Super mozak tajne Deepak Chopre

Deepak Chopra, dr. Med., Poznati pionir iscjeljivanja uma i tijela, dijeli svoje tajne za pristup vašem 'super mozgu'. Naučite kako samo nekoliko jednostavnih koraka svakog dana može vaš um održati mladim, a pamćenje oštrim za život.

Deepak Chopra

Što ako biste zapravo mogli promijeniti ožičenje svog mozga kako bi vaš um ostao mlad? U svojoj knjizi Super mozak, Deepak Chopra, dr. Med , jedan od konačnih stručnjaka za moć uma, otkriva svoj plan koji će vam pomoći da oslobodite um protiv starenja.

Prema Deepaku Chopri i njegovom koautoru dr. Rudolphu Tanziju, neurogenetičaru sa Sveučilišta Harvard koji se specijalizirao za Alzheimerova bolest istraživanje, većina ljudi jednostavno dopušta svom svakodnevnom mozgu, ili 'osnovnom mozgu', da nesvjesno radi. Drugim riječima, puštamo naš mozak da obavlja svoj svakodnevni posao bez maksimiziranja njegove pune snage. Međutim, svjesnim preuzimanjem kontrole možete pretvoriti svoj svakodnevni mozak u super mozak.



Definicija super mozga korisnika: Potpuno svjestan tvorac koji koristi mozak u najvećoj prednosti. Vaš mozak je beskrajno prilagodljiv i mogli biste obavljati svoju četverostruku ulogu - vođe, izumitelja, učitelja i korisnika - s puno ispunjenijim rezultatima nego što ih sada postižete.

U svojoj knjizi dr. Chopra identificira tri mita o mozgu koji sprečavaju većinu odraslih da pristupe svom super mozgu.

Tri izložena mita o mozgu


Mit # 1: Dnevno gubite milijune moždanih stanica koje se nikada ne mogu nadomjestiti.

Istina # 1: Starenja mozga možete povećavati kako starite.

Većina ljudi misli kako starenjem gube sve više i više moždanih stanica zauvijek. Ali zapravo, ključna područja mozga koja su uključena u pamćenje i učenje nastavljaju svakodnevno proizvoditi nove živčane stanice. Dakle, iako je istina da svakodnevno gubite moždane stanice (usput, desetke tisuća, a ne milijune), također ih stalno zamjenjujete. Ovaj proces uključuje neurogenezu, što znači stvaranje više neurona i sinaptogenezu, što znači stvaranje više veza.

Danas neurološka istraživanja pokazuju da svjesnošću svojih misli svjesnim donošenjem izbora i drugim tehnikama možete povećati snagu mozga i otjerati Alzheimerovu bolest i druge oblike gubitka pamćenja. Vježbajte izgradnju novih živčanih stanica učeći svaki dan nešto novo. Na primjer, svakodnevno učite novu riječ ili riječ na stranom jeziku.

Mit # 2: Ožičenje mozga ne može se promijeniti.

Istina # 2: Možete preusmjeriti svoj mozak da biste ostali mladi.

Kad se formiraju sjećanja, oni putuju hipokampusom, koji ih 'organizira' i šalje na pohranu u mozak. Kada gubitak pamćenja utječe na mozak, ove veze između živčanih stanica u hipokampusu počinju slabiti, skupljati se i umirati.

Međutim, novo istraživanje pokazuje da se drugi živci u mozgu mogu preusmjeriti kako bi pomogli u obnovi tih veza živčanih stanica, što odgađa probleme s pamćenjem. Preuzmite odgovornost i preoblikujte svoj mozak vježbajući jednostavne mentalne vježbe. Na primjer, umjesto da dominantnom rukom crtate sliku ili zakopčavate kaput, povremeno upotrijebite suprotnu ruku.

Mit # 3: Gubitak pamćenja s godinama je nepovratan.

Istina # 3: Možete obrnuti i spriječiti gubitak memorije.

Uvijek se mislilo da je gubitak pamćenja s godinama neizbježan, ali to je lažno. Prvo, sjećanja povezana s osjećajima mnogo su jača od sjećanja činjenica, zbog čega je uvijek lakše doći do osjećaja poput uspomena. S druge strane, kad odrasla osoba izgubi ključeve, te propuste često nazivamo slučajevima starosnog gubitka pamćenja. U stvarnosti je ova pojava obično posljedica jednostavnog nedostatka pažnje. Kako starete i živite sve aktivnije, jednostavno postajete sve više rastreseni.

