • Gorka hrana punjeni su prirodnim fitokemikalijama koje imaju protuupalna, detoksikacijska i ljekovita svojstva koja sprečavaju bolesti. Uključuju zeleno, lisnato povrće, kelj, celer, brokulu, klice i repu.
  • Ostra hrana potiču probavu i metabolizam. Sadrže i prirodne antioksidanse i kemikalije za borbu protiv infekcija. Tu spadaju paprika, čili, luk, češnjak, kajen, curry, kurkuma, crni papar, klinčići, đumbir i senf.
  • Slana hrana pomažu poticati probavu. Uključuju kuhinjsku sol, umak od soje, soljeno meso i ribu. (Izbjegavajte previše soli jer može dovesti do povišenog krvnog tlaka i zadržavanja tekućine. Ograničite sol na 1 žličicu dnevno.)
  • Kisela hrana usporite pražnjenje želuca, smanjujući inzulin-stimulirajući utjecaj ugljikohidrata. Uključuju agrume, bobičasto voće, rajčice, ukiseljenu hranu i ocat.
  • Slatka hrana grade tkiva i smiruju živce. Uključuju cjelovite žitarice, škrobno povrće, mliječne proizvode, meso, piletinu, ribu, med i melasu. Zapamtite, slatko ne bi trebalo značiti rafinirani šećer ili prazne ugljikohidrate.

Pravilo # 3: Pronađite umjerenost u svojim rukama

Mnogi Amerikanci imaju iskrivljen osjećaj veličine porcije i unose više kalorija nego što im je potrebno. Da biste shvatili svoj idealni dio na temelju veličine tijela, dlanovima dodirnite ruke i dodirnite ih kako biste oblikovali zdjelu. Preporučena količina hrane za jelo je jednaka 2 od ovih pregršti.

Spremni, postavite, meditirajte!

Ova svakodnevna meditacija koju preporučuje Deepak Chopra fokusira se na razmišljanje i namjeru. Može pružiti iscjeljenje na svim ili bilo kojem od 4 područja života (zdravlje i dobrobit, ljubav i odnosi, uspjeh i viša svijest) koja vam mogu uzrokovati stres.

Započnite:

Dođite u ugodnu poziciju

Da biste započeli meditirati, dođite u udoban položaj na podu prekriženih nogu ili sjednite na stolicu. (Ako ste bolesni ili trebate leći, to je u redu, iako je poželjno sjedenje.) Opustite ruke na krilu, s dlanovima prema gore ili na bilo koji način na koji se osjećate najotvorenije.

Zatvorite oči, usredotočite se na dah

Zatvorite oči i donesite svoju svijest dahu. Misli će vam neizbježno lebdjeti i plesati oko misli, ali to je u redu. Samo neka budu. Ako vam se učini da razmišljate o tome što vam prolazi kroz um, samo se vratite fokusiranju svoje svijesti na dah i uskoro ćete skliznuti u prostor između svojih misli. U neusiljenom prirodnom ritmu, dopustite dahu da teče i odlazi, lako i bez napora.

Odraziti

Sada usmjerite pažnju na područje vašeg srca. Zapitajte se šutke, koja je moja najviša vizija zdravlja i dobrobiti? Dopustite da se osjećaji, slike, osjećaji ili misli spontano pojave.


pratiti put spermija

Drugo, zapitajte se koja je moja najviša vizija ljubavi i veza u mom životu? Opet, ne trebate tražiti odgovore. Oni su tamo. Neka nastanu kao senzacije, slike, osjećaji i misli.

Treće, pitajte koja je moja najviša vizija za ostvarenje mojih ciljeva za uspjeh u životu? Dopustite mislima, senzacijama i slikama da dolaze iz najdubljeg dijela vas.

Na kraju, pitajte, kako da stupim u kontakt sa svojim višim ja - svojim duhom? Dopustite mislima da se pojave osjećaji i osjećaji.

Zatvori s “ Om Bhvam Namah '

Nakon vaših razmišljanja recite: „Om bhavam namah“, što se približno prevodi kao „Ja sam apsolutno postojanje; Ja sam polje beskonačnih mogućnosti. ' Ponovite ovu frazu mentalno nekoliko puta dok su vam oči još uvijek zatvorene. Zatim se pustite i olabavite se iz meditacije. Sudjelujte u ovoj meditaciji svaki dan tijekom 21 dana kako bi vam postala trajna navika koju možete vježbati cijeli život.

Želite li nastaviti s praksom meditacije? Možete posjedovati vlastitu 21-dnevnu seriju posredovanja s Oprah i Deepakom kao vodičima. Dodatne informacije potražite ovdje .