Prema Deepaku Chopri, najviši oblik ljudske inteligencije je sposobnost promatranja sebe bez osuđivanja sebe. Stoga sljedeći put kada želite snimiti uspomenu, zapitajte se: 'Kako se trenutno osjećam?' Zatim se pripazite u iskustvu. Ako zapravo gledate kako spuštate tipke, nikada nećete zaboraviti gdje ste ih stavili.

Hrana i bilje za izgradnju super mozga


Osim mentalnih vježbi, Deepak Chopra vjeruje da prehrana igra veliku ulogu u zdravlju mozga i jedan je od najvažnijih koraka u pristupu vašem super mozgu. Ovdje su tri super namirnice za izgradnju mozga i tri super bilja kako biste maksimalizirali anti-age moći vašeg uma.

Super hrana za poticanje mozga


glavni izvor energije za tijelo


Pokušajte jesti jednu od ove tri hrane jednom dnevno kako biste se zaštitili od Alzheimerove bolesti i problema s pamćenjem.

Pšenična klica - Zametak biljke pšenice, pšeničnih klica napunjen je vitaminima B-kompleksa koji mogu smanjiti razinu homocisteina, aminokiseline povezane s moždanim udarom, Alzheimerovom bolešću i demencijom. Ujutro pospite pšenične klice na žitarice i jogurt, ili uživajte u salatama ili kokicama s malo maslaca.

Crne struje -Ove tamne bobice prepune su antioksidansa koji pomažu u ishrani moždanih stanica koje okružuju hipokampus. Što je tamnija boja, to crne struje sadrže više antioksidansa. Ovo je voće dostupno svježe u sezoni ili se može kupiti sušeno ili smrznuto tijekom cijele godine.

Skvoš od žira - Ova prekrasna povrća zlatne boje sadrži velike količine folne kiseline, vitamina B koji poboljšava pamćenje, kao i brzinu kojom mozak obrađuje informacije.

Super bilje koje pojačava mozak


Amalaki - Poznat i kao indijska ogrozd, sok amalaki sadrži 20 puta više vitamina C od soka od naranče. Istraživanja su pokazala da amalaki smanjuje upalu i poboljšava dugoročno i kratkoročno pamćenje. Također je detoksikator koji pomaže poboljšati probavu. U obliku pekmeza možete ga pronaći u trgovinama zdrave hrane. Jedite 1-2 žličice pekmeza od amalakija svaki dan, na krekeru ili tostu za doručak. Amalaki je dostupan i u prahu.

Kadulja - Kadulja pomaže u sprečavanju gubitka mentalne funkcije koja dolazi s godinama povećavajući kisik u mozgu i pomažući u poboljšanju koncentracije. Dostupna i svježa i sušena, kadulja dodaje okus juhama, jelima od peradi i povrća itd. Ili kadulju možete uzeti kao uljni ekstrakt, dostupan u trgovinama zdrave hrane. Uzmite 30 kapi dnevno kako biste pomogli u izgradnji super mozga.

1. tajna Deepaka Chopre iza super mozga: meditacija


Da biste održali mozak mladim, vježbajte posredovanje. Meditacija vam pomaže da se opustite, nosite sa stresom i poboljšate svoje cjelokupno zdravlje. To je zato što kad god zatvorite oči i uđete unutra, čak i na nekoliko minuta, vaš mozak dobiva priliku da se resetira. Desetljeća istraživanja pokazala su da meditacija zapravo može smanjiti vašu biološku dob za približno 12 godina.

Da biste meditacijom održali mozak mladim, slijedite dolje navedena 3 koraka. Ili gledati demonstraciju posredovanja Deepaka Chopre .

Korak 1: Sjednite uspravno, zatvorite oči i osvijestite dah.

Korak 2: Vizualizirajte dob koju želite. (Odaberite biološku dob u zadnjih 15 godina od svoje dobi.) Ovo postaje poznato kao vaš „biostat“, vaša zadana vrijednost u svijesti. Baš kao što termostat podešava temperaturu u sobi, vaš biostat prilagođava psihologiju i biologiju oko biološke dobi koju ste odabrali.

Korak 3: Nekoliko minuta ponavljajte mantru o biostatu: „Svakim danom na svaki način povećavam svoju mentalnu i fizičku sposobnost. Izgledam i osjećam se zdravo u ___ godini. '

Vježbajte ovu tehniku ​​pet puta dnevno: Kad se prvi put probudite; prije doručka, ručka i večere; i prije nego što odete spavati. Što više budete radili ovu vježbu, to će percepcija vaših godina postati stvarnost.